Раждането отнема много енергия. Нещо повече, ако процесът на раждане се извършва чрез цезарово сечение, тялото наистина се нуждае от почивка, за да може бързо да се възстанови. Е, за да възстановят издръжливостта, майките трябва да спят достатъчно. Това обаче често се нарушава, тъй като определени пози за сън причиняват дискомфорт. И така, коя е най -добрата позиция за сън след раждането? Разберете отговора по -долу.
Поза за сън след нормално раждане или цезарово сечение
След раждането някои части на тялото ще се чувстват болезнени и неудобни. Независимо дали става въпрос за влагалището, гърдите и стомаха.
Когато спите по корем, налягането се увеличава и болката продължава.
Въпреки че болката може да бъде облекчена с болкоуспокояващи, разбира се, че ще бъде по -безопасно, ако подобрите и позата си за сън.
Най -добрата поза за сън след раждането е тази, която не повишава налягането и не предизвиква мускулно напрежение.
Просто има много удобни пози за сън. Така че, приспособете се към вашата лекота и комфорт, когато го изпробвате.
Някои пози за сън след раждане, както нормални, така и цезарови, които можете да опитате, включват:
1. Сън по гръб
Спането по гръб през първите няколко дни или седмици след раждането е най -удобната поза за сън.
Коремът, влагалището или коремният разрез след операцията не получават по -голям натиск, така че болката ще бъде намалена. Ако кървенето продължава, можете да поставите възглавница под коляното.
За съжаление тази позиция ви затруднява да станете от леглото или да седнете. Особено ако раждате с цезарово сечение, коремът ще бъде под натиск.
За да избегнете натиск върху стомаха, когато ставате или седите, първо вземете възглавница, която поставяте под коленете си.
След това се отпуснете леко назад, като поддържате кръста с възглавница.
2. Страничен сън
Освен да спите по гръб, можете да спите и настрани. Положението на гърба и задните части обаче трябва да остане изправено.
Не се навеждайте много назад, защото може да огъне предната част на стомаха. Можете да поставите възглавници зад тялото си, за да поддържате гърба си.
Ръцете, които използвате, за да поддържате главата си или да ги поставяте пред гърдите си, могат да ви улеснят да ставате.
Можете да комбинирате странични и гръбни пози за сън, така че тялото ви да не се възпалява и да останете удобни.
3. Спете с висока възглавница
Сънят с подредени високи възглавници може да увеличи комфорта на майката след раждането.
Това почти седнало положение може да ви накара да спите по -добре и да дишате по -гладко.
За да не се разболеете, можете също да подкрепите кръста с тънка възглавница. Освен това тази позиция ви улеснява да ставате.
Тази поза за сън е силно препоръчителна за майки, които имат сънна анемия. Сънна апнея е нарушение на съня, причинено от чести паузи в дишането по време на сън.
Това състояние често кара човек да се чувства много уморен на следващия ден.
Неща, на които трябва да обърнете внимание
Адекватната почивка ще ускори процеса на възстановяване на организма след раждането. Така че, използвайте максимално времето си за почивка.
Ако вашето малко спи, трябва да използвате тази възможност и да спите. Накарайте партньора си да работи заедно, за да ви помогне да се грижите и успокоявате бебето.
Ако е необходимо, можете да наемете детегледачка или да помолите друг член на семейството да ви помогне да се грижите за бебето, за да не се уморявате прекалено.
Не забравяйте винаги да ядете питателна храна, за да възстановите издръжливостта. Ако имате проблеми със съня, които не се подобряват, незабавно посетете Вашия лекар.
