Въвеждайки възрастта на малки деца (1-5 години), вашето дете вече може да яде семейното меню за храна у дома. Вече не се нуждае от текстури на пюре или бебешки бисквити. Това условие прави много лесно родителите да сервират менюта с храни, тъй като те извършват само един процес на готвене. Въпреки това има няколко неща, които трябва да се имат предвид при предоставянето и видовете здравословна храна за малки деца, за да съответстват на храненето и храненето на малки деца. Ето обяснението.
Избор на здравословна храна за малки деца
Изборът на храна за деца на възраст над 1 година е все по -разнообразен и може да следва менюто за възрастни, трябва да внимавате при избора. Храната на вашето малко дете трябва да се следи, така че тялото му да получава балансирано хранене и хранене за растежа и развитието на детето.
Kids Health каза, че хранителните нужди на малки деца зависят от тяхната възраст, дейности, които често се извършват, и от размера на тялото на малкото дете. В идеалния случай малките деца се нуждаят от 1000-1400 калории на ден.
Следващата таблица може да се използва като справка при хранене на малки деца за увеличаване на ръста и теглото на детето.
Какво ще кажете за дете на 1 година? Цитирано от Kids Health, възрастта от 1-2 години е преходен период за децата да се научат да разпознават храни с нови вкусове и текстури.
За малки деца на възраст 1-2 години можете да използвате масата за деца на 2 години като ръководство. Правете го бавно, като се има предвид, че това все още е преходен период и вашето мъниче може да бъде изненадано от нови храни.
Например, изваждате дозата и порцията храна от възрастовата таблица 2 години по -горе.
Ето видовете храни, които са добри за храна за малки деца, ето списъка:
Зеленчуци и плодове
Не е тайна, че зеленчуците и плодовете са храни, богати на витамини, минерали и фибри за малки деца. Важно е да се въвеждат възможно най -рано различни зеленчуци и плодове на малки деца, за да се избегнат нарушения в развитието при децата.
Независимо дали става въпрос за пресни, замразени, консервирани или сушени плодове и зеленчуци. Уверете се, че зеленчуците и плодовете винаги са част от менюто на масата за вечеря.
Всеки зеленчук и плод съдържа различни витамини и минерали. Така че, колкото по -разнообразни видове зеленчукови и плодови храни консумират малките деца, толкова по -добре за растежа им.
Не се притеснявайте обаче, ако искат да ядат само един или два вида зеленчуци, защото те все още са във фазата на въвеждане.
Можете да давате меню за храна на малки деца под формата на зеленчуци и плодове редовно на малки порции, така че децата да се научат да харесват вкуса. Направете зеленчуците интересно меню, като зеленчуци в бистра супа или направете супи.
Въглехидратна храна
Въглехидратните храни съдържат енергия, хранителни вещества и фибри, които са полезни за малки деца. Този вид храна обикновено се предпочита от децата, като се започне от хляб или зърнени храни, картофи или сладки картофи, ориз, до тестени изделия.
Можете също така да давате на малки деца храни, приготвени от пълнозърнести зърна ( цели зърна ), като пълнозърнест хляб, тестени изделия и кафяв ориз. Това меню обаче не се препоръчва за деца под две години.
Причината, пшеничните семена ще заситят вашето мъниче по -бързо, преди той да получи необходимите калории и хранителни вещества.
След като навършите две години, можете постепенно да въвеждате повече пълнозърнести храни според графика на хранене на вашето малко дете.
Млякото и неговите преработени продукти
Прясното мляко и други млечни продукти с високо съдържание на мазнини са основните източници на калций за малки деца. Той служи за подпомагане растежа и здравето на костите и зъбите.
Млякото за малки деца също е богато на витамин А, който помага на организма да се бори с инфекцията и е необходим за здрава кожа и очи.
Като се има предвид, че малките деца са деца във възрастовата група 1-5 години, можете да замените кърмата или адаптираното мляко с UHT мляко.
Цитирайки от страницата на NHS, можете да опитате да давате UHT мляко до 350 ml всеки ден. Но ако вашето малко изглежда неапетитно, то може да бъде заменено с храни, съдържащи мляко, като сирене и кисело мляко, така че храненето на малките деца да се поддържа.
Освен това, задръжте вниманието на изхождането на детето си, независимо дали има проблем с млякото, което давате. Вместо това някои деца могат да развият алергия към краве мляко
В допълнение към млякото, сиренето също играе важна роля за здравето на малките деца, тъй като съдържа калций, протеини и витамин А.
Въпреки че вашето малко дете е навършило възраст 1-5 години, консумираното сирене все пак трябва да бъде пастьоризирано. В противен случай вашето малко дете може да бъде изложено на бактерии, наречени листерия, и да наруши здравето му.
Месо, риба, яйца, боб и други източници на протеини
Децата се нуждаят от висок прием на протеини и желязо по време на периода на растеж. Опитайте се да въведете малки деца в храни с високо съдържание на протеини поне една порция на ден.
Месото, рибата, яйцата, пълнозърнестите храни (например зелен фасул и грах) и преработените зърнени продукти (например тофу, темпе) са добри източници на протеини и желязо.
Важно е да запомните, не спирайте да давате на детето си риба с високо съдържание на мазнини, защото ползите ще надхвърлят рисковете за здравето. Това, разбира се, стига да не консумират повече от препоръчаното количество.
Видове здравословни закуски за малки деца
Изборът на здравословни закуски или закуски за малки деца не е лесен. Вашето мъниче е склонно да избира сладки храни и ако се консумира твърде много, може да увеличи нивата на захарта.
Цитирайки от NHS, пиенето на сладки напитки може да причини проблеми със зъбите, да увеличи риска от диабет и затлъстяване. Трябва да свикнете малкото ви да консумира вода всеки ден.
За да замените нездравословните закуски, има няколко здравословни и вкусни закуски, които малките деца да опитат, като например:
- Нарязани плодове
- Пържен банан с настъргано сирене
- Хляб с парче сирене и смляно говеждо месо
- Зърнени храни, смесени с UHT мляко
- Бисквити с ниско съдържание на захар
- Сирене
- Пудинг
Какво ще кажете за питие? За бебета на възраст 1 година можете да предложите напитка в чаша за бебе (чаша за пиене).
Понякога децата обичат напитки, особено сладки напитки като сок, които се пълнят лесно и оставят малко място за тежки ястия.
Можете да предлагате три чаши мляко само всеки ден и да давате вода през друго време, за да избегнете жажда. Масленото мляко трябва да се дава, докато детето навърши две години, след което се пие по -малко мазно мляко.
Неща, които трябва да имате предвид при избора на храна за малки деца
Избягвайте да избирате храни, които могат да навредят на вашето мъниче, като например задавяне. Въпреки че малки деца на възраст от 1 до 5 години вече могат да ядат същата храна като възрастните, все още трябва да се направи надзор.
Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато избирате храна за вашето мъниче:
Суровата храна не е добра за малки деца
Възрастните все още имат добри антитела за борба с бактериите от сурова или недопечена храна.
Това обаче е различно от малките деца, защото може да причини здравословни проблеми. Продължавайте да давате на малки деца готвена храна, като яйца, месо и риба.
Хлъзгавата текстурирана храна е опасна за малки деца
Задушаване е най -честото състояние, изпитвано от малки деца, защото храната е твърде голяма или има хлъзгава текстура. Здравите деца споменават, че децата под 4 -годишна възраст са много опасни да се задушат.
Някои плодове имат хлъзгава текстура и често карат децата да се задавят, а именно цяло грозде, пъпеши, банани, личи, лонган и рамбутан. За да поправите това, нарежете го на парчета, но не твърде малко и все още може да се дъвче от детето.
Дайте малка храна
Видовете храни с малък размер също могат да попречат на децата да се задавят. Избягвайте да давате грах, пуканки, бонбони, шоколад, който децата трудно дъвчат, така че има потенциала да го накара да се задави.
Избягвайте да давате обезмаслено мляко
Ако видите този вид мляко в магазина, не бива да го давате на мъника си. Причината е, че обезмасленото мляко съдържа само 1 процент мазнини и не може да задоволи нуждите от мазнини на малки деца.
Обезмасленото мляко може да попречи на развитието и растежа на малки деца, тъй като не може да задоволи хранителните нужди на малките деца, както директно като храна и напитки.
Преди да дадете правилното мляко на детето си, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Обърнете внимание, когато хранете малки деца в превозното средство
Храненето в кола или друго превозно средство има риск от задушаване на дете. Причината е, че е трудно да гледате как малкото ви яде, докато шофира кола. Шокът от колата също ще направи вашето мъниче по -податливо на задавяне.
Наблюдавайте децата, докато се хранят в превозното средство. За да намалите риска от задавяне, изберете храни, които не са хлъзгави и лепкави в гърлото.
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
