Защо жените трябва да приемат фолиева киселина преди да забременеят? •

Не само да ядат хранителни храни по време на бременност, жените също трябва да подготвят тялото си, тъй като те все още са в етап на планиране на бременността. За какво? Така че, когато са бременни, жените са готови да посрещнат хранителните вещества, необходими на тялото и плода. Един от хранителните вещества, които жените трябва да приготвят преди бременността, е фолиевата киселина.

Фолат или фолиева киселина е синтетична форма на витамин В9, от която жените се нуждаят преди бременността, за да помогне на плода да расте и да защити клетките на тялото. Тялото се нуждае от фолиева киселина, когато клетките растат бързо, например по време на бременност. По време на бременността размерът на матката (матката) се увеличава, плацентата се развива, тялото изпомпва повече кръв и плодът расте много бързо.

Защо жените се нуждаят от фолиева киселина преди да забременеят?

Плодът расте бързо по време на бременност. Консумацията на фолиева киселина преди бременността и по време на бременност ще помогне за намаляване на риска от вродени дефекти при бебето. Фолатът помага за намаляване на риска от вродени дефекти, като напр дефекти на нервната тръба (NTD), дефекти на сърцето и крайниците, нарушения на пикочните пътища, стесняване на стомашните клапи и устно-лицеви цепки, като цепнатина на устната и цепнатина на небцето.

В ранна бременност или дори преди жената да разбере, че е бременна, фолатът играе важна роля в ранното развитие на плода, когато плодът все още е под формата на неврална тръба. Невралната тръба се формира през третата и четвъртата седмица на бременността и расте в мозъка и гръбначния мозък. Невралната тръба, която не е напълно затворена, се нарича а дефекти на нервната тръба (NTD). Пример за NTD е spina bifida (гръбначният стълб не е напълно затворен), аненцефалия (отсъствие на част от мозъка) и енцефалоцеле (черепът на бебето не е напълно затворен).

В допълнение към намаляването на риска от вродени дефекти, фолатът е необходим и за образуване на нормални червени кръвни клетки и предотвратяване на анемия. Фолатът също е важен за производството, възстановяването и за функцията на ДНК. Изпълнението на необходимостта от фолиева киселина е много важно за много бързия растеж на плацентарните клетки и за развитието и растежа на плода.

Кога да започнете да приемате фолиева киселина и колко?

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) Съединените щати препоръчват жените в детеродна възраст да консумират 0,4 mg (400 mcg) фолат/ден за предотвратяване на вродени дефекти, поне един месец преди да забременеят. Индонезия чрез степента на адекватност на храненето през 2013 г. препоръчва консумацията на фолат от 400 мкг/ден преди бременността и плюс 200 мкг/ден по време на бременност.

Жените, които приемат фолат дневно в препоръчителната доза, започвайки поне един месец преди зачеването (зачеването) и през първия триместър на бременността, могат да намалят риска на бебето си от развитие на НТД с повече от 70%.

Какви храни съдържат фолат?

Фолатът може да се намери в зеленолистни зеленчуци, цитрусови плодове, пълнозърнести храни и други храни. Спанак, говежди черен дроб, аспержи и брюкселско зеле е най -високият източник на фолиева киселина. В Индонезия правителството изисква обогатяване с фолиева киселина във цялото предлагано на пазара брашно с цел подобряване на храненето.

Ето някои хранителни източници на фолиева киселина:

Обогатено с фолат брашно
Зелени листни зеленчуци, като спанак, аспержи, броколи, брюкселско зеле, ряпа зеленина, маруля
Плодове, като портокали, авокадо, папая, банани
Ядки, като фъстъци нахут (нахут)
Грах
Царевица
Млечни продукти
Пилешко, говеждо, яйца и риба
Пшеница

Кога имате нужда от допълнително фолиева киселина?

Фолатът е необходим по време на бременност, за да подпомогне растежа и развитието на бебето, така че в този момент е необходим адекватен прием на фолат. Съществуват обаче определени условия, които изискват жените да приемат фолиева киселина в повече от обикновено препоръчаното количество (400 мкг), тези условия са:

Жените, които са с наднормено тегло, имат по -висок риск от раждане на дете с NTD, така че е необходим прием на фолиева киселина над 400 mcg.
Жени, които преди са имали бебета с НТД, така че е препоръчително да се приемат повече фолиева киселина, отколкото се препоръчва като цяло.
При многоплодна бременност препоръчителната консумация на фолиева киселина е по -голяма от 400 мкг.
Някои хора с генетични вариации, известни като мутации метилентетрахидрофолат редуктаза (MTHFR), което затруднява организма да преработи фолиева киселина.
Жените, които имат диабет и приемат лекарства против припадъци, са изложени на риск от раждане на дете с НТД, затова се препоръчва приема на фолиева киселина над 400 мкг

За жените, които изпитват тези състояния, трябва да се консултирате с лекар най -малко месец преди да забременеете, за да разберете нуждите от фолиева киселина, която трябва да се консумира.

Необходимо ли е да се приемат добавки с фолиева киселина?

Приемът на фолиева киселина е много важен от преди бременността, ранните етапи на бременността до поне 4-6 седмици след раждането и по време на кърмене. Може да е малко трудно да се гарантира удовлетворяването на нуждите от фолат. Освен това някои храни, които съдържат фолиева киселина, понякога не са висок източник на фолиева киселина, тъй като съдържанието на фолиева киселина може да бъде загубено от храната по време на съхранение или може да се повреди при готвене. Следователно, консумацията на добавки с фолиева киселина може да е необходима за задоволяване на нуждите на организма от фолиева киселина.

Въпреки това, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да приемате добавки с фолиева киселина, тъй като прекомерната концентрация на фолиева киселина също може да бъде лоша за плода.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: