Когато имате треска, особено тези, придружени от грип, изпотяването от тялото често се използва като знак, че топлината е намаляла. И накрая, това се превръща в еталон, ако се потите, когато имате температура, състоянието на тялото ви се подобрява и се излекува. Вярно ли е обаче, че изпотяването, когато имате температура, е добър знак?
Изпотяване с треска, добро или лошо?
По принцип изпотяването е един от начините на тялото да понижи естествено температурата си. Ако се потите, когато имате треска, това означава, че по това време тялото ви се опитва да се върне към нормалната температура, така че функцията на органа остава добра.
Причината е, че ако телесната ви температура е твърде висока, вие сте изложени на риск да изпитате състояние, наречено топлинен удар или топлинен удар. Обикновено този проблем възниква, когато телесната температура достигне 40 градуса по Целзий, дори повече.
Е, когато тялото започне да се поти, всъщност това е реакция на по -ниската телесна температура, която вече е достатъчно висока. По този начин треската ще се понижи бавно.
Ако обаче имате треска поради вирусна или бактериална инфекция, изпотяването не е знак, че инфекцията е изчистена. Потта, която излиза от тялото, няма да накара вирусите и бактериите да изчезнат от тялото, все пак се нуждаете от медицинско лечение за това.
Това е доказано в списание, публикувано в Cochrane Database of Systematic Reviews. В списанието се посочва, че потта, която излиза, когато сте болни, няма нищо общо с процеса на лечение на треска поради грип.
Физическата активност може да помогне за възстановяване на треска
Когато сте болни, все още можете да извършвате дейности, които произвеждат пот, като например упражнения. Това разкри Лия Картър, асистент в областта на спортната психология в университета в Лонг Айлънд.
Лия Картър заявява, че физическата активност, когато сте болни, може да ви помогне да освободите ендорфини, които могат да подобрят настроението (настроение) и различни други положителни ефекти, от които се нуждаете, когато сте болни.
Въпреки това, все пак обръщайте внимание на състоянието си, като се има предвид, че тялото ви не е във форма както обикновено. Затова избягвайте прекалено натоварващата физическа активност, за да не се уморите и всъщност да влошите състоянието си.
Но ако състоянието ви не го позволява, например висока температура, придружена от тежка кашлица и стягане в гърдите, не се насилвайте да спортувате, защото всъщност може да изпитате няколко други здравословни проблеми като пневмония или бронхит.
Неща, които можете да направите, за да намалите телесната температура
Не само упражнения, ако имате настинка и треска, придружена от умерена температура, има няколко дейности, които можете да направите, за да намалите телесната си температура. При по -ниска телесна температура ще се почувствате по -добре.
1. Компресирайте със студена вода
Когато тялото започне да се поти, можете да ускорите възстановяването от треска, като компресирате няколко части на тялото, като шията, челото и подмишниците.
Това може да не ви накара веднага да се възстановите от треската. Но поне помага за понижаване на телесната температура и ви прави много по -удобни.
Можете също така да накиснете краката си в леген с ледена вода като алтернатива на по -ниската телесна температура.
2. Вземете вана с топла вода
Докато студен компрес може да помогне за понижаване на телесната ви температура, топлата вана може да помогне на тялото ви да се поти.
Когато се потите, тялото ви естествено намалява температурата си. Така че, ако се потите, когато имате треска, тогава телесната ви температура има възможност да спадне.
Въпреки това, не се къпете прекалено дълго и пийте вода, след като приключите с душа, за да предотвратите дехидратацията си.
3. Пийте много вода
Дехидратацията потенциално може да бъде една от причините телесната Ви температура да е висока. Това е така, защото дехидратацията намалява способността на организма да понижава и неутрализира телесната температура.
Ако искате да нормализирате телесната си температура, пийте много вода. Като пиете вода, тялото ви ще се рехидратира и телесната ви температура бавно ще се нормализира.
За да възстановите телесната температура, можете да консумирате минерална вода или кокосова вода, тъй като съдържанието в кокосовата вода като витамини, минерали и електролити може да помогне на процеса на хидратация на тялото да стане по -ефективен. В допълнение, кокосовата вода също може да увеличи вашата енергия.
4. Яжте гореща и пикантна храна
Въпреки че пикантните храни могат да накарат стомаха ви да се затопли, ако ги ядете на правилните порции, те могат да ви помогнат да понижите телесната си температура.
Това се случва, защото капсаицинът в лютите чушки изпраща сигнал до мозъка, че тялото ви е твърде горещо. След това това кара тялото да се поти повече от обикновено и да върне телесната температура към нормалното.
Освен това, ако имате треска и грип по едно и също време, горещите и пикантни храни могат да ви помогнат да се справите със симптомите на грип като настинка, защото горещите и пикантни храни могат да предизвикат изтичане на вода в носа ви, така че дишането ви ще бъде по -гладка и носът ви не е запушен.
Трябва обаче да обърнете внимание на количеството пикантна храна, която консумирате, защото ако е прекалено прекалено и неконтролирано, тялото ви всъщност ще се затопли.
5. Не носете твърде дебели дрехи
Носете светли дрехи със студени и удобни материали като памук или коприна. Носенето на дрехи, които не са твърде дебели, може да помогне в борбата с топлината на тялото.
По този начин телесната ви температура ще бъде по -ниска. Всъщност носенето на прекалено дебели дрехи или спането с дебели одеяла няма да помогне за понижаване на телесната температура и ще ви накара да се почувствате неудобно, защото тялото ви се изпотява, когато имате температура.
