Толкова много хора, които предпочитат сладки напитки и дори не обичат да пият вода, защото сладките напитки се считат за по -утоляване на жаждата. Всъщност липсата на пиене може да бъде вредна за организма, знаете! Ето признаци, когато тялото ви не пие достатъчно.
Признаци, че не пиете достатъчно вода
Трябва да знаете, че около 3/4 от човешкото тяло се състои от вода. Този компонент може да се намери в много органи на тялото, като мускули, сърце, кости, бъбреци, бели дробове и кожа.
Водата има ползи и много важна роля за поддържане на работната система на тялото. Водата подпомага храносмилането и елиминирането на токсините от тялото, балансира минералните нива и разпределя кислорода до всички органи.
Липсата на консумация на вода дори малко може да причини различни симптоми. По -долу има различни признаци, че не пиете достатъчно.
1. Сухота в устата
Един признак на недостатъчно пиене, който може би е първото нещо, което забелязвате, е сухотата в устата. Когато не пиете твърде много вода, слюнчените ви жлези нямат достатъчно течност, за да произвеждат слюнка.
В резултат на това устата ви изсъхва. След това този проблем може да се превърне в други проблеми, като сухота на устните, усещане за парене в устата и лош дъх.
2. Умора
Липсата на достатъчно вода може да доведе до загуба на течности, което води до намаляване на обема на кръвта. Липсата на хидратирана кръв може да потисне разпространението на кислород и хранителни вещества до всички клетки на тялото.
Ако не се контролира, това ще доведе до умора. Така че, ако продължавате да се чувствате уморени, въпреки че си почивате достатъчно, опитайте се да си спомните колко вода сте консумирали.
3. Сухи очи
Не само сухота в устата, липсата на консумация на вода също може да причини сухота в очите. Това състояние възниква, защото тялото не произвежда достатъчно сълзи.
Частта, която играе роля в производството на сълзи, е водният слой. Когато сте дехидратирани, водният слой ще намалее. В резултат на това повърхността на окото може да се раздразни и да причини замъглено зрение.
4. Запек
Водата служи за стартиране на храносмилателната система, поддържа изпражненията меки и лесни за преминаване и прави изпражненията редовни.
Ако не пиете достатъчно, изпражненията в червата ще стават все по -трудни за изхвърляне, което е симптом на запек. Липсата на прием на вода също може да попречи на усвояването на храната.
5. По -тъмен цвят на урината
Когато сте дехидратирани, бъбреците ви задържат възможно най -много течности, за да поддържат своята функция. Това също ви кара да уринирате по -рядко.
По -късно при уриниране, урината, която излиза, е по -тъмна на цвят, има по -силна миризма и има по -мътен вид. Рискът от инфекции на пикочните пътища също може да се увеличи, тъй като тялото няма вода, за да се отърве от токсините и бактериите.
6. Суха кожа
Колкото по -малко е течността в тялото ви, толкова по -малко пот се произвежда в тялото ви. Това ще доведе до загуба на еластичността и еластичността на кожата, така че кожата става суха, лющеща се, появяват се фини линии и се разхлабват.
Липсата на течности също кара кожата ви да има намалена функция за почистване на излишната мръсотия и мазнини. Всъщност, като най -големият орган в тялото, кожата трябва да остане добре хидратирана.
И така, как се пие повече вода?
Функцията на вашите органи ще намалее, ако не пиете достатъчно вода. В резултат на това органите на тялото не могат да работят оптимално за премахване на токсините от тялото, което ви кара да се разболявате по -лесно или да се възстановявате по -дълго.
Не само, че оказва влияние върху физическото здраве, непиенето на достатъчно вода също може да затрудни концентрацията ви. Следователно, за да предотвратите това, трябва да сте сигурни, че вашите нужди от течности са задоволени.
Всъщност нуждите на всеки човек от течности са различни. За да улеснят нещата обаче, експертите често препоръчват да пиете поне осем чаши вода на ден.
Понякога хората, които пият по -малко, са склонни да отлагат, когато изпитват жажда. Всъщност жаждата е сигнал от тялото, че бързате да пиете вода. Затова пийте всеки път, когато започнете да чувствате жажда.
Може би има някои от вас, които наистина не обичат да пият вода, защото тя има нежен вкус. Като заобиколно решение, опитайте да добавите парчета плодове като лимон, краставица или ягода към напитката си за аромат.
Освен това, отговаряйте на приема на плодове и зеленчуци всеки ден. И двата вида храни имат високо съдържание на вода и могат да бъдат допълнение към вашите нужди от течности.
