Бягането е кардио упражнение, което почти всеки може да прави. Всъщност сегашното бягане се превърна в тенденция в начина на живот, наистина заради здравето или просто защото следва настоящата тенденция бум , особено за младите хора. Един стил на обличане за бягане, който младите хора обикновено правят, е да използват яке. Хммм… но добре ли е да бягаш с яке? Хайде, вижте следното обяснение.
Спортното бягане с яке е рисковано за здравето
Когато бягате, сърдечната честота ще се увеличи, тъй като сърцето ви доставя богата на кислород кръв към мускулите, които се движат. Това състояние в крайна сметка води до повишаване на телесната температура, така че тялото е склонно да се поти.
Когато използвате яке по време на бягане, процесът на изпаряване на потта, който тялото отделя, се затруднява. Всъщност процесът на изпаряване на потта е много важен, когато някой прави физически дейности или спортува, например бягане. Този процес също помага за охлаждане на телесната температура, която ще се нагрее по време на тренировка.
Следователно, ако носите яке по време на бягане, това всъщност ще влоши състоянието на тялото. Особено когато телесната температура е висока и съвпада с горещото време по време на тренировка, което дори може да бъде фатално за вашето здраве.
Какви са опасностите от бягане с яке?
В определени ситуации може да се принудите да бягате с яке, особено през деня, когато времето е много горещо. Можете да направите това, за да се потите повече, така че упражненията да станат по -ефективни. Всъщност това ще ви изложи на по -голям риск да изпитате състояния като следните.
1. Спазми поради топлина
Тези мускулни спазми възникват, защото тялото губи големи количества течности и електролити в резултат на прекомерно изпотяване. Обикновено човек ще изпитва топлинни спазми при извършване на тежка физическа активност и при горещо време.
2. Тежка дехидратация
Всички сме запознати с дехидратацията, но ако принудите да бягате с яке, това със сигурност ще задейства тялото да губи повече течности. Най -честите симптоми, когато човек е силно дехидратиран, включват замаяност, умора и дори умствена дезориентация като объркване.
3. Топлоотвод
Топлоотвод възниква в резултат на игнориране на симптомите на топлинни спазми, така че тялото, което е изложено на топлина в продължение на часове, губи много течности поради прекомерно изпотяване. Ако изпитате това състояние, обикновено ще се появят симптоми под формата на телесна умора, замаяност, слабост, ниско кръвно налягане и дори припадък.
4. топлинен удар
Топлинният удар е състояние, което възниква поради излагане на топлина за много дълго време, при което човек не може да се поти достатъчно, за да понижи телесната си температура. Ако не се лекувате веднага, топлинен удар може да причини трайни щети, дори смърт.
Някой, който е преживял топлинен удар ще покаже симптоми, като зрението започва да потъмнява, бледо лице, студени ръце, докато изпадне в безсъзнание. В допълнение, кръвта също ще се сгъсти, когато в тялото липсват течности, така че кръвният поток в тялото се нарушава, включително до сърцето до мозъка.
За да сте в безопасност, какво трябва да се подготви преди бягане?
Освен това, за да бъде това кардио упражнение безопасно за вас, има няколко безопасни съвета преди бягане, като следните.
- Използвайте удобни спортни дрехи, например, не носете дебели дрехи. По -добре е да използвате тънки дрехи, които не абсорбират потта. По същество носете дрехи, които улесняват изпаряването на потта по време на бягане.
- Не бягайте посред бял ден, трябва да бягате сутрин, когато въздухът все още е с ниски температури. Освен това сутрешният въздух е все още свеж, така че да ви прави по -развълнувани при упражнения.
- За вас е много важно да обърнете внимание на приема на течности, когато спортувате. Затова не забравяйте да пиете вода или спортни изотонични напитки, за да избегнете дехидратация по време на бягане.
- Използвайте специални обувки за бягане, защото използването на обувки според тяхната функция ще помогне да се избегнат наранявания. Обувките за бягане имат по -леко тегло, което улеснява притежателя им да се движи свободно.
Въпреки че бягането с яке носи опасни рискове, това не означава, че изобщо не трябва да носите яке по време на бягане. Може да искате да носите яке от синтетичен материал, например яке с парашут, когато спортувате в дъждовния сезон. Това специално яке за бягане може да ви помогне да издържите дъжд и вятър.
Изберете яке, което има вентилационни отвори и отразяващи части за вашата безопасност по време на бягане. Избягвайте да бягате с дрехи, които абсорбират вода и пот, тъй като това може да накара телесната ви температура да падне по -бързо през дъждовния сезон.
