Подозирате, че вашият съпруг е манипулативен? Разпознайте 6 -те знака за опасност •

- А, измисляш това.

- Не бъди глупав, нямах предвид това.

„Кой го казва? Никога не съм правил това. Не ме обвинявайте небрежно, нали? "

„Защо да ме обвиняваш? Вече казах ... ” - Никога не съм го правил.

Дали тези изречения, които често чувате изречени от устата на партньора ви, ви карат да се съмнявате в себе си? Ако е така, проблемът може да не е във вас. Вашият партньор може да използва маскирана тактика за манипулиране, наречена gaslighting.

Какво е газово осветление?

Терминът „газлайтинг“ идва от стара пиеса, наречена Gaslight, където съпрузите се опитват да подлудят съпругите си, като изключват осветлението на къщата си и след това отричат, че има нещо лошо в светлините, когато съпругата пита за това.

Газовото осветление е форма на емоционално насилие, което кара жертвата да постави под въпрос себе си, своите инстинкти и здравия си разум, като по този начин дава на насилника силата и контрола да контролира жертвата. Извършителите използват различни начини да ви накарат като жертва да се чувствате виновни и недостойни, като се защитавате (отричате реалността), манипулирате, омаловажавате и подозирате жертвата.

Газовото осветление е често срещано, когато жертвата осъзнава или знае нещо за извършителя, което не иска да признае. Когато жертвата се опитва да я обсъди, извършителят настоява да отрече фактите и насочва обвинението към жертвата, като по този начин променя възприятието на жертвата и обществеността, че тя е истинската жертва в ситуацията. Газовото осветление е нещо повече от неодобрение - вашата реалност се отхвърля направо, счита се за невъзможна или абсурдна от тона на гласа и намеците, или дори откровено ви обвинява, че сте „луди“. И тъй като искрено сте готови да помислите за грешките си, за да поддържате връзката си, ще започнете да се съмнявате в себе си.

Освен това, тъй като само извършителят знае какво наистина се е случило, ще се появи много ясен модел на поведение, който знаете, че е лъжа, но все пак убедителен. В резултат на това получавате само едно тълкуване на реалността от едната страна: извършителят. С течение на времето се чувствате тревожни и объркани през цялото време, изолирани, депресирани и дори имате изкривено разбиране за реалността. Не че буквално вярвате, че наистина ще полудеете, а се съмнявате във вашата версия на себе си.

Газовото осветление може да възникне между отношенията на висше-подчинено, родител-дете, дори между приятели, но най-често се среща в романтични отношения. Мъжете и жените могат да бъдат жертви и извършители.

Поведение, често свързано с осветление с газ

1. Забавяне

Вашият партньор се преструва, че не разбира или категорично отказва да ви изслуша. Може да каже: „Не искам да чувам повече за това“.

2. Откажете

Вашият партньор ще постави под въпрос паметта ви, дори ако сте сигурни, че знаете какво се е случило. Той например ще каже: „Не, това е невъзможно. Ти грешиш. Забравяш “или„ Измисляш това. Това никога не се е случвало. "

3. Отклонете разговора

Вашият партньор завършва разговора, като ви заглушава или ви игнорира, като казва „Кой е казал това? Този? Онзи? Къде е доказателството? Не искам да се влияя от ... ”

4. Подценяване

Вашият партньор ви кара да се чувствате ниски, безпомощни, непрекъснато ви казва, че сте твърде чувствителни, или „Вие заяждате нещо толкова тривиално като това? Това е вярно!"

Признаци за опасност вашият партньор е манипулативен

След като манипулационната тактика успее да разруши възприятието и самочувствието на жертвата, по-вероятно е жертвата да остане в насилствената връзка, тъй като вече не вярва, че може да оцелее без извършителя.

Ето признаци на манипулативен партньор, на когото трябва да внимавате:

1. Често се чувствате объркани и объркани

Gaslighting премахва способността ви да мислите рационално и критично в почти всяка ситуация. Насилникът е склонен да поставя под въпрос всяко малко нещо, което правите, и дори може да стигне до отричане на неща, които вие (и той!) Ясно си спомняте да се е случило - включително обещанията, които ви е дал.

Ако вашият партньор често ви потиска и изкривява фактите, така че да изглеждате ирационални и неразумни, това е червен флаг, който той осветява. Освен това, ако сте толкова объркани, че имате чувството, че губите ума си, това също е знак, на който трябва да внимавате.

2. Чудите се дали наистина сте твърде чувствителни

Любимата тактика на запалителя е да обвинява партньора си, че е прекалено емоционален, прекалено чувствителен и прекалено чувствителен всеки път, когато изразявате отвращението си към неговото поведение или нещо подобно. Жертвата най -накрая повярва, че твърдението е истина, след като го чу милион пъти.

Това поведение не признава вашата идентичност и чувства като отделна личност и омаловажава неправомерните действия от страна на насилника - ако това се случи в дългосрочен план, това ще бъде токсично за връзката ви, независимо дали вашият партньор изгаря газ или не.

3. Често се съмнявате в себе си

Жертвите на газлайтинг започват да се доверяват на възприятието на реалността на извършителя, а не на собствените си убеждения. „Партията на по -високо положение се стреми да оформи реалността на по -слабата страна - а жертвата е в уязвимо положение, за да позволи манипулацията да се извърши и да изтрие логиката“, казва д -р. Д -р Робин Стърн, лицензиран психотерапевт, докладван от Psychology Today.

4. Винаги се извинявате за случилото се (дори и да не сте сгрешили)

Дори и да настоявате да се защитавате и да предоставяте фактите, винаги прекратявате споровете и битките, като се извинявате - въпреки че със сигурност знаете, че сте прави и партньорът ви греши? Запалителите на газ непрекъснато ще търсят начини да сочат с пръст и да ви направят изкупителна жертва, така че в дългосрочен план това ще ви накара да се чудите дали сте достатъчно достоен като спътник, за когото и да било.

И ако не участвате в спор, насилникът ще преувеличи тривиалните грешки, като например да ви обвинява, че не го обичате и да се грижите за него, когато сте закупили грешна марка паста за зъби.

5. Често се оправдавате за поведението на партньора си

Може би най -очевидният и често срещан признак на газово осветление е, когато близки приятели или семейство започнат да се съмняват в поведението на партньора и „добрите му намерения“ - външните хора винаги са по -склонни да забелязват признаци на злоупотреба. Като жертва се поставяте на мястото на партньора си, като се борите да оправдавате действията му всеки път пред всички; например нещо като „Е, той е, но всъщност е наистина добър“ или „Той е просто отново лошо настроение, "и т.н. Или дори излъжете приятелите и семейството си, за да не се налага постоянно да изяснявате всяко свое действие.

6. Винаги сте нащрек и се опитвате да предвидите всичко

Да бъдеш в капан в емоционално насилствена връзка означава, че постоянно си на ръба на „живот и смърт“, винаги осъзнавайки, че нещо е задължително да се случи. Почти никога не знаете кога ще ви бъдат представени последните обвинения или изкривена версия на реалността, в която вярвате.

Предсказването на бъдещето е, когато ставате толкова внимателни всеки път, когато правите коментар или действие, опитвайки се да мислите добре как е възможно това, което правите, да бъде тълкувано погрешно. Когато сте в разгара на газ, ставате толкова обсебени от идеята да спечелите доверие, че най -накрая правите правилното нещо, че не спирате за момент да си помислите: „Чакай малко, изглежда нещо не е наред с това, което каза по -рано. "

Прогнозирането на това, което ще се случи като прогноза за времето, е безполезно, защото идеята да се предпазите от обвинения, дори когато сте направили всичко перфектно, за да избегнете критики, все още ще се случи гасене. Вашият партньор ще отиде възможно най -далеч, за да гарантира, че не можете да предвидите резултата.

Какво да направите, ако подозирате, че вашият партньор е манипулативен?

Ако чувствате, че сте във връзка обиден, потърсете професионална помощ, ако не се чувствате по -добре, след като сте направили всичко по силите си, за да „укротите“ емоционалния изблик на партньора си. Друга стратегия, която може да успеете: не бъдете с партньора си, когато той започне да заяжда и сочи пръсти. Понякога тишината е добро оръжие.

Битките за здрави двойки включват и двете страни, които защитават съответните си убеждения, обсъждат да достигнат до средата, вместо да се откажат от самочувствието и индивидуалните мисли, за да се чувстват обичани. Ето защо двойките, участващи в газови светлинни отношения, никога не се чувстват близки.

Ако нещата не се обърнат, бъдете готови да напуснете партньора си - дори и да отнеме много работа. Добрата новина е, че има надежда. Връзка обиден не доживотна присъда.

Ако смятате, че може да сте жертва на газово осветление или други форми на емоционално или физическо насилие, свържете се с горещата линия за жалби на Националната комисия за насилие над жени (Komnas Perempuan) на +62-21-3903963.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: