Хранене

Какви са последиците от рядко питейната вода? Аз

Около две трети от човешкото тяло се състои от вода. Нищо чудно, че винаги трябва да поддържате баланс на вода в тялото си, като пиете старателно вода, която в последно време често се свързва с термина здравословна хидратация.

Запознайте се със здравословната хидратация

Здравословната хидратация е количеството или обема вода, който е достатъчен, колкото е необходимо за здравословен живот.

От научна гледна точка здравословната хидратация е количеството или обема вода, който е достатъчен и с добро качество според нуждите за здравословен живот, характеризиращ се с нормален баланс на телесните течности (плазмена осмоларност).

Нуждите от течности въз основа на данните за нуждите от хранителни вещества за 2019 г. (AKG), публикувани от индонезийското министерство на здравеопазването, са както следва.

  • Деца на възраст 4 - 6 години: 6 чаши на ден
  • Деца на възраст 7-12 години: 7 чаши на ден
  • Възрастни жени: 7 чаши на ден
    • Бременни жени: добавете 1 чаша
    • Кърмещи жени: добавете 3 чаши
  • Възрастни мъже: 8 чаши на ден

Количеството вода в самото тяло може да намалее поради липса на прием на вода. Това обаче може да се дължи и на това, че водата, която излиза от тялото, не е сравнима с това, което влиза.

Ако това се случи, ще изпитате различни видове нарушения на телесната функция. Какви са нещата, които могат да се случат на тялото, ако не пиете достатъчно вода? Вижте обяснението по -долу.

Различни здравословни проблеми поради рядко пиене на вода

Здравните проблеми, причинени от липсата на вода, зависят от това колко ниско е съдържанието на вода в тялото. Симптомите, които се появяват, варират в широки граници - от леки, тежки до фатални. Всъщност това състояние може да бъде животозастрашаващо.

По -долу са дадени някои здравословни проблеми, които се предизвикват от ниските нива на водата в организма поради рядко пиенето на вода.

Обща дисфункция на тялото

Симптомите на недостиг на вода в организма обикновено се категоризират според продължителността на времето, в което тялото няма вода, а именно остри и хронични. Острата (краткотрайна) липса на телесна вода може да предизвика някои от симптомите по-долу.

  • Нарушения на терморегулацията (регулиране на телесната температура, без да се влияе от промените в околната среда)
  • Объркан или чувство на замаяност
  • Главоболие или световъртеж
  • Трудно се концентрира
  • Слаб или слаб
  • Сковани мускули
  • Набръчкана/набръчкана кожа
  • Болки в гърдите и стомаха
  • Ускорен пулс
  • Намалено кръвно налягане

След това, ако изпитвате липса на вода поради рядко пиене на вода за дълго време (хронично), симптомите, които се появяват, са по -долу.

  • Запек
  • Инфекция на пикочните пътища
  • Образуване на камъни в пикочните пътища
  • Хипертония
  • Жлъчни камъни
  • Зъболечение

Нарушена функция на органите поради рядко пиене на вода

По -долу е дадено по -конкретно обяснение как липсата на телесна вода влияе върху функцията на определени органи, тъй като рядко пиете.

1. Функция на мозъка

Когато на тялото липсва вода, когнитивните функции в мозъка като внимание (внимание или концентрация) и паметта (памет) ще бъдат нарушени.

Освен това, настроение или промени в настроението с изразена сънливост или намалена физическа работоспособност.

2. Бъбреци и пикочни пътища

Нарушения на първия пикочен тракт, а именно образуването на камъни. За да се избегне това, се препоръчва да увеличите приема на вода, за да произвеждате 2,3 литра урина на ден.

Липсата на вода в тялото също може да предизвика инфекции на пикочните пътища, причинени от фактори като намален обем на урината, поток и честота на уриниране. В допълнение, липсата на вода увеличава риска от увреждане на бъбреците, което да предизвика рак на пикочния мехур.

3. Храносмилателен тракт

Ако изхождате само по -малко от три пъти седмично и консистенцията на изпражненията ви е по -твърда, това означава, че сте запек поради това, че не пиете достатъчно вода. Запекът (запек) възниква, когато изпитвате хронична липса на телесна вода.

Тогава липсата на телесна вода също може да предизвика образуването на камъни в жлъчката, които са склонни да причинят сериозни усложнения.

4. Здраве на кожата

Водата е основният компонент на кожата (състояща се от 64% вода). Ако усетите липса на телесна вода, еластичността и еластичността на кожата ще намалеят. С други думи, рядко пиенето на вода може да повлияе на вашата красота.

5. Функция и състояние на окото

Очите се нуждаят от вода, за да предотвратят сухота в очите и дискомфорт. Освен това зрението може също да стане замъглено, сърбящо и количеството слуз (слуз) в очите ще се увеличи, ако рядко пиете вода.

6. Мускулна способност

Мускулната функция е разделена на сила (сила) , мощност (мощност) , и издръжливост (съпротива). Когато ви липсва вода, функцията на тези мускули ще изпита ограничения. Следователно приемът на вода е важен, когато правите физическа активност.

Липсата на вода в тялото е състояние, което не трябва да се приема с лека ръка. Различни видове телесни функции могат да намалят и дори да предизвикат фатални здравословни проблеми.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found