За възрастни, които искат да поддържат здравословен начин на живот, консумират алкохолни напитки като бира, вино, уиски и водка всъщност не са забранени. Това обаче не означава, че можете да пиете до насита. Първо трябва да овладеете как безопасно и отговорно да консумирате алкохолни напитки. Хайде, вижте обяснението по -долу.
Съвети за безопасно пиене на алкохол
Имайте предвид предварително, че бременните жени и двойките, които се опитват да забременеят, не се препоръчват да консумират алкохолни напитки. На хора под 21 години или със специални здравословни условия също не се препоръчва да пият алкохол.
Въпреки това, за възрастни, които са здрави и обичат да пият бира или други подобни, можете да слушате тези пет безопасни съвета за консумация на алкохолни напитки.
1. Пийте умерено
Всичко в излишък със сигурност не е добре. Според редица проучвания и здравни агенции по света възрастните мъже и жени не трябва да консумират повече от четиринадесет единици алкохол седмично.
Тези четиринадесет единици обаче не трябва да се приемат наведнъж в един ден. Дайте си почивка от два до три дни, когато изобщо не пиете алкохол.
Само една единица алкохол е приблизително еквивалентна на следната мярка.
- 240-280 мл (плод с една звезда или половин голяма чаша) бира със съдържание на алкохол 3-4 процента.
- 50 мл вино или саке със съдържание на алкохол 12-20 процента.
- 25 мл течност като уиски, Скоч, джин, водка и текила с 40 % алкохолно съдържание.
Не забравяйте, че всеки продукт съдържа различно алкохолно съдържание. Винаги обръщайте внимание и изчислявайте алкохолното съдържание, което ще поръчате. Причината е, че само две големи чаши бира са еквивалентни на изпиването на четири единици алкохол на ден. Така че не трябва да поръчвате или пиете повече.
2. Яжте преди да пиете
Пиенето на алкохол на празен стомах ще ви накара да се напиете по -бързо. В допълнение, черният ви дроб също трябва да работи много по -усилено, за да преработи алкохола в тялото ви. Затова е най -добре да ядете, преди да пиете какъвто и да е вид алкохол.
Като ядете първо преди пиене, алкохолът няма да се абсорбира твърде бързо в кръвта, мозъка и други органи като черния дроб. Това е така, защото храната ви ще забави процеса на усвояване на алкохол в организма.
3. Пийте бавно
За да сте в безопасност, когато пиете алкохол, трябва да го приемате бавно. Бързото пиене на алкохол или веднага изпиването му ще затрудни черния дроб да изчисти алкохола от тялото.
Така количеството алкохол, което остава в тялото и навлиза в кръвта, става повече. Въпреки че пиете същото количество бира като приятеля си, който пие бавно.
4. Не шофирайте и не работете с машини след пиене
Алкохолът ще забави вашите реакции и рефлекси. В допълнение, алкохолът също ще повлияе на вашата координация и концентрация. Затова не шофирайте кола, мотоциклет и не работете с тежки машини и оборудване.
Ако вече планирате да пиете, не носете собствено превозно средство. По -добре е да се приберете с обществен транспорт. Ако пиете с приятели, от самото начало назначете един дежурен да управлява автомобила, когато се приберете по -късно. Който и да е назначен, разбира се, не трябва да пие прекомерно, камо ли да се напива.
5. Избягвайте напитки, предлагани от другите
Ако пиете в бар или на обществено място, не приемайте напитки, които предлагат други хора, особено такива, които не познавате, и ги предлагайте безплатно. Не знаете какво има в напитката. Освен това не можете да измерите и съдържанието на алкохол в него.
