Когато разглеждате етикетите за хранителни вещества върху опаковките на храни или напитки, може да сте срещнали думите „пробиотици“. Пробиотиците са добри бактерии, които са полезни за поддържане здравето на органите на тялото, особено храносмилането. Значи всички видове добри бактерии са еднакви? Или има конкретен тип, който работи най -добре? Хайде, вижте отговора по -долу!
Какво представляват пробиотиците и какви са техните ползи?
Всъщност пробиотиците са група добри бактерии, които живеят естествено в тялото на всички хора. Особено в червата в храносмилателния тракт.
Там тази група бактерии играе важна роля за поддържане на функцията на храносмилателния тракт, като балансира броя на чревната микрофлора.
С други думи, пробиотиците могат да стартират метаболитната работа на храносмилателната система, като увеличат растежа на добрите бактерии и намалят броя на лошите бактерии в червата.
Ето защо рискът от развитие на инфекциозни и възпалителни заболявания поради лоши бактерии може да бъде предотвратен чрез наличието на добри бактерии.
Добрите бактерии в храносмилателния тракт позволяват на тялото да абсорбира важни хранителни вещества в храната и напитките. И накрая, здравето на тялото може да се поддържа оптимално.
Познайте трите вида пробиотици
Има различни видове бактерии, които са обявени за пробиотици. Това означава, че не всички пробиотици са еднакви. Всички тези добри бактерии са групирани в 2 основни вида, а именно Lactobacillus и Bifidobacteria.
Уникално се оказва, че от многото видове добри бактерии някои от тях се считат за най -добрите от клинична гледна точка. Това обяснява проф. д -р Д -р Иван Ванденплас, като председател на детското отделение на Академичната болница на Университета в Брюксел, Белгия.
„Най -добрият вид пробиотични бактерии е Lactobacillus reuteri (L. reuteri), Bifidobacterium lactis (B. lactis), и Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus). Където всеки вид пробиотик има различни ползи за здравето на тялото “, каза проф. д -р Иван, когато се срещна с екипа в хотел Ayana Midplaza, Централна Джакарта в сряда (29/9).
“L. reuteri полезни за предотвратяване на диария и колики, които често се срещат при кърмачета. Временно B. lactis играят роля за намаляване на риска от диария, увеличавайки доставката на антитела. "
Проф. Иван Ванденплас също добави, че доставката на антитела е много важна за поддържане на имунната система и повишаване на реакцията на организма към ваксините.
Не само това, бактерии B. lactis в диетата може да намали вероятността от развитие на некротизиращ ентероколит (NEC) или инфекции на храносмилателната система при кърмачета с ниско тегло при раждане (LBW).
"Финал, L. rhamnosusGG играят роля за намаляване на риска от развитие на екзема, инфекции на дихателните пътища и стомашно -чревни инфекции. "
Кой тип е най -добрият?
Както обяснява проф. д -р Yvan по -рано, различните видове пробиотици, предимствата и основните функции в организма също са различни.
Така че изборът на най -добрия тип трябва да съответства на основните ви нужди. Например, ако искате да подсилите имунната си система, за да не се разболеете, е по -добре да изберете Б. Лактис.
Независимо от избора, пробиотиците са важно изискване за организма. Вместо да се притеснявате кой тип бактерии е най -добрият, по -добре е да изберете няколко вида наведнъж.
Къде мога да получа източници на пробиотици?
Ако по -рано беше споменато, че добрите бактерии присъстват естествено в тялото, можете също да ги получите от ежедневни източници на храна и напитки.
Всъщност вече се предлагат пробиотични добавки, които се произвеждат под формата на сироп, прах или капсули.
В хранителните продукти и напитките, продавани на пазара, можете да намерите съдържанието на пробиотици, като проверите етикета на опаковката.
Продуктите, които съдържат тези бактерии, ще имат думите „пробиотик“ или определени видове бактерии, например „L. rhamnosus“, В опаковката или опаковъчната кутия.
Това означава, че храната или напитката са обогатени, така че да съдържат добри бактерии в него. Например мляко и кисело мляко.
Не само това, тези добри бактерии могат да бъдат получени и от естествени хранителни източници, които лесно могат да бъдат намерени в околната среда. Например темпе, пшеница, чесън, лук, лук и т.н.
