Въпреки че се смята, че прави тялото да изглежда дебело, мазнините са важно хранително вещество за тялото. Следователно, тялото, което няма мазнини, е изложено на риск от здравословни проблеми. Какво се случва, когато не напълнявате достатъчно?
Може ли тялото да липсва мазнини?
Мазнините са макроелементи, които играят важна роля за поддържане на баланса на телесните функции. Това едно хранително вещество е разделено на няколко вида, всеки от които има свой собствен ефект върху здравето.
Накратко, мазнините се състоят от два вида, а именно лоши мазнини и добри мазнини. Твърде много лоши мазнини или наситени мазнини могат да предизвикат риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
Междувременно добрите мазнини или мононенаситените и полиненаситените мазнини имат добри ползи за здравето. Ако прилагате диета с ниско съдържание на мазнини, нивата на мазнините наистина ще спаднат. Мазнините обаче няма да изчезнат напълно.
Това е така, защото почти всяка храна, с изключение на зеленчуци и плодове, съдържа мазнини, дори и само малко. Това означава, че може да не успеете напълно да избегнете мазнините.
Макар и доста рядко при здрави хора с балансирана диета, може да възникне недостиг на хранителни мазнини. Има няколко условия, които ви излагат на риск от дефицит на мазнини, а именно:
- хранителни разстройства,
- възпалително заболяване на червата,
- резекция на дебелото черво (колектомия),
- муковисцидоза и
- диета с много ниско съдържание на мазнини.
Поради липса на телесни мазнини
Когато тялото не получава достатъчно хранителни мазнини, някои функции на тялото може да не работят правилно. По -долу са някои от ефектите, които могат да възникнат, когато тялото няма мазнини.
1. Дефицит на витамини
Една от функциите на мазнините е да помагат на организма да абсорбира разтворими витамини, като витамини А, D, Е и К. Ако в организма липсват витамини, това може да увеличи риска от редица заболявания, а именно:
- нощна слепота,
- подути венци,
- лесно натъртване,
- суха коса,
- мускулни болки,
- депресия, докато
- кръвни съсиреци под ноктите.
Следователно дефицитът на мазнини се отразява на организма, тъй като мазнините са важни за усвояването на витамините. Това означава, че недостатъчният прием на мазнини може да накара организма да изпита недостиг на витамини и минерали, от които се нуждае.
2. Дерматит
В допълнение към дефицита на витамини, недостатъчният прием на мазнини може да причини дерматит или възпаление на кожата. Това е доказано чрез изследване, публикувано в Клинично хранене .
Проучването съобщава, че мазнините са важна част от формирането на структурата на кожните клетки. Тези макроелементи също помагат на кожата да поддържа нивото на влага.
Ако не получавате достатъчно мазнини, здравето на кожата може да бъде проблематично и може да предизвика дерматит. Дерматитът е състояние, при което кожата се възпалява и често се характеризира със суха, люспеста кожа.
3. Забавя процеса на зарастване на раната
Знаете ли, че липсата на мазнини действително влияе върху процеса на зарастване на рани? Според същото проучване тялото се нуждае от мазнини, за да произвежда важни молекули, които играят роля за контролиране на възпалителния отговор на организма.
Диета с много ниско съдържание на мазнини може да попречи на този отговор. В резултат на това процесът на зарастване на раната се забавя.
Не само това, липсата на мастноразтворими витамини, като витамин С и витамин D, също кара раните да се лекуват по-дълго.
4. Депресия
Липсата на прием на мазнини може да предизвика депресия при човек. Тъй като мазнините играят важна роля в синтеза на хормони и невротрансмитери, един от които е серотонинът.
Серотонинът е вещество в невротрансмитерите и функционира като създава усещане за спокойствие и мир. Когато възникне дефицит на мазнини, вие сте изложени на риск от депресия и различни други психични разстройства.
Тази констатация е докладвана чрез изследвания от Plos One . Изследването показва, че мастните киселини от ненаситени мазнини могат да предпазят мозъка от депресия.
5. Лесно се разболявате
Ограничаването на приема на мазнини до краен предел всъщност може да отслаби имунната система. В резултат на това се разболявате по -лесно.
Това е така, защото тялото се нуждае от мазнини, за да произвежда молекули, които стимулират активността на имунните клетки.
Не само това, есенциалните мастни киселини са полезни и за растежа на имунните клетки, като омега-3 и омега-6 мастни киселини.
6. Бързо гладувайте
Няма съмнение, че яденето на храни, които съдържат здравословни мазнини и според нуждите и ви държи сити по -дълго. Всъщност той също ви помага да регулирате апетита си.
Здравословните мазнини, а именно полиненаситените и мононенаситените мазнини, се считат за добър източник на мазнини за потискане на глада. Ако на тялото му липсват мазнини, нищо чудно да почувствате глад бързо.
В резултат на това необходимия прием на калории и други хранителни вещества може да са прекомерни, защото искат да се справят с глада. Това води до драстично наддаване на тегло.
7. Косопад
Една от причините за косопад, която може да не осъзнавате, е липсата на телесни мазнини. Защо така?
Мазнините имат молекули, наречени простагландини. Тези мастни молекули в тялото могат да стимулират растежа на косата. Ако тялото не получава достатъчно мазнини, текстурата на косата ви може действително да се промени.
Според проучване, публикувано в Дерматология Практика и концепция , дефицитът на есенциални мастни киселини също може да причини загуба на коса и вежди. Засега не е известно каква е точната причина, затова са необходими допълнителни изследвания.
За да останете здрави, трябва да се уверите, че тялото ви получава повече здравословни мазнини. Можете да получите тези ненаситени мазнини от риба, ядки и авокадо.
Ако искате да преминете на диета с ниско съдържание на мазнини и се притеснявате, че това може да доведе до липса на мазнини, консултирайте се с диетолог. Диетолог ще ви помогне да създадете здравословна диета с ниско съдържание на мазнини.
