Упражнението подхранва тялото от главата до петите. Има много видове спорт, от които можете да избирате. Е, ако не обичате изпотяването, анаеробните упражнения може да са вариант. За съжаление, не много хора разбират напълно този вид спорт. Всъщност, какви са ползите от анаеробните упражнения за тялото?
Какво е анаеробно упражнение?
Ако сте чували за аеробни упражнения, тогава анаеробните упражнения са пълна противоположност. Аеробните упражнения генерират енергия, като използват кислород, за да поддържат нивата на активност, без да използват други източници на енергия. Това упражнение се прави с по -бавна интензивност, като джогинг или спокойно колоездене.
Докато анаеробните упражнения са дейност, която разгражда глюкозата до енергия, без да използва кислород. В резултат на това тялото ще произвежда повече енергия и ще използва енергийни източници, съхранявани в мускулите. Това упражнение се прави с кратка продължителност, но с висока интензивност.
Примерите за анаеробни упражнения включват скачане на въже, бягане на къси разстояния (спринт), повдигане на тежести, лицеви опори, повдигания и много други. Дори и да е направено бързо, все пак трябва да си починете. Това дава на тялото почивка за възстановяване на енергията и дава облекчение на мускулите от прекалено усилена работа.
Трябва да знаете ползите от анаеробните упражнения
Докладвайки от страницата Health Line, анаеробните упражнения осигуряват много ползи за здравето на тялото ви, като например:
- Както всеки друг спорт, анаеробните упражнения помагат за увеличаване на здравината и плътността на костите и намаляват риска от остеопороза (загуба на кост).
- Анаеробните упражнения могат да намалят излишната мазнина под кожата и около корема, така че да могат да контролират теглото.
- Един пример за анаеробни упражнения, а именно кратко бягане, което се прави редовно, може да увеличи силата на тялото. Освен това физическата годност ще се поддържа и няма да се уморявате лесно.
- Анаеробните упражнения могат да засилят метаболизма и да поддържат чист мускул в тялото, защото изгарят повече калории по време на тренировките.
- Всеки вид упражнения, включително анаеробни упражнения, могат да стимулират производството на ендорфини, които могат да подобрят настроението и да ви предпазят от стрес.
- В допълнение към остеопорозата, анаеробните упражнения също могат да защитят здравето на сърцето и да поддържат стабилни нивата на кръвната захар, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания и диабет.
