Акнето може да се случи на всеки. Това състояние на кожата се причинява от запушени пори от излишната мазнина, бактериална инфекция и мъртви кожни клетки. Един от факторите, които също подкрепят този проблем, е храната, включително ядките, за които се казва, че причиняват акне.
Вярно ли е, че фъстъците правят акне?
Източник: Фокус за здраве От древни времена фъстъците се считат за враг на кожата, защото могат да причинят акне. Всъщност митът за акнето, който циркулира от дълго време, не е верен.
Основната причина за акне е блокирането на порите от три фактора, а именно бактериална инфекция, мъртви кожни клетки и излишно производство на масло. Тези три фактора наистина могат да бъдат предизвикани от различни неща, от измиване на лицето до генетични фактори.
Едно от нещата, за които чуваме най-много, са храни, причиняващи акне. Например, храни с високо съдържание на захар наистина могат да влошат състоянието на акне, защото може да произвежда повече масло.
В резултат на това растат нови пъпки. И така, правят ли фъстъците и кожата на петна?
Всъщност основната причина, поради която се казва, че ядките причиняват акне, е дейността на храносмилателната система след консумация на тези храни. Високото съдържание на мазнини и протеини в ядките изисква много време и усилия при тяхната обработка.
//wp.hellosehat.com/center-health/dermatology/acne/how-to-да се отървете от акне на гърба/
Когато храносмилането е бавно, имунната система може да започне да произвежда антитела за справяне с проблема. За съжаление, тези антитела също дразнят мастните жлези, което стимулира излишното производство на масло.
Ако има твърде много себум, порите ще се запушат и ще причинят черни точки и акне. Това кара някои хора да вярват, че ядките причиняват пробиви по кожата.
Необходими са обаче допълнителни изследвания дали ядките причиняват акне или не.
Ползите от ядките за здравето на кожата
Вместо да причиняват акне, някои проучвания показват, че някои видове ядки всъщност могат да помогнат да се отървете от акнето. Ядките съдържат витамини и минерали, които помагат на кожата да се бори с възпалението на кожата, като:
- витамин А,
- витамини В3 и В6,
- витамин С, както и
- витамин Е.
Отделно от това, хромът и селенът в ядките също са полезни в борбата с проблемите с акнето. Например, витамин Е помага за поддържане на кожата влажна.
Съдържанието на фолиева киселина в шам -фъстъците също гарантира, че кожата се възстановява от проблеми с акне. Всъщност шам фъстъкът също може да реагира с инсулин, тъй като той отговаря за проследяването на кръвната захар, което може да повлияе на нивата на андрогени.
Не само това, съдържанието на селен и цинк в кашуто също помага на организма да се бори със свободните радикали, които могат да увредят имунната система и клетките на човешката кожа.
От друга страна, повечето ядки съдържат омега-6 мастни киселини, които могат да влошат състоянието на акне. Омега-3 в него обаче също са доста силни в борбата с възпалението в кожата.
Въпреки това все още са необходими допълнителни изследвания, за да се види хранителната стойност на ядките при акне или какво всъщност причинява този проблем.
Ефективна ли е куркумата при преодоляване на проблеми с акнето?
Съвети за консумация на ядки, за да не направите акне
Феновете на фъстъците може да се затруднят да се отделят от тази любима храна. Нещо повече, не малко храни се обработват с ядки.
Ако е така, има няколко съвета, които могат да ви помогнат да предпазите ядките от причиняване на пробиви, дори когато ги ядете.
- Увеличете приема на омега-3 чрез консумация на риба или бразилски орехи.
- Накиснете фъстъци преди хранене, за да облекчите храносмилателната система.
- Изпечете боба, за да отстраните част от съдържанието на протеини.
По същество има вероятност фъстъците да пробият кожата ви. Консумацията на ядки обаче не засяга пряко кожата ви. Нещото, което трябва да се отбележи, е точно как обработвате боба.
Пържените ядки са с високо съдържание на наситени мазнини. Тъй като маслото, използвано за пържене, съдържа наситени мазнини. Ако ядете пържени фъстъци в прекомерни количества, това може да предизвика акне.
Затова винаги обръщайте внимание на начина на хранене, защото това може косвено да повлияе на здравето на кожата ви. Ако се съмнявате, моля, помолете дерматолог да получи правилното решение.
