Къпането и самото почистване е ежедневна необходимост, която осигурява толкова много ползи за вашето здраве. Оказва се обаче, че къпането при различни температури ще има различно въздействие върху вас. Това стана доста разгорещен дебат, кое е по -здравословно за вас? Горещ душ или студена вода?
Всъщност и горещият, и студеният душ са еднакво полезни за вашето здраве. Според здравните експерти няма една вярна препоръка. Въпреки това, поради различните свойства, можете също да регулирате кой от тях най -добре отговаря на вашите нужди и условия. За да ви помогнем да направите избор, помислете за предимствата и недостатъците на вземането на горещ или студен душ по -долу.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 нездравословни навика, които често правите в банята
Горещ душ
Ако обичате горещи душове, трябва да имате предвид няколко неща. Например температурата на водата, използвана за къпане. Според специалист по кожата д -р. Melissa Piliang, температурата на водата при къпане не е по -висока от 44 градуса по Целзий. Освен това, ако си вземете душ с гореща вода при тази температура, избягвайте къпането твърде дълго. Взимането на горещ душ за 5-10 минути вече може да осигури ползи за здравето на тялото ви.
Ползите от горещия душ
Ако вземете горещ душ, както е препоръчано по -горе, ще изпитате няколко предимства, както е посочено по -долу.
- Насърчаване на кръвообращението , особено ако вземете душ под душа със стабилно налягане на водата. Стоенето под душа за пет минути може да подобри кръвообращението в артериите и кръвоносните съдове.
- Облекчава напрегнатите, сковани и възпалени мускули . Докато се наслаждавате на гореща вана, можете да движите врата, раменете, кръста или други части на тялото, които се чувстват сковани. Можете също така леко да масажирате тялото, например върху ръцете или краката. Ако имате душ, можете също да вземете горещ душ и да стоите под него за около 10 минути. Налягането на водата от душа действа като мощен естествен масажор за облекчаване на болките и схванатите мускули.
- Намалете стреса и тревожността . Проучване, публикувано във Великобритания през 2002 г., разкрива, че горещата вода може да стимулира мозъка да произвежда хормона окситоцин. Този хормон е отговорен за това да се чувствате по -щастливи и по -позитивни.
- Предотвратяване на безсъние и нарушения на съня . За тези от вас, които имат проблеми със съня поради безсъние или имат определени нарушения на съня, моля, опитайте горещ душ преди лягане. Ще се почувствате по -спокойни и ще спите по -добре.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Спите по -добре, като се къпете през нощта, наистина?
Риск от горещ душ
Взимането на вана с твърде гореща температура за дълго време има риск да причини различни вредни ефекти върху здравето. Ето някои рискове, които могат да възникнат, ако вземете горещ душ.
- Суха и напукана кожа. Докато успокояват, горещите душове могат да изсушат кожата ви. Причината е, че горещата вода може да попречи на мастните жлези в кожата. В резултат на това повърхността на кожата става напукана и сърбяща. Ако имате проблеми със сухата кожа, трябва да избягвате да вземате горещи вани твърде често.
- Разцепена коса . Измиването с гореща вода също е изложено на риск от изсушаване на косата. Сухата коса е лесна за счупване и накъсване на краищата. Вместо това измийте косата си с топла или хладка вода. След като приключите с шампоана с топла вода, завършете със студена вода. Този трик може да направи косата ви да изглежда по -блестяща.
- Кръвното налягане рязко спада . Топлата вода може да понижи кръвното налягане. Ако кръвното Ви налягане изпускайте изведнъж може да почувствате замаяност и леко замъглено зрение. Бъдете внимателни, когато вземате горещ душ, ако страдате от хипотония или ниско кръвно налягане.
Студен душ
В горещ ден или когато се събудите сутрин, студен душ изглежда като освежаваща възможност. Според д -р. Мелиса Пилианг, идеалната температура на студена вода е около 21 градуса по Целзий. Не се препоръчва да се къпете с ледена вода или вода, чиято температура е по -ниска от препоръките на тези експерти.
Ползите от студен душ
Свикването със студения душ може да осигури много ползи. Ето какви са ползите от студения душ за вашето здраве.
- Освежаване на ума . Вземането на студен душ сутрин може да ви поддържа свежи и будни. Температурата на студената вода може да предизвика мозъка да произвежда хормона норепинефрин, който е вид адреналин, който ще помогне на ума ви да остане буден по естествен път.
- Поддържайте здрава коса и кожа . За разлика от горещата вода, която прави кожата суха, студената вода може да поддържа кожата влажна и еластична. Косата ви също ще стане по -мека и естествено сияйна.
- Увеличете издръжливостта . Проучване в European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology доказа, че ниските температури могат да помогнат за укрепване на имунната система. Това е така, защото когато вземате студен душ, тялото произвежда различни протеини, необходими на имунната система, за да се бори с различни вируси и бактерии, които причиняват болести.
- Облекчете депресията . За хората с депресия няма нищо лошо да опитат студен душ. Студената вода в контакт с нервните окончания на повърхността на кожата ще изпраща електрически импулси към мозъка. Това ще се чете като сигнал за поддържане на мозъка активен и свеж. Мозъкът също ще произвежда бета-ендорфини, които ще ви накарат да се почувствате по-добре.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Кое е по -здравословно: Къпане с душ, чиния или вана?
Рискът от вземане на студен душ
Независимо дали става въпрос за горещ душ или студен душ, трябва да сте наясно с някои рискове. Опитайте се да избегнете следните рискове, когато вземате студен душ.
- Тесни кръвоносни съдове . Много изследвания са доказали, че студеният душ може да причини свиване на кръвоносните съдове. Ако не се лекува незабавно, притокът на кръв към жизненоважните ви органи, като сърцето и мозъка, може да бъде блокиран. Ако жизненоважните ви органи не получат богата на кислород кръв, последствията могат да бъдат фатални.
- Хипотермия . Не трябва да се къпете с прекалено студена вода, ако температурата около вас е достатъчно ниска. Особено ако вземате студен душ за дълго време. Телесната ви температура е изложена на риск изпускайте внезапно и трудно за изкачване обратно. Това рискува да причини хипотермия и отслабен пулс.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Взимането на студен душ, след като сте оставали до късно, се оказва опасно
