Махмурлукът е съвкупност от симптоми, които обикновено се появяват сутрин след пиене на твърде много алкохол. Може да сте по -запознати с термина "високо". Медицинският термин, използван за описване на махмурлук, е „veisalgia“ - корени се в норвежкия „kveis“, който означава „неспокойствие след разврат“.
Признаците и симптомите на махмурлук включват главоболие, неразположение, замаяност, сънливост, объркване и жажда. Може да продължи цял ден. В допълнение към физическите симптоми, повишени тревожност, безпокойство, съжаление, срам и симптоми на депресия също могат да се появят като признаци на махмурлук.
Защо се случва махмурлук?
Учените и лекарите все още не разбират напълно каква е точната причина за махмурлук, известен също като пиян или висок. Това, което знаем, махмурлукът е страничен ефект от претоварването на имунната система на организма с нива на алкохол, надвишаващи границата на толерантност.
Махмурлукът възниква, когато пиете чаши алкохол близо едновременно. В доклад на Medical Daily пиенето на малко повече алкохол се оказа полезно за здравето. Например, алкохолът може да намали риска от сърдечни заболявания чрез повишаване на нивата на добър холестерол или да намали риска от когнитивни нарушения като болестта на Алцхаймер и деменция с до 23 процента. Всички тези ползи могат да бъдат получени, ако алкохолът се консумира умерено.
Чернодробните ензими обаче превръщат алкохола в организма в ацеталдехид, което всъщност е опасно. Необходим е поне час, за да може тялото да преработи тези токсични химични съединения в ацетат, химично съединение, което е безопасно за тялото.
Три грешни начина за справяне с махмурлука
Има много фалшиви митове за ефективни начини за лечение на махмурлук. Но погрешно този навик всъщност може да влоши страничните ефекти от пиенето на алкохол. Нещо?
1. „Изплакване“ на остатъчния алкохол от снощи с нов алкохол
Докладването от WebMD, ефектът на махмурлука започва, когато нивото на алкохол в кръвта намалее; най -лошите симптоми ще ви ударят, когато нивото на алкохол в кръвта достигне нула. Отклонявайки се от това твърдение, възниква митът, че сутрешното пиене на алкохол ще облекчи ефекта на махмурлука.
В безсъзнателно състояние храносмилателната система ще бъде във фаза на покой и ще работи бавно. По този начин процесът на метаболизъм на ацеталдехид също ще се забави. Консумацията на алкохолни напитки сутрин, за да „изплакнете“ останалата част от алкохола за една нощ, всъщност ще повиши нивото на алкохолна токсичност в организма и може да ви накара да пиете повече.
Тежестта на махмурлука ще зависи от нивото на алкохол в кръвта ви, колко бързо и колко пиете. Така че, колкото повече пиете, толкова повече нива на ацеталдехид в тялото ще се натрупват. Черният дроб ще се нуждае от допълнителна енергия и време, за да може да го метаболизира. Тоест, колкото по -лош ще бъде ефектът от това да бъдеш висок през целия ден.
По време на махмурлук е по -вероятно да бъдете дехидратирани и да нямате основни минерали, като магнезий и калий. Симптомите на дехидратация включват главоболие, сухота в устата, въртяща се глава и жажда. Също така е по -вероятно да почувствате гадене. Алкохолът е дразнител, който може да причини възпаление на лигавицата на стомаха и лошо храносмилане.
Някои от тези симптоми ще станат по -тежки, ако пиете сутрин тежък алкохол, като уиски, вместо по -лека напитка, като бира.
2. Пийте сок или кафе
Причината зад тези два мита изглежда произтича от общите симптоми на обезводняване след махмурлук. Според много истории, пиенето на детоксикационен сок сутрин ще ускори метаболитния процес на отстраняване на токсините от останалата част от алкохола в тялото.
Проблемът е, че ще са необходими галони само плодове и зеленчуци, за да се постигнат нивата на захар, от които системата ви се нуждае, за да промени действително метаболизма си. В допълнение, много проучвания показват, че сокът всъщност забавя метаболизма на алкохола.
Въпреки че трикът с пиенето на детоксикационен сок е доста ефективен за вас, все пак трябва да се справите с скокове на инсулин и кръвна захар в организма. И двете са толкова лоши, колкото махмурлук.
Същото е и с кафето. Докато страничните ефекти от пиенето на прекалено много кафе ще надделеят над болката от махмурлука ви, със сигурност безсънието, тревожността, безпокойството, разстроен стомах, гаденето и повръщането, сърцебиенето и учестеното дишане не са изходът, който искате.
Пийте вода или електролитни течности вместо двете напитки по -горе. Изпийте голяма чаша вода за всяка чаша алкохол, която изпиете през нощта. Като ръководство: 1 изстрел = 1 чаша вино = 1 бутилка бира = 1 голяма чаша вода. Пийте вода през нощта между алкохола, преди лягане и след ставане сутрин. Водата е най -добрият източник на течности. В допълнение, тази техника също ви помага да регулирате консумацията на алкохол.
3. Вземете болкоуспокояващи преди лягане
Не приемайте ацетаминофен преди лягане, без значение какво казват митовете. Когато тялото е в нормално състояние, ацетаминофенът наистина е ефективен за облекчаване на болката. Но след като изпиете чаши алкохол, ацетаминофенът може да бъде токсичен за тялото ви.
През нощта черният дроб работи усилено, за да преработи алкохола в тялото, така че ацетаминофенът, който приемате преди лягане, ще бъде преработен по отделен път и ще го превърне в токсични съединения. Като страничен ефект ще получите чернодробно възпаление и трайно увреждане на черния дроб.
Антиацидите могат да намалят гаденето и лошото храносмилане, причинени от пиенето на алкохол. Аспиринът и други противовъзпалителни лекарства могат да помогнат за облекчаване на мускулни болки и главоболие. Противовъзпалителните лекарства обаче са дразнещи агенти, които могат да влошат стомашната болка.
Най -добрата алтернатива е ибупрофен. Просто не го приемайте преди лягане. Причината е, че ефективността на ибупрофен продължава само около четири часа, така че няма да го усетите сутрин. Опитайте се да ставате сутрин преди да се събудите и да вземете ибупрофен. Може да са необходими много усилия, за да станете и да посегнете към лекарството, но на сутринта ще се почувствате много по -добре.
Освен това се уверете, че стомахът ви е пълен, преди да започнете да пиете. Клапите в стомаха ще се затворят, след като процесът на храносмилане започне и ще отнеме много време, докато алкохолът попадне във вашата система. Засищащото хранене ще насочи стомаха ви към забавяне на движението на храната и течностите през тялото ви, за да настъпи храносмилането. Изберете обаче храни, които съдържат високо съдържание на мазнини и протеини (а не нездравословна храна), за да регулирате усвояването на алкохола в организма.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Защо се случват махмурлуци?
- Какви ефекти върху бебетата, ако майката пие алкохол по време на бременност?
- 5 начина да спрете да пиете алкохол отново
