Доматите са плодове, които имат добри ползи за бременните жени. Плодът е червен, сочен и много семена могат да се консумират директно или да се преработят в сок. Всъщност доматите са полезни като маска за лице, знаете!
Какви са ползите от други домати, особено за бременни жени? За да стане ясно, по -долу е обяснение за ползите от доматите за бременни жени.
Хранителни вещества в доматите
Доматите съдържат много хранителни вещества, от които бременните жени се нуждаят, за да подпомогнат развитието на плода.
Въз основа на информация от индонезийските данни за хранителния състав, 100 грама домати имат следното хранително съдържание.
- Вода: 92.9 милилитра (ml)
- Енергия: 24 калории
- Протеин: 1,3 грама (gr)
- Фибри: 1,5 g
- Калций: 8 ml
- Фосфор: 77 милиграма (mg)
- Калий: 164.9 mg
- Цинк: 0,2 mg
- Витамин С: 34 mg
Обикновено, когато преработвате домати в съставки за готвене, цветът ще стане оранжев или жълтеникав.
Чери доматите включват група домати, които са малки като череши.
Различни ползи от доматите за бременни жени
Независимо от вида и размера на доматите на пазара, всички те предлагат безброй ползи, които са добри за бременните жени и плода в утробата.
Ето различните ползи от доматите, които майките не трябва да пропускат по време на бременност.
1. Насърчава усвояването на желязо
Ако погледнете горната информация, доматите са с високо съдържание на витамин С. Най -малко 100 г домати съдържат 34 мг витамин С.
Колкото по -голямо е количеството витамин С в организма, толкова по -гладко е усвояването на желязото, от което майката се нуждае по време на бременност.
Цитирайки от Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC), бременните жени, които нямат желязо, са изложени на риск да раждат бебета с дефекти и ниско тегло при раждане (LBW).
2. Подпомага образуването на кости и зъби
Доматите също имат ползи за подпомагане на образуването на кости и зъби при бременни жени и плодове. Високото количество витамин С също помага за образуването на кожата.
Не само това, съдържанието на калций и фосфор в доматите също играе роля за формирането и укрепването на костите и зъбите на майките и бебетата.
Най -малко в 100 грама домати съдържат 77 mg фосфор и 8 mg калций.
Калцият също играе роля за намаляване на риска от хипертония по време на бременност до прееклампсия. Като се има предвид, че тялото не може да произвежда калций, майките се нуждаят от прием отвън.
Освен домати, майките могат да приемат допълнителни калциеви добавки.
3. Плавно храносмилане
Подобно на други плодове, съдържанието на фибри в доматите има предимства, за да помогне за гладко храносмилане на бременни жени.
По време на бременността не е необичайно майките да изпитват различни стомашни разстройства или храносмилателни проблеми, наричат го запек по време на бременност, което кара майката да се чувства неудобно.
На всеки 100 г домати се съдържат 1,5 г фибри. Това голямо количество фибри може да помогне за насърчаване на перисталтиката на храносмилателните мускули.
Фибрите също осигуряват достатъчно течност за храносмилането на храната, за да ускорят изхвърлянето на хранителни отпадъци или изпражнения, докато напуснат тялото.
Ето защо яденето на домати по време на бременност може да помогне при запек, диария и предотвратяване на колоректален рак.
4. Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци
Доматите съдържат големи количества ликопен. Ликопенът е антиоксидант, който може да помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL).
Свободните радикали причиняват рак като рак на шийката на матката, рак на простатата, рак на стомаха, рак на хранопровода.
Въз основа на публикувани изследвания Анали за храненето и метаболизма, Ликопенът помага за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL) в организма.
Доматите осигуряват защита на вътрешната обвивка на кръвоносните съдове и могат да намалят риска от образуване на кръвни съсиреци.
5. Предотвратяване на усложнения при бременност
Съдържанието на калий в доматите има предимството да предотврати проблеми при бременни жени, като например прееклампсия.
Прееклампсията е усложнение на бременността, което често се среща при бременни жени.
Една от причините за прееклампсия, а именно нарушения в развитието на плацентата и повишено кръвно налягане.
В 100 грама домати се съдържат 164.9 мг калий, който може да увеличи притока на кръв, като същевременно понижи натиска върху сърцето.
Това състояние може да направи високото кръвно налягане по -стабилно бавно.
6. Предотвратете дефекти на невралната тръба на бебето
Освен майката, ползата от доматите, изядени от бременни жени, може да се усети и от плода.
Да, за плода доматите имат ползи за предотвратяване на риска от дефекти на невралната тръба (аненцефалия) и дефекти на гръбначния мозък по време на новородени.
Доматите са включени в групата плодове, които съдържат фолиева киселина. Най -малко в 113 грама домати съдържат 18 мкг фолиева киселина.
Моля, обърнете внимание, че необходимостта от бременни жени с фолиева киселина е 400-600 микрограма (мкг) на ден. Така че, освен добавките, можете да получите и фолиева киселина от ежедневния си прием на храна.
7. Поддържайте здрава кожа
Съдържанието на калий в доматите има предимството да овлажнява кожата на лицето на бременни жени.
В публикувани списания Вестник на дерматологичните науки, Намалените нива на калий могат да направят кожата суха при хора с екзема.
Е, в 100 г домати се съдържа 164.9 мг калий. Като източник на калий, майките могат да използват доматите като маска за лице, освен че се консумират директно или се правят на сок.
Всъщност, дори и да не се яде цял, пиенето на доматен сок също може да осигури добри ползи за бременните жени.
8. Борба със свободните радикали, причиняващи рак
По дневник Домати или ликопен при намаляване на риска от рак Ликопенът е антиоксидантно съединение, което помага в борбата срещу свободните радикали, причиняващи рак.
Ликопенът е каротеноидно съединение и най -разпространено в доматите. Най -високото съдържание е в кората на домата.
Как да разберете съдържанието на ликопен в доматите е да погледнете кожата. Колкото по -червена е кожата на домата, толкова по -високо е съдържанието на ликопен.
9. Задоволете нуждите от течности
Когато се позовавате на информацията за индонезийските данни за състава на храната, 100 г домати съдържат 92 мл вода.
Разбира се, ако майката го консумира редовно, рискът от дехидратация при бременни жени може да намалее.
Нуждите на майчината течност по време на бременност се увеличават, защото тя трябва да отговаря на нуждите на плода.
Дехидратацията може да влоши гаденето и повръщането на бременните жени.
10. Насърчава производството на колаген
С напредване на възрастта нивото на колаген в организма също намалява.
Колагенът е протеин, който играе роля в образуването на кости, кожа, коса, мускули и връзки.
Колагенът също така прави кожата по -стегната, за да изглежда по -млада. Майките могат да получат това съдържание от домати.
Причината е, че доматите са с високо съдържание на витамин С, който помага за стимулиране на производството на кожен колаген.
Бременните жени трябва да поддържат здравето и приема на храна, защото трябва да го споделят с плода в утробата.
Един от начините да поддържате тялото здраво по време на бременност е да консумирате домати.
Ако имате съмнения относно състоянието на тялото си, можете да обсъдите с Вашия лекар, за да получите правилния съвет.
