Достатъчният сън е един от ключовете за здравето. Последните изследвания обаче показват, че твърде дългата дрямка може да не повлияе добре на вашето здраве. Това японско проучване показва, че твърде дългият сън или чувството на сънливост през деня може да бъде свързано с повишен риск от различни здравословни проблеми като метаболитен синдром, сърдечни заболявания и диабет тип 2. висок холестерол, високи нива на кръвната захар, и излишната мазнина около кръста.
Резултатите от изследванията показват риска от прекалено дрямка
Изследователи от университета в Токио проведоха експеримент, включващ 307 237 души. Изследователите са анализирали 21 проучвания, включващи хора както от западното, така и от източното полукълбо. Участниците в този експеримент трябваше да отговорят на въпроси като:
- „Често ли ви се спи през деня?“
- "Дремеш ли често?"
Изследователите сравняват отговорите на участниците с анамнезата на участниците за метаболитен синдром, диабет тип 2 и затлъстяване. В резултат на това има три основни риска от дрямка, която е твърде дълга, а именно:
1. Диабет тип 2
Резултатите от проучването показват, че твърде дългият сън или сънливостта през деня е свързан с диабет тип 2. Дременето повече от 1 час ще увеличи риска от развитие на диабет тип 2 с 46%, докато ако винаги се чувствате много уморени по време на на ден, рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава с до 56%. Резултатите от това проучване бяха представени на годишната среща на Европейската асоциация за изследване на диабета за 2015 г.
2. Метаболитен синдром
Резултатите от проучването, представени на 65 -та годишна научна сесия на Американския колеж по кардиология, показват, че твърде дългата дрямка е свързана с повишен риск от метаболитен синдром. Дременето по -малко от 40 минути не увеличава риска от развитие на метаболитен синдром. Рискът обаче започва да се увеличава, ако човекът дреме повече от 40 минути. Всъщност хората, които спят 1,5-3 часа, имат повишен риск от развитие на метаболитен синдром с до 50%. Интересното е, че изследователите са видели, че рискът от този метаболитен синдром намалява, ако времето за сън на човека е по -малко от 30 минути.
3. Сърдечно заболяване
Изследователите също така показаха, че дременето за повече от 1 час увеличава риска от сърдечни заболявания с 82% и увеличава риска от смърт с 27%.
Необходимо е да се направят допълнителни изследвания
Изследователите, участвали в това проучване, казаха, че са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят резултатите от това проучване. Изследователите предполагат, че бъдещите изследвания трябва да се фокусират върху това да се установи дали има някаква полза за здравето на сърцето, когато дреме за кратки периоди от време. Освен това са необходими изследвания, за да се види как механизмите между твърде дългите сънища, сънливостта през деня и метаболитния синдром могат да бъдат свързани помежду си.
Това може да бъде и в бъдеще, изследователите виждат дали има риск от други заболявания поради твърде дългите сънища. Въпреки че това проучване е проведено въз основа на данни от 300 000 души, то все още не представя цялото световно население. Тези данни също са много зависими от субективната самооценка, а не от обективната оценка в лабораторията с тракер за сън .
Дременето е нещо обичайно да се прави по целия свят. Така че намирането на връзка между дълго дрямка и различни заболявания като метаболитен синдром, диабет тип 2 и сърдечни заболявания може да предложи нови стратегии за лечение на тези заболявания. Освен това в момента броят на хората, страдащи от метаболитни заболявания, се увеличава в световен мащаб.
И така, кое е най -доброто време за дрямка?
Изследователите казват, че сънят е важен компонент на здравословния начин на живот, включително диета и упражнения. Дременето за кратък период от време има добър ефект върху здравето. Досега обаче не е известно какъв е механизмът, по който дрямката е от полза.
Резултатите от проучването показват, че хората, които спят максимум 40 минути, не показват повишен риск от развитие на метаболитен синдром, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Освен това рискът намалява, когато дрямката е не повече от 30 минути.
Въпреки че тази теория изисква по -нататъшни изследвания, Националната фондация за сън предприе стъпки за справяне с тези констатации. Те препоръчват най-доброто време за дрямка, което може да подобри остротата на представянето ви, е 20-30 минути.
