Танцувайте или това, което обикновено наричаме танци, е един вид дейност, която е предпочитана от много млади хора. Без да знаем това, танците правят душите и телата ни по -здрави. За някои хора, които не обичат спортове, които са класифицирани като скучни, като бягане, вдигане на тежести и т.н., преместването на цялото тяло, придружено от музика, е забавно спортно занимание.
Танцувайте има разнообразие от видове, вариращи от балет, бални танци, коремен танц, аеробика, хип-хоп, джаз, танц на полюс, салса, квадратни танци, чепси, модерен танц, латински танц, зумба, фламенко и много други. Освен че е забавно, танците имат и различни ползи, които са полезни за тялото ни. Следват различните ползи танц за здраве:
1. Подобрете паметта
Според проучване в The New England Journal of Medicine, танците могат да подобрят паметта и да ви предпазят от стареене с напредване на възрастта. Науката разкрива, че аеробните упражнения могат да възстановят загубения обем в хипокампуса (частта от мозъка, която контролира паметта). Хипокампусът естествено се свива с напредването на възрастта, което често води до нарушена памет и стареене.
2. Увеличете гъвкавостта
Танцът учи на гъвкавостта, необходима на тялото. Повечето класове танц ще включва и дълго загряване, което обикновено се състои от много участъци. Увеличавайки гъвкавостта си, вие не само подобрявате спортните си постижения, но и избягвате различни наранявания. За тези, които се интересуват от изграждане на мускули във фитнеса, повишената гъвкавост може да подобри обхвата на движение при упражнението, като по този начин мускулите изглеждат по -дефинирани.
3. Намалете стреса и депресията
Изследовател на контролирани проучвания в Списание за приложна геронтология установи, че танц Двойките и музикалният съпровод могат да помогнат за намаляване на стреса. В допълнение, според проучване, което изпробва ефектите от танците върху хората с депресия, танците могат да повишат морала. Пациенти, участващи в групата оптимистичен танц показа много малко симптоми на депресия и също имаше висок морал.
4. Практикувайте баланс
Танците могат да ви помогнат да намалите нараняванията, докато правите други спортове, защото танците подобряват баланса ви. Много танцови движения включват балансиране на единия крак, почивка на върха на пръста или поддържане на позиция, която изисква много баланс. Практикувайки този ход, ще изградите сила в мускулите по цялото тяло, както и в мускулите, които поддържат тялото ви по -малко. По този начин ще бъдете по -добри в поддържането на баланса си по всяко време.
5. Отслабнете
Ако търсите забавен начин да отслабнете, тогава танц е най -добрият избор. Отслабването често е процес, който ви оставя да се чувствате обезкуражени и нещастни, докато танц е нещо забавно Освен това социалният живот, който чувствате, когато участвате в танцово обучение, ще ви накара да се насладите на тези дейности.
Взимаш час танц поради желанието си да танцуваш, неволно правиш редовни упражнения всяка седмица. Това ще доведе до отслабване само по себе си, защото сте изгорили много калории. След това, като танцувате, ще увеличите енергията си, както и ще ви помогнем в изграждането на някаква превенция за наранявания.
6. Изградете мускули
Танцувайте изисква непрекъсната скорост и мощност, така че танц включително сърдечно -съдови упражнения. По същото време, танц включва редица трудни пози и дори скачащи движения, които осигуряват мускулна устойчивост. По този начин танците също помагат за изравняване на стомаха, загуба на мазнини и заздравяване на краката и задните части. Ако погледнете професионален танцьор, ще видите колко телосложение и пропорции са телата им. Също така ще получите такова тяло, ако увеличите графика си на упражнения и го правите редовно.
7. Подобрете настроението
Последната полза е танц е фантастичен начин да подобрите настроението си, това е полза, която не бива да се подценява. Танцът, като всеки друг спорт, ще помогне за производството на естествени антидепресанти като ендорфини, но също така е забавно. Защото някои видове танц също се прави по двойки, това също е добре за укрепване на отношенията с други хора.
