Чували ли сте какво представляват баре спортовете? Е, ако търсите забавен нов спорт, можете да опитате този бар -спорт. Особено ако искате да оформите тялото си, за да изглежда по -стегнато. Този спорт също е забавно да се прави с приятели, знаете ли! Не сте сигурни какво точно е баре? Вижте отзивите по -долу, преди да започнете.
Какво е баре спорт?
Barre е спорт, чиито движения са вдъхновени от балетни движения и са съчетани с комбинация от пилатес и йога движения.
Това упражнение Barre се фокусира върху увеличаване на основната мускулна сила, развитие на стабилността на раменете и бедрата и увеличаване на гъвкавостта.
Този спорт е подходящ за комбиниране с други спортове като бягане или колоездене. Защото самото упражнение Barre не е вид упражнение за подобряване на цялостната фитнес на сърцето и белите дробове. Редовните упражнения Barre 2-3 пъти седмично могат да ви помогнат да изградите по-добра стойка и основни мускули.
Какви са ползите от упражненията Barre?
Тъй като този спорт дава приоритет на основната мускулна сила, стабилността в позицията на раменете и бедрата, както и увеличаването на гъвкавостта, това упражнение е по -полезно за изграждането на тялото.
Този спорт е особено полезен за оформяне и тонизиране на няколко части от женското тяло, а именно ханша, задните части и бедрата. В допълнение, това упражнение може също да подобри стойката, което от своя страна може да увеличи увереността на жените.
Гъвкавостта на тялото също ще се увеличи, когато се занимавате с този спорт. С повишена гъвкавост, разбира се, вашият обхват на движение по време на дейности и други видове спорт ще бъде по -лесен и има по -малък риск от нараняване на мускулите.
С по -силните основни мускули по време на упражненията Barre, това също може да помогне за подобряване на баланса ви.
Кой е подходящ за баре спортове?
По принцип този спорт с ниско въздействие е подходящ за всички възрасти. Особено за:
- Хората, които искат да подобрят стойката, да укрепят основните мускули, да увеличат гъвкавостта и да стегнат мускулите в областта на бедрата и бедрата.
- Хора, които се възстановяват след нараняване, например травма на гърба. Barre ще помогне за по -силно изграждане на основните мускули около гърба ви.
- Бременна майка. Разбира се, с безопасни движения, които отговарят на нуждите на бременните жени. Говорете първо с инструктора си, ако сте бременна.
- Майка, която роди.
- Хората, които имат артрит или други проблеми със ставите.
Упражнението Barre не е проектирано като вид кардио упражнение. Кардиото е спорт, който увеличава работата на сърцето, така че то да бие по -бързо. С кардио упражнения той ефективно ще изгори повече калории в тялото. Вие също ще отслабнете по -бързо.
Е, за тези от вас, които имат за цел да отслабнат или значително да намалят състава на телесните мазнини, само упражненията Barre не са правилният избор. Защото не толкова изгаряне, което ще се случи в сравнение с кардио упражненията.
Неща, които трябва да знаете, преди да направите баре
За разлика от други спортове, които предизвикват пъргави движения, този спорт е по -спокойно движение. Вашият баре треньор ще ви даде инструкции за преместване на малки движения, само на няколко инча от всяко движение до следващото.
Тези малки движения позволяват на тялото ви директно да използва мускулите в областта, която искате да стегнете. Това съобщи Холис Морис, треньор по гимнастика в Pure Barre New York на страницата „Всекидневно здраве“.
Първия път, когато посещавате упражнения по баре, не се изненадвайте, ако краката ви също ще се разклатят неконтролируемо. Това е знак, че тялото ви се адаптира.
Този разтърсващ крак показва, че сте използвали правилно мускулите, инструктирани от треньора при всяко движение. „В началото може да е трудно, но ако сте правили упражнения с баре повече от три пъти, ще свикнете“, казва Морис.
За да видите дали движенията ви изглеждат правилни или не, когато правите упражнения с баре, в стаята за тренировки трябва да носите подходящите дрехи. Използвайте гамаши и потници или спортни дрехи, които прилепват към тялото, но все пак са удобни. Всяко движение на вашето движение ще бъде ясно видимо и може да бъде коригирано незабавно, ако нещо се обърка, така че практиката ви да е по -прецизна и ефективна.
