Витамините за бременност често се препоръчват от лекарите за здравето на майката и нероденото бебе. За съжаление може да почувствате гадене след прием на витамини. Тогава как да приемате витамини за бременни, за да избегнете гадене? Вижте дискусията тук!
Защо витамините могат да ви гадят?
Много оплаквания по време на бременност и това състояние ви кара да се чувствате неудобно. Гаденето по време на бременност, особено през първия триместър, е много уязвимо.
Това състояние със сигурност ви кара да се чувствате неудобно. Дори ще се влоши, ако сте приемали витамини. И така, защо витамините могат да ви гадят?
Позовавайки се на клиниката в Кливланд, специалистът по гастроентерология Кристин Лий обяснява, че витамините и добавките могат да влошат състоянието на хората, които имат храносмилателни проблеми, като киселинен рефлукс, гастрит и синдром на раздразнените черва.
Ето защо бременните жени, които изпитват сутрешно гадене и други храносмилателни проблеми, могат да почувстват неприятно усещане след прием на витамини.
Въпреки това, това не означава, че сте решили да не приемате витамини по време на бременност. Причината е, че при определени условия не винаги можете да разчитате на яденето на много питателна храна.
Междувременно бременните жени се нуждаят от редица хранителни вещества за здравето на вас и вашето бебе. Необходимите витамини включват фолиева киселина, витамин В6, желязо, омега три мазнини и калций.
Най -добрият начин, който можете да направите, за да избегнете гадене, е да спазвате правилата за прием на витамини и да следвате правилните съвети за приемане на витамини за бременни жени.
Какви са съветите за приемане на витамини за бременни жени, за да избегнете гадене?
Всъщност състоянието на гадене и повръщане не е бариера за приемането на витамини по време на бременност. Всъщност тези добавки са все по -необходими, защото приемът на храна е възпрепятстван, тъй като майката често повръща храна,
Витамини също ще са необходими, ако състоянието ви не изпитва нормално наддаване на тегло по време на бременност.
Това състояние може да възникне, защото понякога тялото на майката не получава веднага входящия хранителен прием отвън, но го отхвърля или му се гади, когато яде определени храни.
Като се приемат витамини, се надяваме, че това може да помогне за добавяне на храна към майката и нероденото бебе.
И така, какви са съветите за приемане на витамини за бременни жени, за да не им се гади? Опитайте следните методи.
1. Не позволявайте на стомаха ви да е празен, преди да приемате витамини
Д -р Кристин Лий казва, че приемането на витамини на празен стомах може да раздразни храносмилателния ви тракт. Ето защо, преди да приемате витамини, уверете се, че стомахът ви е леко напълнен с храна.
Опитайте се да ядете малки сладкиши или хляб с малки порции, така че стомахът да свикне малко и да не отхвърли веднага постъпващите витамини.
2. Яжте малка лъжица сладка захар
Горчивият, изтривалка и гъстият вкус на витамини е трудно за поглъщане и може да причини гадене при бременни жени.
За да предотвратите повръщането на витамините, които сте приели, е препоръчително да смучете чаена лъжичка чиста гранулирана захар в устата си. Целта е да се премахне горчивия вкус след поглъщане на витамини.
3. Изберете витамини с любими вкусове
Вашите вкусови рецептори ще бъдат по -възприемчиви към вкусовете, които харесвате. Един от съветите за приемане на витамини за бременни, които можете да опитате, е да приемате витамини с любимия си вкус.
Попитайте Вашия лекар за марката или вида витамин за бременност, който осигурява тези аромати.
4. Изберете витамини, които могат да се дъвчат
Освен да изберете любимия си аромат, можете да изберете и витамини с таблетки за дъвчене със сладък вкус. Този метод може да ви улесни приемането на витамини, така че да не ви се гади.
Попитайте Вашия лекар дали тази форма на витамин е налична.
5. Пийте топла вода с лимонов сок
Преди да приемате витамини, добре е да изпиете топла вода с лимонов сок, можете да добавите малко мед.
Топлата вода може да отпусне напрегнатите мускули на тялото, така че да могат по -късно да приемат витаминни гранули от хранопровода до стомаха.
Миризмата на лимон също може да отпусне тялото, а съдържанието на витамин С в лимоните е много полезно за тялото и бебето
6. Смесване на витамини с храна
Следващите съвети за приемане на витамини за бременни, които можете да опитате, е да ги смесите с храна. Целта е да се прикрие горчивия вкус на витамините.
Можете да отворите витаминна капсула или да я натрошите на прах и след това да я добавите към всяка храна или напитка, която харесвате по време на бременност.
7. Приемайте витамини постепенно
По време на бременност Вашият лекар може да Ви предпише няколко вида витамини. Най -добре е да не пиете всичко наведнъж, за да не ви се гади.
Опитайте се да го пиете постепенно, някои се приемат сутрин, следобед и вечер, ако дозата е само 1 път на ден. Можете също така да дадете интервал от около 1 или 2 часа между един витамин.
8. Избягвайте приема на витамини преди тренировка
Съвети за приемане на витамини за бременни жени, следващото нещо, което е не по -малко важно, е да изберете подходящия момент. Избягвайте приема на витамини преди упражнения или други физически дейности.
Д -р Лий обяснява, че ако упражненията след прием на витамини могат да предизвикат покачване на стомашната киселина и усещане за парене в стомаха.
