Разпънат и увиснал корем е основният враг на всички, особено на жените. Вие, които трябва да можете да носите модерни дрехи, за да покажете красив и плосък корем, трябва да го прикриете в стила на дрехи с големи размери. Обикновено се нуждаете от големи усилия, за да се отървете от коремните мазнини, например с упражнения коремни пресиили дори да се присъедините към тренировка за коремен танц. Но не всеки може да прави това непрекъснато. Тогава, има ли начин да свиете стомаха, без да се налага да спортувате? Разбира се, има, ето няколко начина, по които можете да го направите, без да се налага да се потите силно за красив и плосък корем. Нека разгледаме някои от начините по -долу.
Как да отслабнете по корема без упражнения
1. Подобрете стойката
Добрата стойка е първата стъпка как да свиете стомаха без упражнения. Често седенето в отпусната поза и наведеното ще подчертае мазнините в корема ви. Можете да си представите парче въже, което ви дърпа нагоре и ще почувствате, че раменете ви се отдръпват. След това, за да подобрите стойката си, докато седите, уверете се, че краката ви докосват пода.
Можете също така да поставите възглавница на гърба си, за да освободите място в стомаха си, така че мазнините да не се натрупват там през целия ден.
2. Пийте много вода
Пиенето на най -малко 8 големи чаши вода на ден не само елиминира токсините в храносмилателния тракт, но и се превръща в начин за свиване на стомаха, без да се налага да спортувате. По принцип стомахът е склад за съхранение на мазнини, които не са прахосани от организма, мазнините не се губят поради липса на течности, които пренасят тези мазнини в отделителната система на тялото. Така че, пиенето на достатъчно вода ще изведе тези мазнини от стомаха ви по -бързо.
Препоръчва се да не се пие вода след обяд или вечеря, изчакайте 10-15 минути след като приключите с храненето и след това пийте вода.
3. Променете начина си на хранене и изпълнете хранителен прием
Правилното хранене включва много неща и на какво трябва да обърнете внимание?
- Първо, трябва напълно да намалите преработените и бързи храни. Консервантите и високото съдържание на сол в него причиняват незабавно подуване на корема.
- Второ, трябва да включите плодове и зеленчуци, които са богати на фибри и също имат високо съдържание на вода. Съдържанието на вода в плодовете ще намали подуването на корема, а фибрите ще предизвикат храносмилане, което ви кара да изхождате по -гладко, така че няма нужда мазнините да се утаяват в стомаха и други храносмилателни органи.
- Трето, използвайте по-малки чинии или купи със среден размер, за да направите малките порции да изглеждат големи. Той също така има за цел да запази мислене ситостта при хранене не трябва да се получава на големи порции.
- Четвърто, дъвченето на храна също е много важно, за да се свие стомаха, без да се налага да се мъчите. Трябва да дъвчете храната си поне 10 пъти, преди да я погълнете. Ако не дъвчете добре, тялото ви трябва да работи допълнително, за да разгради храната в стомаха ви. Това причинява газове, подуване на корема и лошо храносмилане. И накрая, когато ядете бързо, вие сте склонни да поглъщате въздух и газове и те ще се натрупват в стомаха ви, което ще доведе до сгъване на стомаха.
4. Мързелив, уморен от спорт? 30 -минутна разходка е достатъчна, нали?
Това е най -добрият начин да се отървете от раздут стомах без упражнения. 30 минути спокойно ходене също е добра идея да засилите метаболизма си и да изгорите няколко сантиметра от талията и мазнините по корема. Можете да направите тази релаксираща разходка с вашия домашен любимец или дори малка разходка на път за работа.
5. Избягвайте максимално всичко, съдържащо захар
Ако искате да намалите стомаха си, тогава наистина трябва да намалите приема на захар. Уверете се, че ядете и пиете с 0 грама захар или възможно най -ниско. Чрез премахване на приема на захар, това ще ви помогне да поддържате ниски нива на инсулин в тялото. Той също така ще ви помогне да увеличите нивата на глюкагон в тялото си, който е хормон, който ще ви помогне да поддържате корема си плосък.
6. Спете достатъчно
Как да свием стомаха на този не е просто да лежите наоколо, докато гледате телевизия или се взирате в екрана на мобилния телефон. Въпросният сън е качествен сън, който може да освободи хормоните на стреса и умората. Мастните клетки, произведени след сън в тялото ви, произвеждат хормон, наречен хормон лептин, който контролира глада и чувството за ситост. Този хормон се произвежда само по време на сън с добро качество и достатъчно време.
Е, когато качеството на съня ви е лошо, това ще наруши нивото на хормона лептин, което обърква тялото. В резултат на това сигналите на тялото ви ще бъдат объркани и хормонът лептин всъщност съхранява повече калории в стомаха.
