По време на бременност могат да се консумират различни видове плодове поради витамините и минералите, които са полезни за организма. Това важи и за вас, почитателите на салатните плодове. Какво е хранителното съдържание и ползите от яденето на салат за бременни жени? Вижте обяснението по -долу.
Хранителното съдържание на салат плодове за бременни жени
Позовавайки се на Американската асоциация по бременност, хранителната и балансирана диета може да бъде от полза за развитието на плода в утробата.
Дори след приемане на добавки за бременност, здравословното хранене все още играе голяма роля за задоволяване на хранителните и хранителни нужди по време на бременност. Един от начините, по които може да се направи, е да се ядат плодове от салат.
Проверете хранителното съдържание в грешните плодове на 100 грама по -долу.
- Калории: 77
- Вода: 78 грама
- Протеин: 0,4 грама
- Въглехидрати: 20,9 грама
- Калций: 28 mg
- Фосфор: 18 mg
- Желязо: 4,2 mg
- Цинк: 0,2 mg
- Бета каротин: 4 мкг
- Витамин В1: 0,04 мг
- Витамин С: 2 mg
Ползите от яденето на салат за бременни жени
За разлика от други видове плодове, плодовете с латинско име Salacca zalacca това може да изглежда непривлекателно за някои. В допълнение, някои хора също смятат, че месото на салатните плодове е по -малко вкусно в сравнение с други плодове.
Въпреки това, за тези от вас, които са почитатели на салатните плодове, не се притеснявайте, защото този плод има редица ползи за бременните жени, стига да се консумира не прекомерно.
1. Поддържайте здравето на костите
Възрастните, особено бременните, трябва да получават минерали като калций, за да поддържат костите силни. Не само от добавки, можете също да ядете храни, които имат достатъчно високо съдържание на калций.
Допълнителният прием на калций от салака може да помогне за поддържане на здрави и здрави кости на бременните жени, за да се предотврати остеопорозата. Това е така, защото по време на бременността бебето в утробата абсорбира калций за развитието на костите и зъбите.
2. Увеличете енергията
Хормоналните промени могат да доведат до това да станат по -уморени, слаби, до гадене, така че да се оплакват по време на бременност. Това, от което се нуждаете, е да продължите да ядете храна, така че енергията да не се губи напълно.
Дори и да сте мързеливи да ядете ориз, можете да замените приема на въглехидрати с други видове храна. Един от плодовете, които могат да помогнат за увеличаване на приема на въглехидрати, е салатът. В допълнение към майката, въглехидратите също могат да осигурят енергия, която поддържа растежа на бебето в утробата.
3. Помогнете за развитието на бебето
Освен калций има и други видове минерали, а именно фосфор. Съдържанието на фосфор в салата може да помогне за растежа на костите и развитието на бебето по време на бременност.
В допълнение, фосфорът е полезен и за преодоляване на проблема с мускулната контракция, подобряване на бъбречната функция, възстановяване на клетъчната тъкан и поддържане на здравето на сърцето.
4. Предотвратяване на анемия
Съдържанието на желязо в салатните плодове е полезно за предотвратяване на анемия при бременни жени. Когато нивата на желязо при бременни жени са ниски, червените кръвни клетки не могат да пренасят кислород до тъканите на тялото, като по този начин засягат бебето в утробата.
Въпреки че умората по време на бременност е нормална, продължителната желязодефицитна анемия може да увеличи риска от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
[embed-community-8]
5. Поддържайте имунитет
За някои хора бременността прави тялото по -податливо на болести. Следователно майките трябва да поддържат имунната си система, за да избегнат вируси.
Салаковият плод съдържа цинк, който е полезен за засилване на имунната система на бременни жени и други усложнения при бременност. Приемът на цинк в тялото на бременни жени също намалява риска от бебета, родени преждевременно с прееклампсия.
6. Подобрете здравето на очите
Салаковият плод може да бъде източник на бета каротин, който е полезен за поддържане на здравето на очите при бременни жени.
Не само това, бета каротинът е и антиоксидантно съединение, което може да предотврати свободните радикали и да намали риска от рак. По -късно бета каротинът се превръща във витамин А, който е безопасен и в съответствие с нуждите на организма, като по този начин намалява риска от отравяне с витамин А.
7. Предотвратяване на усложнения при бременност
От различните видове витамини има и витамин С в плодовете на салат, който може да помогне за предотвратяване на усложнения при бременни жени.
Ниският витамин С в организма може да предизвика високо кръвно налягане, прееклампсия, анемия и ниско тегло при раждане при бебета. Трябва да знаете, че тялото не може да произвежда витамин С самостоятелно, затова е важно да се спазва приемът. Този витамин е полезен за подпомагане усвояването на желязото.
Има ли ефект от консумацията на салат по време на бременност?
Досега изследванията на салака за бременни жени са все още сравнително малки, така че са необходими допълнителни изследвания, за да се обсъдят ползите и ефектите.
Няма забрана да ядете салат по време на бременност, стига да нямате алергии. След това обърнете внимание да не преяждате, дори ако имате глад.
Ако го консумирате в излишък, възможно е салатът да предизвика производството на стомашна киселина, което прави стомаха на бременните жени подут.
Консултирайте се с Вашия лекар относно всички плодове за бременни жени, които можете да консумирате според вашето здравословно състояние.
[embed-health-tool-term-date]
