“Срамно е, че властта не може да отнеме самоуважението, гордостта и всичко, което живее в сърцето на никого“, Това изречение е цитат от известен автор, Прамоедя Ананта Тоер, относно самочувствието (самочувствие). Е, въпреки че терминът „самочувствие“ не е чужд на ухото, всъщност все още има много хора, които не разбират концепцията и значението на това. Хайде, научете повече в следния преглед.
какво е това самочувствие или самочувствие?
С прости думи, можете да тълкувате самочувствие е самочувствието. В психологията терминът самочувствие описва стойността на човека за себе си като цяло. С други думи, това също може да означава, колко много обичате себе си, разбирате емоциите си, поведението, външния вид и вярванията в себе си.
Самочувствие играе важна роля в мотивирането на успеха на живота. Така самочувствие Това ниско ниво може да попречи на някой да постигне успех в училище или на работа, защото не е уверен в способността си да успее
От друга страна, ако самочувствие доброто и здравословното ще помогне на човек да постигне целта. Това е така, защото човекът може да живее живот с положително и категорично отношение към постигането на целите.
Самочувствие е важно в живота ви, защото засяга много аспекти, включително:
- Прави ви по -добре да разбирате, оценявате и обичате себе си. Оттук можете да идентифицирате силните страни, положителните страни и слабостите в себе си.
- Да ви помага да вземате решения, да вярвате, че заслужавате щастие, да можете да отделите време за себе си и да можете да се справите с грешките, без да се обвинявате постоянно.
Признаци, че някой има адекватно самочувствие
Хората, които имат самочувствие Добрите са склонни да показват признаци, включително:
- Не се фокусирайте върху минали грешки или негативен опит.
- Може да изразява мисли и чувства, ако е необходимо.
- Смейте да откажете нещо, което не е желано.
- Уверени и с положителен възглед за живота.
- По -устойчиви при справяне със стреса.
- Способен да изгради здрави взаимоотношения и по -малко вероятно да продължи в нездравословни отношения.
- Реалистични в очакванията.
Какви са признаците, че някой има недостатъчно самочувствие?
Има хора, които имат адекватно самочувствие, някои са ниски или недостатъчни. По -долу са признаци, които показват това самочувствие собствеността е ниска:
- Трудно е да се изразят мисли и чувства и е трудно да се откаже нещо, което не е в съответствие с неговите желания.
- Съсредоточете се върху собствените си слабости и мислете, че другите са по -добри от вас.
- Страх от провал и често изпитвате тревожност.
- Имайте предположение, че мненията или чувствата на другите са по -важни от вашите собствени.
Хората с ниско самочувствие са склонни да се крият от социалните ситуации, да спрат да опитват нови неща и да избягват неща, които смятате за предизвикателни. В краткосрочен план избягването на предизвикателни и трудни ситуации ви кара да се чувствате несигурни.
В дългосрочен план ниското самочувствие може да се обърне, защото засилва страха и съмнението в себе си. В резултат на това може да влоши състоянието на психичното здраве. Депресията и тревожните разстройства са примери за психични заболявания, които обикновено засягат хора с самочувствие Ниският.
Освен, че, самочувствие Ниските нива също могат да предизвикат човек да действа импулсивно, като например пиене на алкохол или пристрастяване към тютюнопушенето. Това импулсивно действие обикновено се използва като начин за изхвърляне на всички негативни емоции, които се изпитват.
И така, как да повишим самочувствието?
За да избегнете лошите ефекти, причинени от ниското самочувствие, може да успеете да изпълните следните стъпки, за да се подобрите самочувствие.
1. Разберете какво прави самочувствие намаление
За да разрешите проблем, трябва да знаете причината, нали? Това важи и когато искате да повишите самочувствието си. Има много неща, които могат да повлияят самочувствие някой. Съобщено от страницата Mind, тук има различни житейски преживявания, които често причиняват стрес и намаляват самочувствие някой:
- Жертва на тормоз или сексуален тормоз.
- Дискриминация в определена среда или група.
- Уволнение от работа или проблеми с намирането на работа.
- Проблеми в училище, проблеми в семейството, преживяване на развод или финансови проблеми.
- Стрес, психично заболяване или хронично заболяване.
- Притеснени от външния вид и нарушенията в образа на тялото.
2. Създавайте положителни мисли и убеждения
След като разберете причината, опитайте се да промените мислите и убежденията си, за да бъдете по -позитивни. Можете да говорите положително и да разберете истинския смисъл на състоянието, с което се сблъсквате.
Например, ако в мислите и убежденията си, „Ако не успея в тази задача, се проваля жалко“, тогава променете това мислене.
Да, някои от нещата, които правите, не винаги могат да дадат задоволителни резултати. Това обаче не означава, че сте пълен провал. Все още имате друг шанс в друг момент да се борите отново за него.
След това, избягвайте да правите отрицателни заключения или да отправяте различни оплаквания, които в крайна сметка могат да подкопаят самочувствието.
3. Променете негативните мисли в по -позитивни
Следваща стъпка за надграждане самочувствие променя негативните мисли в по -позитивни. Някои съвети, които могат да ви помогнат, включват:
- Вместо да мислите, че презентацията ви няма да върви добре, опитайте се да си кажете неща като: „Въпреки че е трудно, мога да се справя с тази ситуация“.
- Всеки прави грешки, включително и вие. Грешките, които правите, са материал за саморефлексия, а не като материал за безкрайно самосъжаление. Опитайте се да простите и да се примирите със себе си, като казвате: „Аз направих грешки, но това не означава, че се провалих“.
- Избягвайте изявленията „трябва“ или „ако“ за минали събития, тъй като те могат да доведат до нереалистични очаквания.
4. Помолете за помощ някой, на когото имате доверие
След това помислете за споделяне на тази тревога с доверени хора, за да облекчите натоварването, което чувствате. Ако е необходимо, консултирайте се с психолог, който да ви помогне да се отървете от този проблем.
