Пробиотичните хапчета са добавки, съдържащи различни видове микроби, които са полезни за здравето, особено за гладкото функциониране на храносмилателната система. Проучете, ефективността на пробиотичните хапчета се влияе от времето, когато приемате тази добавка. И така, кога е подходящият момент да приемате пробиотични хапчета за оптимални ползи?
Ползите от приемането на пробиотични хапчета и техните видове
Червата са дом на голямо разнообразие от бактерии. Понякога балансът на бактериите в червата може да бъде нарушен поради диета, лекарства или заболяване. Това състояние може да причини храносмилателни проблеми като стомашна болка, диария и т.н.
Пробиотиците работят за възстановяване на баланса на бактериите в червата. Различните микроби в него също помагат при храносмилането на храната, подпомагат функцията на имунната система и предотвратяват разпространението на вредни бактерии.
В допълнение, някои бактерии в пробиотиците също могат да понижат нивата на лошия холестерол и да повишат добрия холестерол. Когато се прави редовно, приемането на пробиотични хапчета се смята, че помага за понижаване на кръвното налягане, така че е полезно за здравето на сърцето.
Всяка пробиотична добавка може да осигури различни ползи, в зависимост от вида на микробите в нея. Като цяло видовете пробиотични добавки могат да бъдат разделени на следните групи:
- Лактобацили. Тези пробиотици обикновено могат да лекуват диария и да помагат на хора, които не могат да усвоят лактозата в млякото (непоносимост към лактоза).
- Бифидобактерия. Намерени в млечните продукти, тези бактерии са полезни за облекчаване на симптомите синдром на раздразнените черва (IBS).
- Saccharomyces boulardii. Тази гъба с дрожди е полезна за лечение на диария и различни храносмилателни проблеми.
Най -доброто време за приемане на пробиотични хапчета
Бактериите и дрождите, открити в пробиотичните хапчета, могат да осигурят големи ползи за здравето. Тези микроби обаче трябва да могат да оцелеят, за да осигурят тези ползи.
Пречка при консумацията на пробиотици е, че микробите в тях не се задържат дълго в червата и ще напуснат тялото, когато дефекирате. Повечето бактерии също могат да умрат от излагане на силна стомашна киселина.
Ако пробиотиците не могат да оцелеят добре в организма, техните ползи няма да се чувстват оптимални. Един от начините за преодоляване на този проблем е да приемате пробиотични хапчета в определени моменти, за да продължат по -дълго.
Най -доброто време за приемане на пробиотични хапчета е преди лягане. Това е така, защото докато спите, стомахът не е толкова активен в производството на киселина. По този начин в храносмилателния тракт ще има повече пробиотични бактерии.
Освен това повечето хора също не изхождат през нощта, защото червата не се движат много. Това позволява на пробиотиците да издържат по -дълго, да се разпаднат и в крайна сметка да станат част от червата ви.
Това обаче не означава, че не можете да приемате пробиотични хапчета през деня. Проучване в дневника Полезни микроби намери друго идеално време за приемане на пробиотично хапче, което е 30 минути преди хранене.
През този период производството на стомашна киселина е ниско, така че пробиотичните бактерии могат да задържат дълго време в храносмилателния тракт. Приемането на пробиотици след хранене всъщност намалява ефективността му, тъй като стомахът активно усвоява храната.
Каквото и време на деня да изберете, най -важното е да приемате хранителните си добавки според указанията. Ограничете консумацията му, ако получите странични ефекти като запек, диария или прекомерно подуване на корема.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете какъвто и да е вид пробиотични хапчета. Причината е, че един вид пробиотик, който е подходящ за друг, може да има различен ефект върху тялото ви.
