Да имаш брада за някои мъже може да добави мъжко впечатление. За съжаление, не всички мъже могат лесно да отглеждат брада. Но не е нужно да се притеснявате. По -долу са някои от начините, които могат да ви помогнат да пораснете брада по -бързо.
Как бързо да нарасне брада
Брадите обикновено се появяват, след като мъж премине през пубертета, който е възрастовият диапазон от 18 и повече години. Първоначално се характеризира с тънки мустаци, които след това са последвани от косми по брадичката. Минават години, докато нишките коса изплуват, станат по -дебели и образуват очарователна брада.
Преди да обсъдите как да отгледате брада, по -добре разберете как може да се оформи брада. Проучванията показват, че растежът на брадата се влияе от хормона тестостерон, по -точно DHT (дихидротестостерон).
Е, нивата на DHT при тези мъже са различни. Ако нивата са ниски, възможността да имате брада изисква допълнителни усилия. Не се притеснявайте, не се отказвайте още.
Нивата на DHT могат да се повишат, ако приемете здравословен начин на живот, който също увеличава производството на тестостерон. Ето някои начини, по които може да не очаквате те да подпомогнат растежа на брадата.
1. Спорт
Кой би си помислил, че упражненията могат да бъдат един от начините за отглеждане на брада? Да, тази физическа активност всъщност може да увеличи притока на кръв, което стимулира растежа на космите във фоликулите. Космените фоликули са области, където расте косата.
Най -препоръчителните спортове са силови тренировки и вдигане на тежести. Можете да правите това упражнение редовно с комбинация от други упражнения, като бягане, джогинг, или колоездене.
2. Спазвайте диета
В допълнение към упражненията, диетичното хранене също влияе върху нивата на тестостерон. Не само това, порцията храна също влияе върху количеството тестостерон. Ако искате да си пуснете брада, друг начин да го направите е да приемете здравословна диета.
Някои от следните храни могат да помогнат за стабилизиране на нивата на тестостерон:
- Храни, които съдържат постни протеини, като пиле и сьомга
- Храни с високо съдържание на желязо, като пилешки или телешки черен дроб
- Зърна и ядки
- Храни, които съдържат здравословни мазнини, като авокадо
- Храни, които съдържат цинк, като нахут, стриди и гъби
- Плодове и зеленчуци, богати на витамини А, В, С, D и Е.
В допълнение към избора на храна, обърнете внимание на порцията, която ядете. Тъй като наднорменото тегло или затлъстяването могат да намалят производството на тестостерон, което е важно за растежа на брадата.
3. Спете достатъчно
Сънят е много важен за цялостното ви здраве. Всъщност сънят също е един от начините за отглеждане на брада. Тестостеронът се освобождава, когато спите. Ако имате недоспиване или имате лошо качество на съня, производството на тестостерон може да бъде нарушено.
За да спите достатъчно, подобрете часовете си на сън. Опитайте се да избягвате неща, които могат да попречат на съня, като например да играете на телефона си в леглото или да пиете кафе следобед.
4. Консултирайте се с лекар
За мъжете, на които е трудно да имат брада поради ниския тестостерон, може да се наложи помощта на лекар. Особено за тези от вас, които искат да добавят определени добавки, като желязо и желязо за увеличаване на производството на тестостерон.
Как да отгледате брада с различни добавки, може да се направи, ако Вашият лекар Ви е дал зелена светлина.
5. Поддържайте кожата на брадичката си здрава
Последният начин да отгледате брада е да поддържате кожата на брадичката чиста и влажна. Лекувайте малките косми, които започват да се появяват на брадичката ви. Можете да използвате етерични масла, като зехтин или масло от авокадо, за да стимулирате растежа на брадата.
Не използвайте продукти за растеж на косата специално за скалпа. Причината е, че продуктите за скалпа са много по -твърди от кожата на лицето ви, така че могат да направят кожата суха или раздразнена.
Има много начини за отглеждане на брада. Не всички обаче ще изпитат същите ползи. Нужно е търпение и дисциплина, така че брадата да расте според вашите очаквания.
Трябва обаче да се подчертае, че да имаш брада наистина се нуждае от допълнителни грижи. Докладвайки от страницата Yale Medicine, брадата, която не се поддържа правилно, може да причини сърбеж, пърхот, пробиви и дори дразнене на кожата.
Така че, ако възнамерявате да си пуснете брада и по -късно да я имате, отделете време да почиствате редовно брадата си. Не забравяйте да изберете продукт за грижа за брадата, който е безопасен и подходящ за кожата на брадичката ви, за да не се раздразните.
Снимка Източник: Ресурси за брада.
