По принцип всеки човек трябва да се е чувствал виновен. Това чувство за вина е емоция, която възниква, след като почувствате, че сте направили нещо нередно, което ви кара да се чувствате неудобно. За да не ви завладеят тези емоции, има няколко начина да се отървете от чувството за вина.
Защо чувството за вина не трябва да бъде прекомерно?
Обикновено вината може да ви помогне да мотивирате да живеете според вашите принципи и да бъдете подложени на оценка. В допълнение, тези емоции също могат да подобрят отношенията ви с други хора, защото сте склонни да се отнасяте към тях справедливо и добре.
Когато обаче ви завладее вината, качеството на живот също ще бъде засегнато.
Според Американска психиатрична асоциация , прекомерната вина може да бъде категоризирана като един признак на депресия. Това е така, защото тези чувства обикновено възникват от детска травма и посттравматично разстройство (ПТСР).
В допълнение, вината, която причинява травма, също може да бъде резултат от чувство за вина за оцеляване или преследване на собствените си мечти, докато семейството или други близки хора са в средата на бедствие.
В резултат на това тези чувства продължават да доминират в живота ви, оставяйки ви заседнали някъде и изложени на риск от депресия.
За да не ви се случи това, опитайте се да намалите, за да премахнете вината по няколко начина, които ще бъдат обяснени по -долу.
Как да се отървем от вината
Както беше обяснено по -рано, прекомерното чувство за вина може да има отрицателно въздействие върху живота на тези, които го изпитват. Трудности при концентрацията на работа или в училище, влошаване на отношенията ви с близки, до степен да намалите самочувствието ви.
Разбира се, горните ефекти са един от многото ефекти на чувството за вина.
Затова се опитайте да се отървете от вината, като първо разпознаете грешката и продължа напред .
1. Оценявайте усилията си
Един от най -ефективните начини да се отървете от вината е да разпознаете и възнаградите усилията си. Сега, когато знаете какво задържа чувството за вина в ума ви, може би е време да започнете да оценявате себе си.
Опитайте се да преоцените усилията, които сте положили. Ако обаче това е най -доброто, което можете да дадете, вече няма нужда да се чувствате виновни.
Възможно е да има външни фактори, които карат вашите бизнес резултати да не работят както сте очаквали, например сте твърде тревожни или стресирани.
Опитайте се да го приемете и да изразявате благодарност към себе си всеки ден в книгата си. Винаги си напомняйте, че се опитвате.
Да направите това, което чувствате, че липсва като материал за самооценка и подобрение, е начин да преодолеете положителната вина, така че в бъдеще да постигнете по-добри резултати.
2. Виждане от гледната точка на другия човек
Когато се чувствате виновни, опитайте се да ги оставите настрана, като гледате на нещата от гледната точка на другия човек.
Запитайте се как бихте постъпили, ако приятел има същия проблем. Може да ви е по -лесно да обичате другите, така че сте твърде строги към себе си.
Ако умишлено вземете гледната точка на другия човек, може да ви е по -лесно да разгледате собствената си ситуация, за да се справите с тази прекомерна вина. По този начин можете да се отнасяте към себе си така, както бихте съжалявали другите за техните проблеми.
3. Погледнете по -задълбочено емоциите на вина
Ако чувството за вина не изчезне, това може да е маска за друга емоция. Независимо дали става въпрос за гняв, сплашване или чувство на депресия.
Например, когато сте във връзка с някой, който има нарцистична личност, е по -вероятно да ви накара да се обвинявате по -често. Въпреки това, грешката не е изцяло причинена от вас.
В резултат на това, когато правите нещо, лесно се притеснявате за възгледите на партньора си, така че да се чувствате депресирани и да изглеждате виновни.
Следователно, един от начините да се отървете от тази вина е да разгледате по -задълбочено какво стои зад емоцията.
Чиста вина ли е или има някаква друга емоция, която кара това чувство да продължи?
4. Мислете положително
Вместо да си напомняте за грешките си, опитайте се да се съгласите, че сте сгрешили и ще се справите по -добре в бъдеще.
Грешките са най -добрият учител в едно преживяване. Когато направите грешка, научавате как се е случило и можете да я избегнете следващия път.
Не забравяйте, че вината не винаги е нещо лошо, но може да повлияе и на начина, по който се справяте с проблем. Да простите на себе си и да обещаете да направите всичко възможно е един от най -ефективните начини да се отървете от вината.
Всъщност вината е напълно нормална човешка емоция, но когато те завладее, това е тревожно. Ако горните методи не облекчават вината ви, може би посещението на психолог или специалист може да ви помогне да се справите с този проблем.
