Когато чуете за спорта бокс или бокс, може би някои смятат, че този спорт е пълен с насилие и е синоним на големи мъже. Всъщност боксът има много предимства.
Не само тренирайте мускулната сила, ето и ползите, които можете да извлечете за здравето си от практикуването на бокс.
Различни ползи от бокса за здравето
Добър за здравето на сърцето
Силата на сърцето се вижда от това колко кръв може да изпомпва. Колкото по -често се тренира, сърцето ще осигури адекватно снабдяване с кръв и кислород, без да изпомпва твърде често.
С това сърдечната честота в покой става по -ниска и сърдечната честота е по -редовна, така че не причинява затруднения в дишането. Боксът може да обучи сърцето да функционира по -ефективно.
Това упражнение ще насърчи тялото ви да продължи да се движи. Движението на удара също кара мускулите да се свиват. Тогава сърцето ви работи по -усилено, за да изпомпва кръв и кислород.
Тренирайте основните си мускули и стабилността на тялото
Следващото предимство, което можете да получите от бокса, е да тренирате основните мускули в тялото. Боксовите движения включват много основни мускули, които включват таза, гърба, кръста и коремните мускули.
Ударите, които правите в бокса, ще засилят мускулите ви. Тъй като мускулите стават по -силни, рискът от нараняване и болки в гърба намалява. Основната мускулна сила също може да доведе до по -добра стойка.
Освен това двигателните умения на тялото за поддържане на равновесие също ще бъдат обучени благодарение на бързите и спонтанни движения в бокса. Не само полезни при спортуване, тези ползи могат да се усетят и в ежедневието. Например, вашите рефлекси веднага ще влязат в действие, за да се защитите, когато срещнете препятствие, докато вървите по тротоара.
Подобрете координацията на тялото
Преместването на няколко части от тялото едновременно със сигурност изисква добри координационни умения. Боксът може да бъде чудесен начин да го подобрите.
Ще практикувате да хармонизирате движенията на тялото и краката си. Ще научите също как да предскажете къде трябва да бъде насочена ръката ви, така че ударът ви да може да се приземи перфектно върху слабото място на обекта, който ще атакувате.
Ползите от практикуването на бокс ще увеличат способността за координация между тялото ви. В допълнение, боксът също изостря атлетичните инстинкти и рефлекси, които ви правят по -наясно с обкръжението си.
Изгаряйте повече калории
Боксът е спорт, който черпи много енергия, мускулите в тялото ни също работят по -усилено. Добрата новина е, че едно от предимствата на бокса е, че той изгаря повече калории, което ще помогне на тези от вас, които искат да отслабнат.
Колко калории изгаряте ще варира и зависи от вида на упражнението, което правите. Обикновено жените могат да изгорят до около 400 калории за час тренировка, докато мъжете могат да изгорят около 500 калории.
Както знаем, упражненията са полезни за увеличаване на метаболизма на организма за изгаряне на мазнини и калории. По същия начин с бокса, ако се прави редовно, резултатите ще бъдат по -лоши.
Увеличете издръжливостта
Боксът също така осигурява ползи за издръжливостта. След като мускулите ви бъдат тренирани, можете да удряте по -силно, без да се уморявате. Освен това, когато тренирате, вие също карате белите дробове да абсорбират кислород и да го насочват по -ефективно в кръвта.
Повече кръв и кислород в мускулите ви ще ви помогнат да тренирате по -дълго.
