Съществуват различни диетични програми, за които се казва, че могат да отслабнат. Едно от тези алтернативен ден гладуване (ADF) или по -известен като диетата на гладно на Пророка Давид. От медицинска гледна точка, здравословна ли е тази диета?
Как се прави диетата на гладно на пророка Давид?
Диетата на гладно на Пророк Давид е друго име за алтернативен ден гладуване (ADF), където гладувате с прекъсвания за един ден.
Всъщност, алтернативен ден гладуване включително част от диетата на гладно (периодично гладуване). Наистина се изисква да постите, за да отслабнете.
Ако постът на Пророка Давид е препоръка в исляма, целта на метода на ADF е да отслабне. Не е необходимо да продължите да гладувате, защото програмата се изпълнява с прекъсвания.
Например днес решавате да седнете на диета, а след това на следващия ден няма нужда да постите. Трябва да се върнете на пост вдругиден и т.н.
Когато постите, калориите, които влизат в тялото, са не повече от 1000 калории. Междувременно на следващия ден можете да ядете както обикновено, дори да ядете каквото ви харесва.
Мнозина избират да следват диетата на гладно на Пророка Давид, защото се смята за по -лесна и по -малко ограничаваща.
Може ли диетата на гладно на пророка Дейвид да отслабне?
Когато сте на тази диета, теглото бавно ще намалява поради ограничаването на приема на калории. Това дори е доказано в проучване, публикувано в списанието Вътрешната медицина на JAMA.
В проучването са участвали цели 100 души, страдащи от затлъстяване. В резултат на това участниците, които спазват тази диета, успешно отслабват.
Освен това в други проучвания е известно, че диетата алтернативен ден гладуване може също така да предотврати сърдечни заболявания и няколко други хронични заболявания.
Какви са недостатъците на тази диета?
Въпреки че е лесно да се направи, експертите твърдят, че тази диета не е толкова ефективна за бързо отслабване от „традиционната“ диета, известна още като ограничаване на калориите, които влизат в тялото.
Диетата на гладно на пророк Давид няма да ви позволи да формирате нови и здравословни хранителни навици. Просто трябва да издържите глада за един ден, докато на следващия ден сте свободни да ядете каквото ви харесва.
Точно разхлабеността, която е един от принципите на тази диета, прави входящите калории неконтролируеми и сте склонни да „отмъщавате“ след предишния ден на гладно.
Тогава, какво се случи в крайна сметка? В началото може да отслабнете, но най-вероятно ще изпитате йо-йо ефекта. Йо-йо ефектът е неконтролирано наддаване на тегло по-късно в живота.
Има ли други начини да отслабнете?
Кога алтернативен ден гладуване не е подходящ за вашата диета, най -лесният начин да отслабнете е да контролирате дневния си прием на калории.
Това, което трябва да се има предвид при здравословното хранене, е да се контролират входящите калории, но все пак да има редовен график на хранене.
Причината за наднорменото тегло е консумацията на твърде много калории. Това може да се случи поради навици и неконтролиран апетит.
Следователно, най -добрият начин да отслабнете е да ограничите приема на калории, които влизат, и последователно да продължите да ядете здравословни храни. Също така е важно редовно да правите упражнения (физическа активност).
