Помните ли детската песен, написана от Ibu Sud, която гласи: „мотика, мотика, щастлив съм да засадя царевица в нашата градина“? Градинарството всъщност може наистина да зарадва сърцето. Това е доказано чрез различни медицински изследвания. Не само това, градинарството е полезно и за вашето физическо здраве. Какви са ползите от градинарството за вашето здраве? Разберете в тази статия.
Какви са ползите от градинарството за здравето?
Не рядко собствеността на парка или зелената земя не се увеличава максимално. Липсата на време, страхът от нападение или липсата на градинарски талант са някои от причините земята да остане недокосната. И все пак грижата за градината, колкото и малка да е, може да подобри качеството на живот.
Мнозина не осъзнават, че градинарството е физическа активност с интензитет, еквивалентен на бягане на бягаща пътека със скорост 5 км/час. Освен че разкрасявате началната си страница, като отделяте няколко минути на ден за грижи за вашите растения, вие подобрявате и здравето на сърцето си. Ето пет други ползи за градинарството, които са също толкова полезни за вашето здраве.
1. Отслабнете
Чрез градинарството тялото ви ще се движи, така че да може да изгори телесните калории. Ако през цялото това време ви е трудно да отслабнете, опитайте градинарството.
Въз основа на изследванията, проведени от Американски вестник за обществено здраве, градинарството може да помогне за отслабване с 5-7 килограма. Според изследване, проведено от Уестминстърския университет, Англия, някой, който редовно се грижи за растенията в градината или саксиите, има по -нисък ИТМ (индекс на телесна маса) от тези, които не обичат градинарството.
2. Намалява риска от сърдечни заболявания
Въпреки че не е класифициран като кардио дейност, градинарството също може да намали риска от сърдечни заболявания. Въз основа на изследванията в британското списание за спортна медицина, градинарството може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт с до 30 процента.
3. Увеличете издръжливостта
Градинарството прави ръцете ви мръсни. Въпреки това, бактериите, открити в почвата, всъщност могат да повишат имунната ви система. По този начин няма да се разболеете толкова лесно и можете по -лесно да се борите с инфекциите. Това беше разкрито от проучване в списание Science. Изследване, проведено от Университета в Копенхаген, също установи, че градинарството може да предотврати алергиите.
4. Поддържайте здравето на мозъка
Градинарството е полезно не само за физическото, но и за здравето на мозъка. Изследвания в Вестник за болестта на Алцхаймер, каза, че градинарството е от полза за защита на когнитивното здраве, увеличаване на обема на мозъка и намаляване на риска от болестта на Алцхаймер с до 50 процента.
5. Подобрете координацията и силата на ръцете
Силата на ръцете, гъвкавостта и координацията са важни за подпомагане на ежедневните дейности. Градинарството е ефективен и полезен начин за подобряване на тези способности.
