Кафето е една от най -популярните напитки за премахване на сънливостта. И така, колко дълго може да продължи ефектът на кафето, за да ни поддържа свежи?
Колко дълго продължава ефектът на кафето в организма?
Кафето съдържа кофеин, който може да стимулира нервната система да повиши сърдечната честота и кръвното налягане. В допълнение, кофеинът също може да увеличи доставките на енергия в тялото и да подобри настроението. Това кара хората, които пият кафе, да се чувстват освежени и да се събудят отново.
Разбира се, ефектът от това едно кафе няма да продължи дълго или цял ден. С течение на времето ефектът на кафето ще намалява и намалява.
Докладвайки се от страниците на Американската академия по медицина на съня, ефектите на кофеина ще продължат 3-5 часа, откакто за първи път попадне в кръвта. Този период от време се нарича период на полуразпад, който е времето, необходимо на тялото, за да елиминира част от веществото, което консумира.
Това означава, че човек, който консумира 40 mg кофеин, ще има 20 mg кофеин в системата си след 5 часа. Оставащият кофеин може да продължи дълго време в тялото ви. Ефектът му в кръвта обаче ще достигне своя връх след 15 до 45 минути консумация.
Следователно, по това време някои хора ще се чувстват като неспокойни, имат нужда от уриниране или изведнъж се чувстват развълнувани. След това тези симптоми ще започнат да изчезват, когато кофеинът започне да се разгражда или метаболизира.
Всъщност няма определено време колко дълго ще продължи ефектът на кафето в организма. Всичко зависи от дозата, вида на кафето, което пиете, вашата възраст, тегло и чувствителност към кофеин.
Когато тялото ви е много чувствително към кофеин, ефектите могат да продължат с часове или дори на следващия ден. От друга страна, ако тялото вече е имунизирано срещу кофеина в кафето, ефектите може да са едва забележими.
Странични ефекти на кофеина в организма
Кофеинът в кафето наистина може да направи деня по -развълнуван, особено когато трябва да завършите купчина работа. Но това не означава, че кафето няма странични ефекти, които пречат на организма и може да продължи достатъчно дълго.
Кофеинът в кафето има редица други странични ефекти, като например:
- Изнервете се
- Стомашни болки
- Диария
- Ускорен или неравномерен сърдечен ритъм
- Увеличава се дишането
- Безсъние
- Чувство на безпокойство
- Изпотяване
В допълнение, в някои случаи кофеинът може да изостри вече изпитваната умора. Ако се чувствате много уморени, не се насилвайте да останете будни и нащрек, като пиете кафе. Би било много по -добре, ако си направите почивка, за да се възстановите.
Кофеинът в кафето също е вещество, което може да има ефект на зависимост, ако го пиете дълго време или сте свикнали с него. Когато сте свикнали да пиете кофеин и изведнъж не го пиете или прекратите този навик, ще се появят различни симптоми.
Хората, които спират да пият кафе, въпреки че са свикнали, често изпитват различни симптоми като:
- Чувство на умора и вдъхновение
- Лесно се ядосваш
- Мускулни болки
- Гадене или болки в стомаха
- По -малко фокус
- Главоболие или мигрена
Тези симптоми обикновено могат да бъдат отстранени, когато се върнете към пиенето на кафе. Затова не спирайте внезапно да пиете кафе, за да не се прояви този ефект и да ви притеснява дълго време.
За да не се проявят твърде тежки симптоми, опитайте се да намалите приема на кафе, което пиете всеки ден. По този начин тялото може да се адаптира добре.
