Фрилетиката започва да се натоварва в Джакарта и почти всички големи градове в Индонезия. Този спорт също често се нарича „спорт на открито“, тъй като повечето от вас трябва да извършват някои движения като бягане, лицеви опори или просто използване на спортни съоръжения в обществени паркове или други открити обществени съоръжения. Какво е фрилетикс и какви са неговите ползи? Е, виждате обяснението по -долу.
Какво представлява фрилетиката?
Първоначално Freeletics беше популярен през 2003 г. в Германия, а след това пристигна в Индонезия. Е, фрилетиката е спорт, който използва собственото ви телесно тегло и може да се прави индивидуално или като екип у дома, в парка и навсякъде.
В идеалния случай това упражнение се прави поне 15 до 60 минути. В допълнение, за сравнително кратко време можете да почувствате значителни резултати върху тялото.
Какво ще кажете за свободното движение?
В този спорт, който обикновено се прави на открито, имате 3 различни тренировки. Освен това всяка сесия е различен ход и време за практикуване. Има три сесии по свободна игра:
- Тренировка с висока интензивност (движение с високо интензивно упражнение)
- Планове за обучение (план за упражнения)
- Комбинирано движение
Различни движения, които можете да правите, са лицеви опори, коремни преси, дъски, лостове за крака, клекове, скачащи крикове и бурпи. Това е просто, но това упражнение подчертава точността на изпълняваните движения и техните повторения. Едно движение се прави за определено време, например 1 минута за движението на клякам . Няма нужда да бързате, можете да направите само 10 клека за 1 минута, стига движението да е правилно.
Правилните движения могат да изгарят телесните мазнини по -бързо от много движения, но не са прецизни. Освен това, ако вече сте тренирани, не е невъзможно за 1 минута да направите клекове с до 30 пъти. Следователно при обучението по свободна летика има ниво за начинаещи и има много напреднало ниво.
(Източници: www.shutterstock.com) По същия начин с други движения като бурпи който съчетава всички движения. Започвайки с движението на клека , фокусирайте се върху двете ръце . Следва позиция за лицева опора , и повторете клякането и след това завършете с скок възможно най -високо. Тази комбинация от движения тренира мускулите на ръцете, гърдите, корема, бедрата и краката. Добрият контрол на дъха е ключът към успеха на това упражнение по свободна летика.
Какви са ползите, които могат да се получат от свободната игра?
Ползите от свободната електроника са почти същите като спорта като цяло. Освен че може да се променя с други упражнения, фрийлетикът също е по -малко скучен за тези, които го правят. След това ползите от упражненията по свободна летика, които можете да получите за тялото, включват увеличаване на мускулната сила, фитнес, сърдечно -белодробна резистентност и разбира се излишните мазнини и калории в тялото могат да се намаляват периодично.
