Знаете ли, че една от причините за косопада, която не много хора осъзнават, е нездравословното хранене? Е, можете да преодолеете това увреждане на косата, като увеличите приема на определени хранителни вещества в храната, за да намалите загубата на коса.
Храни за косопад, какви са хранителните вещества?
Източник: Зъболекар Conroe, TX Като цяло здравата коса ще изпитва цикъл на косопад от 50-100 нишки на ден. Ако надвишите това количество, може да получите прекомерен косопад, който е доста тежък и изисква специално лечение.
Проблемът е, че загубата на коса, която не се лекува незабавно, може да доведе до трайна плешивост. За щастие, има различни начини, които могат да се направят за справяне с косопада и един от тях е да се промени по -здравословното хранене.
И така, какви хранителни вещества в храната трябва да се добавят, за да се получат правилните хранителни вещества, които да помогнат за преодоляване на косопада?
1. Желязо
Дефицитът на желязо е една от честите причини за косопад. Това е така, защото дефицитът на желязо е свързан с анемия, която може да се характеризира с косопад.
Това е доказано чрез изследвания от Dermatology Practical & Conceptual. Проучването съобщава, че ниските нива на феритин са по -чести при жени, които са имали косопад.
Нивата на феритин са протеини, които показват общото количество запаси от желязо в организма. Въпреки това, досега експертите все още измислят какво общо има желязото с косопада.
Все пак трябва да срещнете желязо, за да намалите загубата на коса чрез храните по -долу.
- Зелени листни зеленчуци, като спанак
- Ядки
- Месо и домашни птици
- Добавки с желязо, препоръчани от лекар
2. Протеин
Освен желязото, протеинът също е важно хранително вещество за намаляване на косопада. Като цяло, липсата на протеини може да доведе до изсушаване на косата и лесно начупване, което я прави по -податлива на косопад.
Виждате ли, протеинът е хранително вещество, което е източник на енергия, необходима за растежа на косата. Смята се, че хранителните вещества в месните храни укрепват косата и стимулират растежа на косата бързо.
Ето различни източници на протеини, които можете да получите за лечение на косопад отвътре.
- Месо
- Яйце
- Млечни продукти
- Риба
- Ядки
//wp.hellosehat.com/healthy-living/beauty/hair-care/how-to-keep-healthy-hair/
3. Цинк
Цинкът е основен минерал, от който тялото се нуждае, за да регулира синтеза на протеини и клетъчното делене, включително по време на процеса на растеж на косата. Ето защо цинкът е едно от хранителните вещества в храната, което може да се използва за намаляване на косопада.
Дефицитът на цинк обикновено се открива при хора, които спазват вегетарианска диета. Причината е, че те консумират повече ядки и семена, които съдържат фитат. Тези фитати могат да свързват цинка и да инхибират абсорбцията.
Редица проучвания съобщават, че хората с ниски нива на цинк са склонни да изпитват косопад по -често. Въпреки това, когато се приемат перорални добавки с цинк, състоянието им се подобрява и броят на падащите косми се намалява.
Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се види ефикасността на тази добавка при здрави хора, които изпитват косопад.
4. Витамин В комплекс
Смята се, че витамините от група В, включително биотин (витамин В7) и витамин В6, са основни хранителни вещества за лечение на косопад. Това може да се дължи на факта, че тези два витамина могат да увеличат кръвообращението в скалпа и да подмладят космените фоликули.
Междувременно витамин В5 (пантотенова киселина) също може да намали косопада и изтъняване на косата.
Можете да получите витамин В комплекс в редица храни, като например:
- авокадо, банан и ябълка,
- спанак, зеле, броколи и карфиол,
- месо и риба,
- ядки, също
- яйца и млечни продукти.
Можете също така да приемате 100 mg комплексни добавки с витамин В на ден, за да расте здрава коса. Този метод обаче трябва да се прави със съветите на дерматолог, който е посетил.
5. Витамин Е
Един от добре познатите източници на антиоксиданти е витамин Е. Причината е, че съдържанието на антиоксиданти в него може да намали щетите, причинени от свободните радикали, и да защити клетките на тялото.
Съдържанието на витамин Е обикновено се използва за защита на кожата от стареене, възпаление и увреждане от слънцето. Напоследък обаче функцията му се разширява като лек за косопад и превръщането му в здрава коса.
Изследване от Изследвания за тропически науки за живота докажи това. Експерти установиха, че добавките на витамин Е увеличават растежа на косата при тези, които изпитват косопад.
Това може да се дължи на факта, че антиоксидантните свойства в него помагат за намаляване на оксидативния стрес върху скалпа, който е причина за косопад. Задоволявайки хранителните нужди на витамин Е за организма, вие се освобождавате от косопад.
//wp.hellohealth.com/health-life/beauty/4-oil-for-healthy-hair/
6. Мастни киселини
Можете също така да добавите мастни киселини, особено линолова и арахидонова киселина, като основни хранителни вещества за намаляване на косопада. Това е така, защото начинът, по който линоловата киселина действа в организма, е подобен на лекарството за косопад, финастерид.
Линоловата киселина може да инхибира андрогенните хормони, които увреждат космените фоликули, което води до късане и лесно падане на косата. Междувременно се твърди, че арахидоновата киселина и омега-6 киселините подпомагат растежа на косата, като увеличават цикъла на космения фоликул.
Всъщност има много храни, които можете да използвате за лечение на косопад. Ако имате допълнителни въпроси, моля, консултирайте се с дерматолог, за да получите правилното решение.
