Почти всички пациенти с хипотиреоиди се препоръчват да приемат хипотиреоидни лекарства всеки ден, дори за цял живот. За съжаление, не малко пациенти често забравят да приемат лекарствата си, така че симптомите често да се повтарят. Ако сте един от тях, трябва също да го балансирате със здравословен и естествен начин на живот, за да не се влошат симптомите на хипотиреоидизъм. И така, има ли начин да се справим с хипотиреоидизма по естествен път в допълнение към приемането на лекарства?
Как да се лекува хипотиреоидизъм по естествен начин
Въпреки че те могат да помогнат за контролиране на симптомите на хипотиреоидизъм, промените в здравословния начин на живот са все още не може да замени лекарството хипотиреоидизъм, предписан от Вашия лекар. Да, все още се насърчавате да приемате редовно лекарства за хипотиреоиди, след това да ги балансирате със здравословен начин на живот, така че метаболизмът на тялото ви да се поддържа.
Е, ето как да се справите с хипотиреоидизъм, който можете да направите лесно и естествено.
1. Коригирайте диетата си
Диетолог от Ню Йорк, Натали Рицо, RD разкри пред Everyday Health, че симптомите на хипотиреоидизъм често могат да се повторят и да се влошат поради неправилната диета. В допълнение, нередовните хранителни навици също могат да увеличат теглото ви и да влошат симптомите на хипотиреоидизъм.
Е, един от най -важните естествени начини за справяне с хипотиреоидизма е да изберете правилния тип храна. Ето списък на храни, които да ядете и да избягвате за лечение на хипотиреоидизъм.
Препоръчителна храна
Всъщност няма специални храни, които да повишат нивата на хипотиреоиден хормон в организма или напълно да лекуват хипотиреоидизъм. Въпреки това, има някои храни, които хората с хипотиреоидизъм трябва да ядат по -често, за да улеснят контрола на симптомите си.
За да помогнете за лечение на рецидивиращ хипотиреоидизъм, яжте много зеленчуци, плодове, постни протеини, омега-3 и фибри. Всички тези видове храни могат да помогнат за укрепване на имунната ви система, за да можете да избегнете различни заболявания.
Храни с високо съдържание на фибри, например, могат да помогнат за усвояването на хипотиреоидните лекарства да бъдат по -оптимални в организма. Докато някои видове зеленчуци и плодове са богати на антиоксиданти, които са ефективни срещу оксидативен стрес при пациенти с хипотиреоиди.
Храни, които трябва да се избягват
Не само се фокусирайте върху храните, които трябва да се консумират, но също така трябва да избягвате различни видове храни, които могат да влошат симптомите на хипотиреоиди, а именно:
- Кръстоцветни зеленчуци например pakcoy, броколи и зеле. Тези зеленчуци съдържат съединения на гутрин, които могат да попречат на синтеза на хормони на щитовидната жлеза.
- Храни с високо съдържание на сол, например пържени картофи и разтворима храна. Хората с хипотиреоидизъм са изложени на висок риск от развитие на хипертония и трябва да ограничат приема на сол от храната.
- Храни, приготвени от соеви зърна като соеви зърна, соево брашно, соево мляко и едамаме. Соята може да намали ефективността на лекарствата за щитовидната жлеза, така че те да не могат да се усвоят оптимално.
2. Редовни упражнения
Редовните упражнения също са важни. Причината е, че упражненията действат като естествен стрес наркотик, който също може да увеличи притока на кръв в тялото, включително до щитовидната жлеза.
Можете да изберете всеки вид спорт, който харесвате. Независимо дали става въпрос за ходене, джогинг, плуване, баскетбол, йога и т.н. Въпреки това, да се приспособите към вашите способности и здравословни условия, да.
Започнете първо с леки упражнения, като джогинг или йога, поне 150 минути седмично (половин час дневно, пет дни в седмицата). Ако тялото ви е в състояние да се адаптира към своя ритъм, тогава можете постепенно да опитате упражнения с умерена или интензивна интензивност.
Най -важното е да се консултирате с лекар, преди да започнете да спортувате. Лекарят първо ще оцени вашето здравословно състояние и ще предложи вида упражнения, които отговарят на вашето здраве.
3. Избягвайте пушенето
Не е тайна, че тютюнопушенето трябва да се избягва по здравословни причини. Как не, цигарите очевидно съдържат много вредни вещества, които могат да увредят бавно всеки орган на тялото и дори да причинят смърт.
В случай на хипотиреоидизъм, химикалите в цигарите могат да попречат на производството на хормони на щитовидната жлеза. В допълнение, съдържанието на вредни вещества в цигарите също може да инхибира усвояването на лекарствата за щитовидната жлеза, така че те да са по -малко ефективни.
4. Контролирайте стреса
Хората с хипотиреоидизъм са склонни към стрес и депресия. Само малко стрес може да забави метаболизма ви, така че симптомите на хипотиреоидизъм да излязат извън контрол и да се влошат.
Опитайте се да отделите време, за да се успокоите от продължителния стрес. Има много неща, които можете да направите, за да се справите със стреса. Например, като ходите, слушате музика, гледате филми, медитирате, йога и правите другите си любими неща.
Колкото по -лесно за вас е да контролирате физическия и психически стрес, толкова по -плавен е потокът от хормони на щитовидната жлеза в тялото. В резултат на това тялото ви става по -здраво и по -силно, въпреки че имате хипотиреоидизъм.
