Кето диетата и вегетарианската диета са някои примери за видовете диети, които се увеличават в наши дни. Според него кето диетата прави тялото ви по -ефективно при изгарянето на мазнини, докато вегетарианската диета ви кара да ядете повече зеленчуци. Ако обаче целта е да отслабнете, какъв тип диета всъщност е по -ефективна?
За да отговорите на въпроса си, помислете за следните разлики между двете.
Знайте разликата между кето диета и вегетарианска диета
Преди да започнете диета, първо трябва да знаете какво всъщност означава диета. Може би през цялото това време сте мислили, че диетата е начин да отслабнете.
Всъщност диетата е подреждане на хранителните модели според състоянието на тялото. Така че не само хората, които искат да отслабнат, имат нужда от диета. Всеки трябва да спазва диета, да регулира диетата си. Eits, но не бъдете небрежни, да. Уверете се, че всички диети, които прилагате според вашето състояние.
Е, самата кето диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Ако сте на тази диета, тогава трябва драстично да намалите приема на въглехидрати и да го замените с прием на мазнини.
Тъй като в тялото липсват въглехидрати, неизбежно мастните резерви ще бъдат използвани като източник на енергия. По време на този метаболитен процес, мазнините ще бъдат изгорени в кетони, които след това се съхраняват в черния дроб. Този процес се нарича кетоза.
За разлика от кето диетата, вегетарианската диета подчертава консумацията на храни от растителни източници. Въз основа на това, което ядете, вегетарианската диета може да бъде разделена на няколко вида, а именно:
- Ово-вегетариански : не яжте животински храни, освен яйца
- Лакто-вегетариански : не яжте животински храни, различни от млякото и неговите продукти
- Лакто-ово вегетариански : не яжте животински храни, различни от яйца и млечни продукти
- Пескетариански : не яжте червено месо и домашни птици, но яжте риба, яйца и млечни продукти
- Флекситариански : следвайте вегетарианска диета, но от време на време яжте червено месо, домашни птици и риба
- веган : не яжте никакви животински храни без изключение
Чрез горното обяснение може да се каже, че кето диетата подчертава хранителната група, която трябва да изберете, докато вегетарианската диета се фокусира върху вида на храната.
Какво според вас е по -ефективно за отслабване?
Докладвайки от страницата на US News, най -добрият тип диета за отслабване е диета с нисък прием на въглехидрати. В списъка с най -добрите диети, публикуван на страницата, програмата HMR ( Програма за управление на здравето ) е на първо място, следвана от диетата на Аткинс на второ и кето диета на трето.
Кето диетата и вегетарианската диета наистина могат да ви помогнат да отслабнете. Според няколко проучвания, обобщени на страницата Healthline, се посочва, че кето диетата има тенденция да изгаря по -бързо мазнините, да поддържа мускулна маса и да намалява риска от редица заболявания. С
Предимствата на кето диетата се основават на няколко неща, включително:
- приемът на калории става по -малък, тъй като намалява източниците на въглехидрати
- повече прием на протеини и ще ви накара да се чувствате сити по -дълго
- повече мазнини се изгарят, защото те се превръщат в основен източник на енергия
Имайте предвид обаче, че кето диетата може да причини и определени здравословни проблеми, тъй като метаболизмът ви е нарушен. Така че преди да решите да приложите тази диета, трябва да знаете какви са страничните ефекти и първо да се консултирате с диетолог.
Тогава означава ли, че вегетарианската диета не е ефективна?
Как да се придържате към неправилна вегетарианска диета, всъщност може да накара теглото ви никога да не намалее. Без да осъзнавате, можете да ядете вегетариански закуски с високо съдържание на мазнини, пържени вегетариански храни или да получавате излишен прием на калории от този вид храна превръзки салати, сосове или гарнитури определени храни.
Това обаче не означава, че вегетарианската диета не може да отслабне. При условие, че се прави правилно, тази диета, наситена с витамини и минерали, може да донесе и други ползи за здравето.
