Повечето хора са преживели травма. Независимо дали трае дълго или трае кратко, сигурно е, че травмата е дълбоко запечатана в паметта. Дори до степен да ви накара да си представите със страх поради минали травми. Не е лесно, но всъщност има начини, по които можете да се отървете от смущаващи травми от миналото.
Трудно е да се отървете от миналата травма, защо?
Наличието на минала травма може да направи човек депресиран и дори стресиран, защото все още си го представя.
Повечето хора трудно се откъсват от минали травми, защото не знаят как да започнат. Или дори да са се присъединили към тази и онази терапия, но някои хора не получават пълна подкрепа от най -близките си хора.
Тези две неща карат робството на миналата травма никога да не изчезне. Дори в началото сте развълнувани, че сте освободени от минали травми, но тъй като сте преживели едно от тези неща, не сте развълнувани да се освободите от тази травма.
Какво кара повторните травми да се появят отново?
Всички преживявания, които засягат живота ви, ще бъдат запомнени, включително минали травми. Ако тази минала травма не бъде разрешена правилно, тогава когато се появи спусъка на травмата, тя ще се върне, за да ви преследва.
Обикновено спусъкът за травма е, когато сте изправени пред състояние, подобно на лошите спомени в миналото. Така че, когато това се случи, ще се чувствате сякаш се връщате назад във времето с почти същите емоции и ситуации.
Например, вие сте имали опит да бъдете измамени от бивш съпруг. Когато помолите бившия си да се раздели, може да не почувствате никаква травма по това време.
Това обаче ще се усети само когато отново започнете връзка с някой нов. Може да сте склонни да бъдете по -притежателни или да се страхувате да не ви изневерят втори път. Това е въздействието на миналата травма, която е измамена.
Възможно ли е да се отървете от миналата травма за постоянно?
Травмата в миналото наистина може да бъде забравена, дори и само за миг. Въпреки това, наистина може да се загуби, ако се примирите с тези спомени. Освен ако не изпитате определени здравословни проблеми, които правят паметта изтрита завинаги, като например:
- Алцхаймер
- Амнезия
- Други мозъчни заболявания, свързани с паметта
Е, тези здравословни проблеми могат да изтрият завинаги определени спомени. Малко вероятно е обаче да забравите напълно преживяване, което оказа дълбоко влияние върху живота ви.
Освен това няма период от време, който наистина да гарантира бягство от травмата. Например, ако сте преживели тази травма дълго време, не гарантира, че тя ще се излекува в напреднала възраст. Наистина зависи как се справяте с травмата.
Съвети за справяне с минали травми
Всеки има свой собствен подход за решаване на проблема. Всяко лечение и терапия се извършва, като се започне от възрастта, пола, вида на травмата и личността. Има обаче някои общи неща, които трябва да знаете, ако изпитвате травма.
1. Разпознаване на травма
На първо място, идентифицирайте вашата травма. Опитайте се отново да си спомните защо тези спомени могат да причинят такива белези в живота ви.
2. Изповед
Разбира се, признаването, че сте преживели травма в миналото, е един от важните ключове за възстановяване на вашето психическо състояние.
За някои хора говоренето за травма е доста табу тема, затова те избират да я държат затворена, докато не си признаят.
3. Опитайте се да бъдете по -отворени
Много е важно да сте отворени за проблема, който изпитвате, особено за вашия психолог. Ако решите да се затворите, разбира се, че ще им е трудно да ви помогнат да намерите изход. Не забравяйте, че разговорът с някого е ефективен за намаляване на тежестта ви дори малко.
4. Простете
Може да изглежда лесно. Опрощаването обаче е жизненоважна част от преодоляването на травмата. Да прощаваш не означава да забравяш. Започнете да прощавате причините, които са направили преживяването ви толкова травмиращо. Миналият опит е гаранция за вашето бъдеще.
5. Съсредоточете се върху себе си и около себе си
Обичайте себе си и хората около вас. Започнете да търсите продуктивни за вас дейности. Освен че са полезни за здравето и саморазвитието, някои дейности могат да ви направят по-малко напомнящи за минали травми.
В допълнение, връщането към по -позитивна среда и общуването с нови хора е доста добро нещо, за да се развиете.
6. Релаксация
Започнете да се научавате как да отпускате ума си, например чрез медитация. Това ще бъде много полезно, ако посетите отново спусъка на предишната травма.
7. Търся професионалисти или експерти
Ако тази травма наистина е попречила на живота ви, опитайте се да намерите професионалист.
Освен че е досадна, неподдържаща среда може да се използва и като причина да потърсите някой, който е експерт в тази област.
8. Терапия и медицински лекарства
Терапията на всеки човек за справяне с травма е различна. Видът на провежданата терапия зависи от пациента. Например каква е неговата личност, така че да не може да бъде сплескана. Е, пример за терапия, която се вижда въз основа на личността, е когнитивно -поведенческата терапия или CBT.
Освен това по време на терапията може да има хора, които се нуждаят от психотерапевтични лекарства, за да подпомогнат процеса на възстановяване. Това може да стане, като се свържете със съответния психиатър.
По принцип хората, които са имали травми в миналото, със сигурност искат да бъдат освободени от робството на лошите спомени.
Има обаче някои фактори, които затрудняват пускането им. Ето защо, ако вие или някой от най -близките ви хора преживеете това, незабавно потърсете решение, така че това състояние да не пречи на живота ви.
