Ако времето е горещо, добре е да пиете безалкохолни напитки, които се сервират студени. Въпреки това, зад свежестта на любимата ви безалкохолна напитка, се крият различни опасности за здравето.
Може да разсъждавате: „А, но аз от време на време пия само безалкохолни напитки“. Знаете ли обаче каква е безопасната граница за консумация? безалкохолна напитка сладко, например след ден или седмица? Вижте отговора по -долу!
Съдържание на хранителни вещества в безалкохолни напитки
Псевдоним на безалкохолни напитки безалкохолна напитка има много видове, вариращи от безалкохолни, енергийни напитки, пакетирани плодови сокове, готов за пиене чай или кафе, витаминна вода, кисело мляко, до кокосова вода, продавана в бутилки или кутии.
По същество различните напитки, които са преработени по такъв начин (вече не естествени), които след това се опаковат готови за пиене, се категоризират като безалкохолни напитки.
Може би си мислите, че пакетираният плодов сок например съдържа истински плодове. Всъщност, въпреки че бутилката е примамена с такъв текст, вероятно ще бъдете измамени. Съдържанието на оригиналния плодов сок може да бъде само няколко процента.
Докато най -голямото съдържание на различни видове безалкохолни напитки са водата и захарта. Захарта, използвана за приготвяне на пакетирани напитки, обикновено е изкуствен подсладител като високо фруктозен царевичен сироп или захароза.
В тялото ви захарта ще се превърне в калории. Следователно този вид напитка обикновено е с минимални хранителни вещества, но с високо съдържание на калории.
Какви са опасностите от безалкохолните напитки за здравето?
Консумиращ безалкохолна напитка с високо съдържание на захар ви прави податливи на различни заболявания. Някои от тях са диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и други хронични заболявания.
В допълнение, различни проучвания също доказват, че хората, които са свикнали да консумират този вид напитки, са склонни да игнорират здравето си като цяло.
Затова лекарите и здравните експерти не препоръчват да го консумирате често безалкохолна напитка.
Колко безалкохолни напитки можете да изпиете на ден?
Тогава може да се чудите колко пъти пиенето на този вид напитка е все още безопасно за здравето. За да отговорите на този въпрос, първо трябва да знаете колко консумация на захар е разумна за един ден.
Възрастните не трябва да консумират повече от 50 грама захар (еквивалентно на 5 - 9 чаени лъжички) на ден. За децата ограничението е 12-25 грама на ден (около половината от консумацията на възрастни).
Междувременно в кутия с любимата ви напитка съдържанието на захар може да достигне 17 грама. Всъщност за един ден определено консумирате захар от други източници, като ориз и закуски.
Средно можете да консумирате повече от 80 грама захар на ден. Да не говорим, ако консумирате до две кутии или картонени опаковки. Рискът ви от опасностите от споменатите по -горе заболявания може да се увеличи многократно.
Според проучване на експерти в Швеция, консумирането на 200 милилитра безалкохолни напитки на ден ви прави 10 пъти по -податливи на развитие на диабет тип 2, отколкото хората, които не пият бутилирани напитки всеки ден.
Всъщност една кутия безалкохолна напитка обикновено има маса от 300 милилитра. Това означава, че дори един човек на ден може да навреди на тялото.
Следователно консумацията на този вид напитки веднъж дневно се счита за неестествена. Ако все пак искате да го ядете, трябва да го ограничите до максимум два пъти седмично, за да може тялото ви да го усвои напълно.
Съвети да не прекалявате
За да ускорите процеса на смилане на напитките, като същевременно намалите риска от заболяване поради консумацията на този вид напитки, трябва да обърнете внимание на начина си на живот.
Поддържайте здравословна диета, спортувайте редовно, контролирайте теглото си, за да останете идеални, и почивайте достатъчно.
По -късно, когато можете да ограничите консумацията на тази напитка до два пъти седмично, бавно я намалете отново до веднъж седмично. С течение на времето ще се освободите от желанието за безалкохолни напитки.
