Ползите от йога за здравето изглеждат безкрайни. Този спорт може да подхрани тялото, да успокои ума, да предотврати болести, дори се казва, че увеличава издръжливостта и жизнеността на мъжете, така че интимните отношения да са по -тлеещи. И така, какви са йога движенията за мъжете, които искат да получат тези ползи?
Разнообразие от основни движения на йога за мъже
Проучване в Световният вестник за здравето на мъжете установено, че йога може да увеличи сексуалната възбуда, да укрепи тазовите мускули, да направи ума по -отпуснат и да поддържа сърдечната функция и кръвообращението.
Всички тези предимства играят важна роля за подобряване на качеството на интимните ви отношения с партньора ви. За да го получите, ето някои йога движения, които можете да направите:
1. Котка и крава
Източник: Мъжко здраве Котка и крава е йога движение, което е полезно за укрепване на талията и мускулите на таза, така че мъжете да могат да оптимизират движението в тези области. Освен това поза котка и крава Той също така подобрява притока на кръв към мускулите около интимните органи.
Стъпките са както следва:
- Поставете тялото си така, сякаш сте на път да пълзите. Фокусирайте се върху дланите и коленете.
- Направете позата боя , а именно чрез извиване на гръб нагоре.
- Продължете да позирате крава , а именно чрез спускане на стомаха към пода, така че тялото ви да се наведе.
- Повторете 10 пъти.
2. Кобра
Източник: Мъжко здраве Това йога движение е полезно за укрепване на основните мускули и подобряване на стойката за мъжете. Ако основните ви мускули са силни, ще можете да движите таза си повече, така че полов акт да се чувства по -вълнуващ.
За да направите това, изпълнете следните стъпки:
- Легнете по корем, след това поставете дланите си на пода. Уверете се, че дланите са близо до тялото ви.
- Разтворете пръстите си и оставете ръцете си да се отпуснат.
- Поставете краката си така, че коленете и пръстите ви да докосват пода.
- Съберете краката си и притиснете бедрата към пода.
- Докато вдишвате, повдигайте торса, докато гръбнакът ви се извие и гърдите ви вече не се притискат към пода.
- Използвайте раменете си, за да се повдигнете, но не натискайте.
- Задръжте за 30 секунди. Повторете, след това продължете да увеличавате продължителността до 120 секунди.
3. Ардха мациендрасана
Източник: Yoga Teket Също известен като половин господар на рибите Това йога движение е полезно за подобряване на кръвообращението в няколко жизненоважни органа при мъжете. Включително черния дроб, далака, панкреаса и разбира се половите органи.
Ето как да го направите:
- Седнете с изправени крака, след това огънете левия си крак, сякаш седите с кръстосани крака.
- Свийте десния крак, след това го повдигнете нагоре покрай лявото коляно. След това залепете подметката на десния крак към пода.
- Вдишайте и издишайте бавно. Преместете тялото и главата си надясно, последвано от извиване на дясната ръка зад гърба.
- Когато се навеждате, използвайте лявата си ръка, за да държите лявото коляно.
- Задръжте за няколко секунди, след това освободете, Повторете вляво.
4. Сиддхасана
Източник: Джак Кунео Сиддхасана е класическо йога движение, което е полезно за увеличаване на гъвкавостта на областта на бедрата при мъжете. Това движение на йога може също така да укрепи мускулите на бедрата, кръста и мускулите около гръбначния стълб, които удължават полов акт.
Методът не е труден, а именно:
- Седнете с изправени крака и ръцете си до вас.
- Свийте краката си, сякаш седите с кръстосани крака.
- Докато вдишвате и издишвате, повдигнете левия си крак, така че петата да е над десния ви глезен.
- Доведете петата на десния крак към чатала. Правете го бавно и удобно. Не го насилвайте.
- Пъхнете пръстите на десния крак в пролуката между лявото бедро и прасеца, за да поддържате стойката.
- Поставете двете длани на коленете. Нека коленете ви да докосват пода.
- Задръжте тази позиция за 1 минута, като задържите дъха си.
5. Лодка
Източник: Мъжко здраве Движението с лодка е подходящо за мъже, които тепърва се учат да правят йога. Различните пози в него не само укрепват, но и огъват мускулите на тялото и мускулите на тазовото дъно, които трябва да се движат много по време на секс.
Ето стъпките за това:
- Седнете със сгънати колене и стъпалата на пода.
- Хванете двете колене, след това бавно отдръпнете гърба си.
- Дръжте тялото, гърдите и стомаха изправени.
- Свалете ръцете си от коленете, след това ги вдигнете с отворени длани.
- Като поддържате стойката, бавно повдигнете двата крака. Изправете краката си, като същевременно поддържате гърба стабилен.
- Направете тази поза за 30 секунди, след това повторете, докато достигнете 90 секунди.
Някои йога движения увеличават притока на кръв към интимните органи и укрепват мускулите на тазобедрената става, което го прави полезен за мъже, които искат да повишат жизнеността си по време на секс.
Не бързайте обаче да го направите. Опитайте всички един по един и редувайте с почивка. Ако почувствате болка или дискомфорт, не се натискайте и го заменете с други движения, които са по -удобни.
