Консумацията на плодове по време на бременност е важна за всяка бъдеща майка. Тъй като плодът съдържа редица хранителни вещества, които са полезни за здравето на майката и плода в утробата. Няма нужда да бъде трудно, майките могат да започнат да консумират тропически плодове, които лесно се намират в Индонезия, един от които е мангостинът. Колко добро е яденето на мангостин за майките по време на бременност?
Можете ли да ядете мангостин по време на бременност?
Мангостин или Гарциния мангостана е тропически плод с произход от Азия.
Този плод има лилавочервен цвят на кожата с бяла плът, която има отличителен сладко -кисел вкус.
Въпреки че има малко кисел вкус, всъщност плодът мангостин има редица ползи за здравето на тялото.
Въпреки това, преди да обсъдите ползите, може да попитате дали бременните жени могат да ядат мангостин?
Краткият отговор е да. Това е така, защото както и другите плодове, плодът мангостин съдържа разнообразни хранителни вещества, които могат да помогнат за задоволяване на хранителните нужди на бременните жени.
Тези хранителни вещества включват фибри, калций, фосфор, желязо, натрий, калий, цинк,магнезий, манган, мед и различни витамини за бременни жени, например В1, В2, В3 и С.
Не само това, съдържанието на фолат в плодовете на мангостин също е високо, така че е подходящо да бъде една от здравословните храни за бременни жени.
Все пак трябва да попитате Вашия лекар, преди да консумирате този плод.
Лекарят ще определи дали можете да ядете плодове мангостин и колко според условията на бременността.
Различни ползи от плодове мангостин за бременни жени
Ползите от мангостин за здравето са безспорни.
Но какво да кажем за бременните жени? Има ли специални ползи, които бременните жени могат да получат, ако консумират мангостин?
За повече подробности, тук са различните ползи от плодовете мангостин за бременни жени.
1. Предотвратете вродени дефекти
Една от съставките в плода мангостин, която е важна за бременните жени, е фолиевата киселина.
Фолатът е група витамини от група В (В9), които играят важна роля за растежа и развитието на плода, особено в нервната система.
Всъщност яденето на храни, които съдържат фолиева киселина, е доказано, че предотвратява вродени дефекти, като спина бифида и аненцефалия.
Въпреки това, за да се предотвратят оптимално вродени дефекти, яденето на храни, съдържащи фолиева киселина, като мангостин, трябва да става възможно най -рано.
Още по -добре, приемът на фолат е достатъчен доста преди зачеването и бременността.
2. Изгладете храносмилателната система
Освен фолат, плодът на мангостин съдържа и фибри. Въз основа на индонезийски данни за състава на храната, 100 грама пресен мангостин съдържа 1,5 грама фибри.
Добрата новина е, че яденето на храни с високо съдържание на фибри може да помогне за улесняване на храносмилателната система и предотвратяване на запек при бременни жени.
Нещо повече, запекът е един от здравословните проблеми при бременни жени, който често се появява, особено в ранния триместър на бременността.
3. Укрепване на имунната система
По време на бременността имунната ви система е склонна да отслабва, което ви прави по -податливи на заболявания.
Затова бременните жени трябва да се опитат да подобрят имунната система, доколкото е възможно, за да избегнат различни заболявания по време на бременност.
Е, един от начините за засилване на имунната система по време на бременност е да се яде мангостин.
Това е така, защото плодът мангостин съдържа витамин С, който може да предпази клетките на тялото от различни увреждания и да ги поддържа здрави.
4. Контролирайте нивата на кръвната захар
Друго предимство на плода мангостин за бременни жени е, че помага за контролиране на нивата на кръвната захар.
Не без причина мангостинът съдържа фибри и ксантони, които са биоактивни съединения в растенията, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Контролирането на нивата на кръвната захар бременните жени трябва да направят, за да предотвратят диабет по време на бременност (гестационен диабет).
Когато нивата на кръвната захар не се контролират, това състояние може да увеличи риска от усложнения по време на бременност, като преждевременно раждане.
5. Предотвратяване на анемия
Не само засилване на имунната система, ползите от съдържанието на витамин С в плодовете на мангостин също служат за предотвратяване на анемия при бременни жени.
Това е така, защото витамин С също има роля в усвояването на желязото в организма, така че хемоглобинът може да пренася кислород в цялото тяло.
Съдържанието на желязо в плодовете на мангостин също може да преодолее умората, която често идва по време на бременност.
Най -добрият начин да ядете плодове от мангостин по време на бременност
Яденето на мангостин е най -добре под формата на пресни плодове.
Консумирането на мангостин под формата на сок, особено с добавена захар или консерви, всъщност може да предизвика повишаване на нивата на кръвната захар при бременни жени.
Освен това мангостинът е плод, който съдържа висока захар.
Ето защо, ако имате анамнеза за диабет, не трябва да ядете този плод или първо да попитате Вашия лекар.
