8 неща, които не трябва да казвате на депресиран човек •

Когато някой в живота ви е депресиран, какво бихте казали, за да му помогнете? Тези от вас, които познават и обичат някой, който е в депресия, обикновено не искат нищо друго освен да помогнат и в това няма нищо лошо. Въпреки това, по време на депресия, често дори най -добрите намерения могат да дадат обратен ефект.

„Хората все още нямат ясна представа за психични заболявания“, казва Катлийн Бренън, представител на Алианса за депресия. Понякога хората наоколо ще кажат: „Не бъди тъжен през цялото време, имай малко търпение“. За някой, който е депресиран, няма нищо по -лошо от това да чуе коментари като тези. Важно е да знаете, че депресията не е просто чувство на разстройство или тъга.

Безпокойството и тъгата са човешки чувства и всички ги имаме. Но депресията е истинско медицинско състояние - нещо, което продължава седмици или дори години, което дори може да изложи човек на риск от самоубийство. Депресията не е само въпрос на временни промени в настроението.

Знаем, че искате да помогнете, но има правилен и грешен начин; погрешна стъпка, тривиализиране на депресията на човек може да влоши състоянието много повече - допълнително изолирано и изострено от чувството, че е неразбран от глупавите коментари или въпроси на приятел или член на семейството.

Ето 8 коментара, които искате да избегнете - дори и да са добронамерени - за да предотвратите влошаване на нещата за някой, който вече се чувства зле.

Не казвайте това, ако искате да помогнете на депресиран човек

1. „Винаги има хора, които страдат повече от теб“

Или „Е, какво можеш да направиш. Животът не е честен “или„ Погледнете от светлата страна, поне все още ви е дадено здраво тяло “.

Това е много вярно, но знанието, че някои хора имат изгаряния от трета степен, не прави раните на пациентите с изгаряния от първа степен по-малко болезнени; проблемите на други хора не карат вашите проблеми да изчезнат.

„Депресията е много често срещано разстройство“, казва д -р. Харолд Кьонигсберг, психиатър и професор по психиатрия в Медицинското училище Icahn в планината Синай, Ню Йорк, съобщава от Upworthy. Тя обяснява, че около 1 на 4 жени и 1 на 6 мъже страдат от тежка депресия в даден момент от живота си. Тези статистически данни означават, че е напълно възможно за всички нас да познаваме някой, който се е справял с депресията в един момент от живота си.

Просто кажете това: "Не си сам. Тук съм за теб."

2. "А .. това са само твоите чувства."

Да, депресията е свързана с промени в настроението. Но не е толкова просто. Депресията не е само временна смяна на настроението, това състояние е причинено от хормонален дисбаланс в мозъка. Този коментар показва, че хората, страдащи от депресия, имат някакъв контрол върху страданието си - че ако вложат малко усилия в позитивното мислене, ще се почувстват по -добре. Той също така подценява истинската физическа болка, която депресията може да причини.

Просто кажете това: „Виждам, че напоследък изпитвате трудности и положението ви ме притеснява. Мога ли с нещо да помогна? "

3. „Няма от какво да се притеснявате, всичко ще бъде наред.“

Депресираният човек се чувства тъжен или зле за много неща, но тези неща не причиняват депресията му. Депресията не винаги е причинена от конкретно травматично събитие или тъга. Понякога депресията просто се случва; не го прави по -малко сериозен.

Този съвет може да предизвика изблик на тревожност у човека. Отново, ако приемем, че депресията е свързана с конкретно събитие или е предизвикана от конкретно събитие/травма, това я прави основното оръжие за вашето желание да се опитате да разберете и да съпреживявате хората, които ви интересуват.

Просто кажете това: „Съжалявам, че не осъзнах, че страдаш. Бих искал да прекарвам време с теб и съм повече от готов да бъда твоя кош за боклук, за да измъкна глупостите ти. Ще пием ли кафе? “Или„ Имали ли сте някога желание да потърсите помощ? “

4. „Същото, бях депресиран, защото […]

Ако някога наистина сте били в депресия и сте успели да излезете, чуването на този коментар от някой, който е имал подобно преживяване, може да означава много за някой, който чувства, че никой не ги разбира, или се чувства твърде смутен да говори за положението си.

Но ако просто го казвате, за да „успокоите“, без да знаете точно през какво преминава депресиран човек, тези коментари наистина могат да се окажат снизходителни. Чувството за депресия като здрав индивид е много различно от клиничната депресия: едното е хронично състояние, което може да продължи месеци до години, докато другото е отделен инцидент, което прави невъзможно обобщаването между двете. Изпитвали сте ситуации, за които сте мислили, че са подобни на/предизвикали депресия, например загуба на тежест, но всъщност не сте се сблъсквали с „призрака“, който притискаше депресирания човек ежедневно.

Въпреки че често се припокриват, скръбта по време на скръб и депресия не са едно и също нещо. Депресираните хора се борят да намерят искрица надежда в продължение на месеци и години, нещо, което наистина чувствате, ако някога сте имали клинична депресия.

Просто кажете това: „Мога само да си представя какво си преживял, но ще се опитам да го разбера възможно най -добре. Ние можем и ще ви освободим от това страдание. "

5. „Ах, защо си депресиран? Изглеждаш добре/щастлива през цялото време, наистина! ”

Точно както когато настройвате филтрите, ъглите и осветлението за вашите селфита, депресираните хора коригират „маските“ си, когато са навън на публично място, със своите близки. Някои хора са много добри в маскирането на депресията си. Лесно е да фалшифицирате щастието, така че това, че вашият приятел/член на семейството има голяма усмивка на лицето, не означава, че не страдат вътре.

Просто кажете това: „Напоследък виждам, че сте малко по -различни. Какво е? Как мога да помогна?" или „Липсваш ми, хайде да пием кафе, да поговорим!“

6. "Просто кажете" да ", ако имате нужда от помощ."

Коментари като този често са добронамерени, но завършват зле. Ако наистина искате да помогнете, вашите действия трябва да съответстват на думите ви. За него е много важно да знае, че вие на 100 процента искате да го подкрепите и да му помогнете, че правите това, което обещавате. Ако не изпълнявате срещи в мола или в дома му, вашите молби да се свържете с него само ще влошат депресията му (защото той мисли, че „просто го дразните“).

Просто кажете това: „Мислили ли сте някога да получите помощ?“, „Кажете ми какво мога да направя сега, за да ви помогна.“ Или „Спокойно, грижа се за теб и ще остана тук с теб, за да преодолея това“,

7. „Напускайте къщата често!“ или „Усмихни се, торта, от време на време“.

Това показва, че имате прости и погрешни предположения за депресията. Коментар като този би бил като да кажеш на някой със счупен крак: „Защо не опиташ да ходиш?“ Не третирайте депресията като избор на живот, сякаш човекът е избрал да бъде в постоянна агония. Никой не избира да бъде депресиран.

Просто кажете това: „Мразя да те гледам как страдаш. Хайде, опитайте новото кафене близо до офиса. Каза, че е вкусно! "

8. „Той каза, че упражненията или диетата могат да излекуват депресията. Опитвали ли сте някога? "

Често си мислим, че депресията може лесно да изчезне, но депресията е наследствено състояние. Въпреки че упражненията могат да помогнат за потискане на лошото настроение, когато човек се бори с депресия, може да е твърде трудно дори да стане от леглото за няколко дни.

Предлагането на лесни съвети като джогинг или ядене на това и това за лечение на депресия предполага, че човек, който е депресиран, може да не прави всичко, което може, за да се възстанови, казва Ники Мартинес, PsyD, лицензиран клиничен психолог и професионален съветник. „Коментирането по този начин е като да кажете какво се е случило не поради дисбаланс в тялото или тривиален здравословен проблем, когато всъщност депресията е хронично състояние“, добави Мартинес.

Правенето на различни избори в бъдеще може да им помогне да се справят с депресията, но първо трябва да се възстановят, за да вземат дори информирани решения.

Просто кажете това: "Ти си много важен за мен. Животът ти е важен за мен. Когато ви се иска да се откажете, кажете си, че ще останете още един ден, още един час, още една минута - колкото дълго можете да си позволите "или" Вярвам във вас и знам, че можете да преодолеете това. Ще бъда до теб през цялото време. "

Какво трябва да имате предвид, когато се занимавате с някой с депресия?

Има още много думи или коментари, които могат да имат отрицателно въздействие върху някой, който е депресиран. Не забравяйте, че депресията не е просто мимолетна смяна на настроението. Депресията е сериозно заболяване, което изисква професионално лечение. Помогни ми. Подкрепата включва предлагане на насърчение и надежда. Много често подкрепата е въпрос на общуване с човека на език, който той или тя ще разбира и ще може да отговори, докато е под натиск.

Като имаме предвид тези съвети, не само можем да избегнем да казваме грешни неща, но и можем да останем близо до някой, който е депресиран, да казва и прави правилните неща.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: