Цинкът е хранително вещество, от което хората се нуждаят, за да останат здрави, защото цинкът може да помогне на имунната система да се бори с вирусите и бактериите. В допълнение, друга функция е да се образуват протеини и ДНК, както и неща, свързани с генетиката във всички клетки. Цинкът е необходим и на организма по време на бременност, кърмачета и деца, за да расте и да се развива правилно.
От колко цинк се нуждаят децата?
Цинкът, необходим всеки ден, зависи от възрастта на всеки индивид. Следното е средният цинк, от който се нуждаят децата:
- Новородено до 6 месеца: 2 mg
- Кърмачета 7-12 месеца: 3 mg
- Малки деца 1-3 години: 3 mg
- Деца 4-8 години: 5 mg
- Деца 9-13 години: 8 mg
- Юноши 14-18 години (момчета): 11 mg
- Юноши 14-18 години (момичета): 9 mg
Приемът на цинк за кърмачета на възраст 4-6 месеца обаче е достатъчен само с кърмата, тъй като кърмата съдържа достатъчно цинк (2 mg на ден). Междувременно бебетата на възраст 7-12 месеца, освен че са кърмени, трябва да консумират и храни, които се препоръчват за деца на тази възраст.
В кои храни може да се намери цинк?
Цинкът може да се намери в различни храни. Следните препоръчителни ястия са:
- Стридите са една от храните, богати на цинк
- Червено месо и домашни птици, морски дарове като раци и омари и богата на цинк зърнена закуска
- Ядки, семена, млечни продукти
Какви са функциите и ползите от цинка за детския организъм?
Цинкът е жизненоважно вещество за растежа и развитието на репродуктивните органи и оказва голямо влияние върху силата на имунната система. Яденето на храни, богати на цинк, може да накара децата да реагират бързо и да изпълняват точно задачи, свързани с паметта. Храненето с цинк влияе върху двигателното, когнитивното и психосоциалното функциониране при деца и възрастни хора.
Дефицитът на цинк може да доведе до намален растеж, повишена експозиция на инфекции и настинки, отслабена памет и липса на внимание. Причините за недостиг на цинк включват, ако детето изпитва бърз растеж и лоши хранителни навици. Децата също не могат да ядат храни, богати на цинк.
Цинкът е необходим и за способността за координация на очите при децата. Цинковите добавки са в състояние да преодолеят неуспеха в растежа, който имат децата с дефицит на цинк. Цинкът е много важен за растежа на децата. Можете ли да си представите опасностите от недостиг на цинк?
Какво ще се случи, ако детето има дефицит на цинк?
Без да го осъзнаваме, може би нашето бебе също е включено в групата, която няма цинкови хранителни вещества. Ето някои признаци, които можете да разпознаете:
1. Слаба неврологична функция
Дефицитът на цинк в ранна детска възраст може да бъде свързан с двигателно увреждане и липса на фокус, който продължава и в зряла възраст. Нуждаем се от цинк от храната и допълнен с други хранителни вещества. Според Американски вестник за клинично храненеЦинковите добавки обаче осигуряват само около 50% от това, от което се нуждаете всеки ден.
2. Слаба имунна система
Както беше обяснено по -горе, цинкът влияе върху имунната система. Ако детето ви е предразположено към заболяване, то може да се нуждае от повече прием на цинк. Цинкът е полезен за:
- Растеж на Т-клетки и бели кръвни клетки, необходими за борба с болестта
- Апоптоза, която служи за убиване на вредни бактерии, вируси и ракови клетки
- Наследяване на гени, началната стъпка на генната експресия
- Служи като защита за клетъчните мембрани
- Допринася за поддържане на здравословно функциониране, както и за баланс на настроението
3. Диария
Един пример за нарушена имунна система е инфекция, като например диария. Децата са много податливи на диария всяка година, те също са податливи на бактерии E. coli и други бактериални инфекции.
4. Алергии
Хроничният стрес може да отслаби надбъбречните жлези и да доведе до недостиг на калций, магнезий и цинк. Това може да се дължи на повишените нива на хистамин - вещество, което може да причини алергии. Дефицитът на цинк може да увеличи нивата на хистамин около течните тъкани на тялото. Следните са причините, поради които хистаминът трябва да бъде намален:
- Излишъкът от хистамин в организма може да причини различни симптоми, често срещани и свързани с алергии (хрема, кихане и сърбеж).
- Високият хистамин може да увеличи чувствителността на човек към всички алергични реакции
5. Изтъняване на косата
Човек със слаби надбъбречни жлези може да развие хипотиреоидизъм, който причинява изтъняване на косата и алопеция. Това се дължи на липсата на хормони на щитовидната жлеза. Този хормон е в основата на усвояването на цинка.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Добавки срещу храни: Кой е най -добрият източник на хранителни вещества?
- Предотвратяване на хранителни алергични реакции у дома и в ресторантите
- Цинк, решение за проблеми с мъжкото безплодие
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
