Позата е начинът, по който позиционирате тялото си, когато седите, стоите, спите или ходите. Лошата стойка ще има отрицателен принос за нашето здраве. Тези лоши позиции включват наведено седнало положение, което хората често правят. Освен това седящото положение е добро, ако се прави от време на време, но ако се прави твърде често и за дълъг период от време, това може да повлияе на здравето. По принцип човешкото тяло е проектирано да се движи, а не да седи на стол за дълги периоди от време. За да видим какви са здравословните проблеми, причинени от наведението, нека видим по -долу.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 здравословни проблема поради прекалено дълго седене
Ефектът от наклон върху здравето
1. Променете формата на гръбначния стълб
Един от най -забележимите отрицателни ефекти от изправено или седнало положение е промяна в извивката на гръбначния стълб. Човешкият гръбнак има естествена форма, за която трябва да се грижи правилно. Ако обаче прекарвате години стоящи или седнали в лошо положение, тогава гръбначният ви стълб ще бъде подложен на голям стрес. Това е така, защото поставяте гръбначния стълб в неестествено положение. Промените в извивката на гръбначния стълб не само могат да причинят дълготрайна болка и дискомфорт, но също така могат да попречат на гръбначния стълб да абсорбира удара и да поддържа правилния баланс.
2. Нарушаващо храносмилането
Като поддържате наведено седнало положение за дълъг период от време, храносмилателните ви органи се запушват, като по този начин намаляват ефективността и нормалното функциониране на храносмилането. Тъй като храносмилането работи бавно, то предизвиква запек и дискомфорт. Той може също да причини проблеми с дишането, стягане в гърдите и високо кръвно налягане. Трябва да обърнете голямо внимание на седящата си поза и колко дълго го правите.
3. Натрупвайте мазнини
Мазнините, които се натрупват, са причинени от лошо храносмилане. И това често се причинява от продължително седене. Група състояния, които включват повишено кръвно налягане, също причиняват излишни телесни мазнини около кръста, както и анормални нива на холестерол.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защо Sit Ups не може да се отърве от коремните мазнини
4. Причинява депресия
Доказано е, че лошите седнали позиции, включително наведени позиции, оказват негативно влияние върху настроението ви. И за да влошат нещата, хората, които седят така дълго време, също са изложени на висок риск от депресия.
5. Задейства умората
Това е един от най -честите симптоми на лоша стойка. За да държите тялото в положение, което не би трябвало да бъде, тялото се нуждае от много енергия, която може да намали капацитета ви на дишане с цели 30 процента. Това е причината повечето хора, които седят дълго време, да се оплакват от умора след ставане. Превенцията може да се направи чрез намаляване на седенето и увеличаване на движението. Можете също да опитате да се изправите, докато говорите по телефона, или можете да опитате да се разтегнете, след като седите няколко часа.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 9 болести, които бързо ви уморяват
6. Задействайте хронична болка в гърба
Ако прекарвате достатъчно време в лоша стойка, тогава можете да започнете да изпитвате хронична болка в гърба и дегенерация на ставни дискове. Много хора, които правят седнало положение за дълго време, изпитват болки в гърба от ден на ден, без да знаят ясно причината. Като цяло лошата стойка може да бъде по -лоша, отколкото си мислите. Така че, отделете време да станете и да се движите през деня. Отделянето на време за това може не само да ви помогне да имате по -добра стойка, но и да ви предпази от някои сериозни здравословни проблеми по -късно в живота.
7. Увеличете стреса
Както бе посочено по -горе, лошата седнала поза за твърде дълго време може да доведе до лошо дишане. Той може да повлияе на нервната система и да увеличи стреса. Поддържането на изправено седнало положение с широки рамене и отворен гръден кош ви позволява да дишате по -лесно и повишава нивата на хормоните, които ви карат да се чувствате по -енергични.
8. Увеличава шанса за сърдечно -съдови проблеми
Австралийско проучване показа, че човек, който седи по цял ден с лоша стойка, може да има повишен шанс за сърдечно -съдови проблеми. Освен че ще имате по -кратка продължителност на живота, ще имате и 147 % увеличение на сърдечно -съдовите заболявания.
