Животът в свят с лесен достъп до външния свят със сигурност е много печеливш. Но от друга страна, това удобство често затруднява ума ви да се съсредоточи или да изпълнява задачи, защото има твърде много разсейвания, едно от които е свирене на мобилен телефон. И така, как се фокусирате върху изучаването?
За да не се трупат задачи, защото по -често преминават към друга работа, има няколко начина, по които можете да премахнете тези разсейвания.
Как да останете фокусирани върху ученето без никакви разсейвания
Според изследване на Станфордския университет, хората, които често вършат повече от две задачи едновременно, известни още като многозадачност, се считат за по -малко печеливши. Това е така, защото сте склонни лесно да се разсейвате от други работни места, така че може да отнеме повече време, за да завършите първата работа.
Например, кажете, че се опитвате да завършите дипломната му работа, докато работите на непълно работно време. Тази странична работа изисква свое собствено време, което включва социалните медии. В резултат на това дисертационната работа се затруднява и може да се объркате коя да дадете приоритет.
Следователно начинът, по който можете да се съсредоточите повече върху изучаването или изпълнението на задачи, е като намалите до елиминиране на разсейванията, които идват отвсякъде. Ето няколко съвета, за да останете съсредоточени по време на обучението.
1. Как да се съсредоточим върху ученето, като анализираме възникналите разсейвания
Един от начините да останете фокусирани върху ученето без никакви разсейвания е да разберете какво ви разсейва. На първо място, установете причината, поради която разстройството продължава да се появява. Например, да речем, че отнема много време за работа по задача, защото често отговаряте на съобщения от приятели на мобилния си телефон.
Отначало може да не признаете, че това е неудобство или да мислите, че съобщенията от други хора са приоритет. Въпреки това, без да осъзнавате, този вид намеса е още по -трудно да се спре.
Следователно можете да го признаете, като го извикате, така че осъзнаването, че дейността, която се извършва по това време, е неудобство.
2. Учете в тиха стая
След като разберете какво ви притеснява, друг начин да се съсредоточите върху изучаването е да го направите в тиха стая.
Гласовете на хората, които говорят или от телевизията, очевидно влияят върху концентрацията ви по време на учене, особено при четене. Обикновено хората, които четат в стая, където фоновият звук не е от значение за материала за четене, имат по -трудно разбиране на това, което четат.
Когато са в стаята, човекът често повтаря думите и ги чете отново.
Междувременно мозъкът им подсъзнателно се опитва да интерпретира реч или други звуци, които нямат нищо общо с техния материал за четене. Всъщност слушането на песни по време на учене може да попречи на концентрацията по същата причина.
Следователно ученето в тиха стая е доста ефективен начин да намалите разсейването на ученето.
3. Ограничете използването на мобилен телефон
Мобилните телефони със сложност и висока скорост на интернет може да ви направят по -удобно да се задържате в киберпространството, отколкото да изпълнявате задачи. В резултат на това ви е трудно да се съсредоточите върху ученето и работното време е затруднено.
За да не ви пречи това, придобийте навика да изключвате телефона си, когато започнете да учите. Ако е необходимо, поставете телефона си в чантата си, за да намалите желанието да го включите отново.
Ако обаче се притеснявате, че идва важно съобщение или обаждане, можете да включите телефона си в режим на вибрация. Не забравяйте да изключите достъпа до интернет, за да имате по -малка склонност да играете на мобилния си телефон.
4. Донасяне на необходимите артикули
Как да се увеличи фокусът върху ученето без никакви разсейвания може да се направи и чрез привеждане на елементите, необходими при изпълнение на задачи.
Например, трябва да изпълните задача за рисуване от училище. Преди да направите това, опитайте се да направите списък на елементите, които са необходими по време на процеса.
Започвайки от моливи, химикалки, гумички, линийки, може би чаша за пиене, която можете да поставите в списъка. След това можете също да поставите тези предмети в обсега на очите и ръцете си.
Това е така, че вече да не се налага да напускате бюрото си и да търсите нещата, от които се нуждаете, в средата на домашното и да ви разсейва от концентрацията.
5. Практикувайте медитация
Всъщност, как да се съсредоточим върху ученето, също може да направи тялото по -спокойно. Можете да практикувате медитация, преди да започнете да работите върху задача за отпускане на ума и тялото.
Медитацията може да се прави на вашето място, но се опитайте да изберете стая с нисък шум, като библиотека или кабинет. Започнете с бавно вдишване и издишване през носа.
Можете дори да кажете „вдишайте“ и „излезте“ по време на процеса бавно. Съсредоточете се върху това как дишате и направете тази медитация за 5-10 минути.
Ако все още имате проблеми със съсредоточаването върху изучаването или домашното, може би трябва да си направите почивка, за да заредите мозъка си напълно.
