style = "font-weight: 400;"> Белите дробове са жизненоважни органи на тялото, които трябва да бъдат защитени и не трябва да се губят. Как не, белите дробове ви държат да дишате и да сте живи. Често обаче може да забравите тази важна роля и да пренебрегнете здравето си. Въпреки че белите дробове имат свой собствен механизъм за самопочистване, вие също можете да помогнете, като следвате някои начини да поддържате дробовете си здрави. Нещо?
Как да поддържаме белодробното здраве?
Обобщено от уебсайта на Американската белодробна асоциация, тези прости начини могат да ви помогнат да поддържате белите дробове здрави:
1. Не пушете
Пушенето е основна причина за рак на белия дроб и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), която включва хроничен бронхит и емфизем. Цигареният дим може да стесни дихателните пътища и да ви затрудни дишането.
Когато дихателните пътища се стеснят, ще изпитате хронично възпаление или подуване на белите дробове, което може да доведе до хроничен бронхит. С течение на времето пушенето може да разруши белодробната тъкан и да предизвика промени, които се развиват в рак.
Освен това, цитирано от Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ, CDC, пушенето може да влоши състоянието ви, ако имате астма. Твърди се, че пушачите са 12-13 пъти по-склонни да умрат от ХОББ, отколкото непушачите.
Разглеждайки причините по -горе, със сигурност можете да заключите, че първият начин да се поддържа здравето на белите дробове е да се избягва пушенето. Ако вече сте пушач, никога не е късно да се откажете. Можете да потърсите подкрепа от най -близките хора или професионалисти, за да ви измъкнат от цигарения капан.
2. Избягвайте излагането на замърсители в помещението
Следващият начин да поддържате дробовете си здрави е да избягвате всички замърсители на закрито, които имат потенциал да увредят дробовете ви. Вторият дим, излагането на замърсяване у дома или на работното място или излагането на радон (радиоактивен химикал) може да влоши белодробното заболяване.
Ето защо, не забравяйте винаги да пазите дома си, работното си място и колата си без цигарен дим. Също така се уверете, че вашият дом не съдържа радон.
Също така, избягвайте упражнения на открито, когато въздухът около района е лош. Не забравяйте, незабавно обсъдете със здравен специалист, ако се притеснявате, че нещо във вашия дом, работа или кола може да попречи на вашето здраве.
3. Намалете излагането на външно замърсяване
Не забравяйте, че въздухът на открито не винаги е полезен за здравето на белите дробове. Един от начините да поддържате дробовете си здрави е да намалите активността на открито, ако въздухът не е добър.
Освен това можете също да научите как изменението на климата и природните бедствия могат да окажат влияние върху здравето на белите дробове. Знаейки за въздействието на въздуха върху здравето на белите дробове, може лесно да предприемете стъпки за поддържане на здравето на вас и вашето семейство като цяло.
4. Предотвратява респираторни инфекции
Респираторната инфекция може да бъде много сериозно състояние. Има няколко неща, които можете да направите, за да защитите себе си и семейството си, за да предотвратите инфекция:
- Измийте ръцете си със сапун и вода
- Избягвайте тълпите по време на настинка и грипен сезон
- Мийте зъбите си поне два пъти на ден и посещавайте зъболекаря на всеки шест месеца
- Ваксинирайте се срещу грип всяка година. Може също да се наложи да обсъдите коя ваксинация срещу пневмония е подходяща за вас
- Ако сте болни, останете вкъщи, докато не се почувствате по -добре. Това ще помогне за предотвратяване на предаването
5. Проверявайте се редовно при лекаря
Следващият начин да поддържате белодробното здраве е да проверявате редовно здравето си при лекаря, особено когато се чувствате зле. Това е важно да се помни, тъй като белодробното заболяване често остава незабелязано, докато болестта не е тежка.
6. Спорт
Упражнението е един от начините да поддържате дробовете си здрави. Това важи за всички, независимо от възрастта или физическите ограничения. Аеробните упражнения могат да бъдат една от опциите.
Цитирано от Harvard Health Publishing Аеробните упражнения обаче не подобряват белодробната функция. Това упражнение обаче може да помогне за увеличаване на белодробния капацитет (способността на белите дробове да поемат кислорода, който вдишвате с един дъх).
Шестте стъпки по -горе са доста прости и лесни за вас. Винаги помнете, че поддържането на белодробното здраве също е начин за поддържане на добро качество на живот за вас и вашето семейство.
