Сухата, лющеща се и набръчкана кожа са чести признаци на стареене. За да преодолеете това, можете да използвате овлажнител и да намалите дейностите, които могат да причинят суха кожа. Всъщност някои храни могат да помогнат на собствениците на суха кожа да станат по -здрави. Какви са тези храни?
Списък на храните за суха кожа
Хранителните вещества играят важна роля за поддържане на кожната бариера. Консумацията на храни с балансирано хранене може да осигури минералите и витамините, от които кожата се нуждае.
Междувременно хората, които не живеят здравословно, със сигурност могат да изпитат различни здравословни проблеми, включително суха кожа.
За да не ви се случи това, има редица храни, които могат да се консумират, за да се предотврати сухата и груба кожа. Ето списък на храните.
1. Вода
Един от начините да избегнете сухата и груба кожа е да поддържате тялото хидратирано, като пиете достатъчно вода.
Водата помага за поддържане на клетките хидратирани, поддържа хомеостазата, забавя стареенето и поддържа клетките активни и функциониращи.
Липсата на течности може да намали съдържанието на вода, особено в кожата, което, разбира се, може да предизвика редица кожни проблеми, включително суха и лющеща се кожа.
Затова се препоръчва да пиете поне 6-8 чаши на ден, за да помогнете на клетките да поддържат своя обем и форма.
Освен вода, храни с много водно съдържание могат да бъдат алтернатива, като диня и ягоди.
2. Ядки
В допълнение към водата, храните, които трябва да се консумират за лечение на суха кожа, са ядки.
Ядките, като бадеми и орехи, са с високо съдържание на незаменими киселини, а именно омега-3, омега-6 мастни киселини, протеини и други основни хранителни вещества.
Смята се, че съдържанието на хранителни вещества във фъстъците спомага за поддържане на клетъчната твърдост и интеграция, овлажнява клетките, омекотява кожата.
Когато се използва правилно, консумацията или употребата на ядки може да помогне на кожата да изглежда сияйна. Можете да добавите ядки към вашата салата или мляко на закуска.
Въпреки това трябва да бъдете внимателни, защото консумацията на твърде много ядки може да предизвика натрупване на излишна мазнина.
3. Авокадо
Известен като суперхрана ( суперхрана ), авокадото се твърди, че е добър плод за справяне със суха кожа. Защо така?
Авокадото е чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Междувременно тялото, което няма омега-3, може да предизвика суха, лющеща се кожа и дерматит.
Изследване от Списание за дерматологични науки при гризачи е установено, че приемането на омега-3 добавки може да увеличи хидратацията на кожата.
Въпреки че изследователите са използвали добавки от рибено масло в това проучване, възможно е храни, богати на омега-3, като авокадо, да имат същия ефект.
Тези открития обаче изискват допълнителни изследвания, за да се види дали ползите от авокадото върху човешката кожа са еднакви или не.
4. Банан
Друг плод, включен в категорията храни за собствениците на суха кожа, са бананите. Причината е, че бананите са богати на витамини А, В, С и D, рибофлавин, до диетични фибри.
Смята се, че фибрите в бананите помагат за изхвърлянето на токсините, така че е възможно да се подмладят клетките на кожата.
Някои хора също вярват, че редовната консумация на банани може да направи кожата ярка и гладка. За съжаление няма научни изследвания, които да доказват това.
Не само консумирани, можете да обработвате банани като маска за лице, смесена с кисело мляко, за да получите желаните резултати.
5. Алое вера
Не е тайна, че алое вера предлага ползи за здравето на кожата, особено когато имате суха кожа.
Мнозина обаче не знаят, че консумацията на сок от алое вера е толкова ефективна, колкото прилагането на гела на това зелено растение.
Алое вера има антиоксидантни, антибактериални и противовъзпалителни свойства. Тези три неща помагат за възстановяване на хидратацията, овлажняват и омекотяват кожата.
Нещо повече, алое вера може да увеличи синтеза на колаген и да забави признаците на стареене на кожата, като например суха кожа.
Ако искате да консумирате преработено алое вера, трябва да го купите в аптека. Опасява се, че приготвянето на храна за суха кожа съдържа токсини, които са вредни за организма.
6. Риба
Мазните риби като сьомга, треска и риба тон имат ползи за здравето. Този вид храна е богата на омега-3 мастни киселини и помага да се поддържа съотношението на омега-3 и омега-6.
Консумацията на мазна риба също помага за намаляване на възпалението, изхвърляне на токсините и блокиране на влагата на кожата, според проучвания Индийско списание за дерматология .
По този начин хранителните вещества на кожата ще бъдат изпълнени, тя ще изглежда сияйна и ще се чувства по -мека.
Препоръчва се да ядете риба с кожа, тъй като слоят мазнина под кожата е богат на омега-3 мастни киселини за лечение на суха кожа.
7. Сладък картоф
Сладките картофи са източник на витамин А, за който е известно, че лекува суха кожа, тъй като съдържа ретиноиди и каротеноиди.
И двете съединения могат да активират определени пътища в тялото, които могат да повлияят пряко върху здравето на кожата.
В допълнение, витамин А помага за възстановяване на кожата, увредена от UV лъчите и намалява симптомите на псориазис, като например суха кожа.
Въпреки това не трябва да ядете твърде много от тази храна за суха кожа. Прекомерният прием на витамин А може да причини отравяне.
8. Кокосово масло
Кокосовото масло се използва от хиляди години за лечение на проблеми с кожата и косата.
Всъщност кокосовото масло съдържа витамини Е и К, ненаситени мазнини и протеини, които осигуряват достатъчно количество мазнини за кожата.
Това разбира се помага за овлажняване на сухата кожа, оставяйки кожата мека и изглеждаща блестяща.
Има много начини да използвате кокосовото масло като храна за суха кожа, като добавянето му към салати или заместител на зехтина.
9. Куркума
Освен че се използва като подправка за готвене, куркумата може да се използва и като хранителна съставка за суха кожа.
Виждате ли, съдържанието на куркумин в куркумата е спасител за хора, които имат кожни проблеми, защото съдържа противовъзпалителни съединения.
Отзиви от списания Хранителни вещества обясни, че куркуминът може да помогне за облекчаване на симптомите на псориазис и дерматит.
Употребата на куркумин локално също се твърди, че помага за лечение на акне, тъй като е като антибиотик.
Нищо чудно, че куркумата често се използва в основните съставки на маските за поддържане на здравето и омекотяване на сухата кожа.
По принцип изборът на здравословни храни и задоволяването на хранителните нужди на организма също има положителен ефект върху здравето на кожата.
Ако имате допълнителни въпроси, моля, консултирайте се с дерматолог или дерматолог, за да разберете правилното решение за вас по отношение на храни за суха кожа.
