Имунната система е тясно свързана със здравето на стомашно -чревния тракт. Защо? Червата, които са част от храносмилането, са дом на добри бактерии, които играят важна роля за поддържане на имунната система. За да се гарантира, че популацията на добри бактерии не намалява, е необходим прием на храна или напитки, които съдържат пребиотици.
Запознайте се с хранителните източници на пребиотици и техните ползи
Пребиотиците обикновено се намират в храни, богати на фибри. Не може обаче да се каже, че всички фибри са пребиотик. Докладвайки от Monash.edu, фибрите, които могат да бъдат класифицирани като пребиотик, трябва да могат да преминават през храносмилателния тракт (или да не се абсорбират от организма), за да стимулират след това растежа и активността на добрите бактерии в дебелото черво.
Освен че са полезни за добрите бактерии в червата, които играят важна роля в имунната система на детето, пребиотиците имат и други ползи. Между тях:
- Поддържайте здравето на храносмилателния тракт
- Подпомага усвояването на минералите
- Повишава защитата срещу рак на дебелото черво
- Увеличете кръвната захар и инсулина
- Осигурява защита от стомашно -чревни инфекции
Ето защо родителите трябва да се уверят, че малкият им приема пребиотик всеки ден. Ето някои хранителни източници на пребиотици, които могат да се дават на вашето малко.
Банан
Повечето майки може би вече са запознати с този плод. Бананите обикновено се консумират от децата като закуски или се преработват в десерти.
Приятелският вкус прави бананите предпочитани от децата. Може обаче да не осъзнаете, че бананите са източник на пребиотици.
Изследванията през 2011 г. показват, че бананите съдържат големи количества пребиотици, получени от несмлени въглехидрати ( несмилаеми въглехидрати ) в червата.
Затова не се колебайте да дадете банани като лека закуска на вашето малко, мамо!
Кисело мляко
Следващият хранителен източник на пребиотици, който може да се даде на вашето мъниче, е киселото мляко. Доклад от страницата на Харвардското училище по обществено здраве, киселото мляко се прави от мляко, комбинирано с бактерии, особено бактерии, наречени Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus. След това се оставя за няколко часа при температура приблизително 43-46 ℃ (процес на ферментация).
Книга със заглавие Киселото мляко в здравето и профилактиката на болестите цитирано от списанието Киселото мляко в здравето и профилактиката на болестите заявява, че киселото мляко е доказано като ефективен хранителен източник на пребиотици.
Когато вашето малко дете получи адекватен прием на пребиотици, растежът и броят на бактериите в храносмилателния тракт могат да се поддържат незабавно. Това е важно, като се има предвид, че здравият стомашно -чревен тракт е капиталът на силната имунна система на вашето бебе и оптималния растеж и развитие.
Киселото мляко може да се сервира като десерт или лека закуска за деца. Можете да го комбинирате с плодове, богати на витамини, като банани, ягоди и т.н.
Едно нещо, което трябва да се отбележи, е, че вашето малко дете има непоносимост към лактоза. Така че, обърнете специално внимание на съдържанието в избрания продукт от кисело мляко, за да не предизвикате нежелани ефекти върху здравето.
Зелен зеленчук
Цитирайки страниците на Медицинския университет в Масачузетския университет и Държавния университет в Колорадо, и двата източника заявяват, че аспержите са зеленчуков източник на пребиотици. За да получите най -доброто хранително съдържание от аспержите, можете да обработвате аспержи, като я приготвите на пара или на скара. Аспержите могат да се използват и като съставка в супи.
След това спанакът се оказва и като пребиотик, който е полезен за добрите бактерии в храносмилателната система на мъника. Известно е, че спанакът е богат на различни видове витамини и минерали, както и на фибри.
Затова се опитайте да включите зелените зеленчуци в диетата на вашето малко дете, особено аспержите и спанака. Не само като източник на пребиотици, зеленчуците са източник на важни хранителни вещества. Един от тях е желязото, което е не по -малко важно, така че вашето малко да избягва състояния на недостиг на желязо (липса на желязо в организма), което може да потисне растежа и развитието им.
Морски водорасли
Водораслите може да не са твърде познати на повечето хора. Въпреки това, предвид съдържанието на пребиотици във водораслите, може да се наложи да помислите да започнете да давате водорасли като здравословна храна, лека закуска или напитка между храненията.
Въз основа на изследване, публикувано от Националната библиотека по медицина, водораслите са богати на полизахариди, които имат потенциал като пребиотици.
С текстура, наподобяваща желе, може да нямате проблеми да осигурите този единствен източник на пребиотици за вашето мъниче.
Растежно мляко (формула) като източник на пребиотици
В допълнение към различните видове храни по -горе, млякото за растеж може да бъде алтернативен източник на пребиотици за деца. Млякото за растеж, или обикновено наричано формула, обикновено е преминало през процес на обогатяване или добавяне на хранително съдържание.
Родителите трябва да знаят, че една от формите на пребиотици и пробиотици, открити в млякото за растеж на децата, е FOS: GOS и бета-глюкан. Така че, когато откриете мляко за растеж, което включва тези съставки, това означава, че продуктът може да осигури ползи за поддържане на стомашно -чревното здраве и засилване на имунната система на детето.
Друго предимство на млякото за растеж е, че то е снабдено с различни други хранителни вещества, вариращи от витамини, минерали до незаменими мастни киселини.
Всяка храна, консумирана от малкото, трябва да има адекватно хранително съдържание. За оптимален растеж и развитие, уверете се, че вашето бебе получава ежедневен прием на пребиотици, за да може имунната система да продължи да работи, за да предпази децата от лесно разболяване.
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
