Когато MPASI, променете менюто на храната, така че хранителните нужди на вашето дете да бъдат задоволени правилно. Това се прави, така че храненето и храненето на бебето да са все още изпълнени. Давали ли сте някога меню със зелен фасул на вашето мъниче? Вижте рецептата MPASI от зелен фасул, който е богат на протеини и фибри по -долу.
Хранително съдържание и ползи от зелен фасул за допълнителни храни
Цитирайки списанието Nutrients за Mung Bean, беше обяснено, че зеленият фасул е една от важните хранителни съставки, които трябва да се консумират.
Освен това зеленият фасул също е източник на протеини, фибри, минерали и витамини, които също са добри за хранителен прием и хранене на бебето по време на MPASI.
Ето хранителния състав на варен зелен фасул до 100 грама, включително:
- Калории: 109
- Протеин: 8,7 грама
- Мазнини: 0,5 грама
- Въглехидрати: 18,3 грама
- Фибри: 1,5 грама
- Фолат: 321 мкг
- Калций: 95 mg
- Желязо: 1,5 mg
- Цинк: 2,8 mg
- Калий: 657.8 mg
- Общ каротин: 120 мкг
- Витамин В1: 0,12 мкг
- Витамин В2: 0,04 мкг
- Витамин С: 3 mg
Добри за здравето и развитието на бебетата, ето ползите от допълнителните храни, използващи зелен фасул, като:
1. Плавно храносмилане
Докато все още се адаптират към нов начин на хранене, децата са склонни да изпитват запек поради лошо храносмилане.
Можете да използвате зелен фасул в менюто за допълнителна храна на детето, защото съдържанието на фибри в него може да стартира метаболизма.
2. Предотвратяване на анемия
Друго предимство на зелен фасул като допълваща храна за бебета е предотвратяването на анемия.
Това е така, защото съдържанието на фолат и витамини от група В може да помогне за производството на хемоглобин. Хемоглобинът е червена кръвна клетка, която пренася кислород в цялото тяло.
Трябва също така да се отбележи, че анемията при деца, ако не се лекува, също може да попречи на растежа им.
3. Силен антиоксидант
Съществуват и други ползи от допълнителните храни със зелен фасул, а именно, че децата могат да получат антиоксиданти като феноли и флавоноиди.
Функцията на антиоксидантите в организма може да неутрализира вредните свободни радикали. Затова се твърди, че зеленият фасул намалява и риска от хронични заболявания в по -късна възраст.
MPASI рецепта със зелен фасул
1. Овесена каша от мунг
Това е една от рецептите MPASI със съставки от боб мунг, която е доста лесна за обработка и богата на хранителни вещества.
Въпреки че съставките са минимални, както е обяснено по -горе, има много ползи от зелен фасул за вашето мъниче.
Например, той е богат на антиоксиданти, така че може да се бори със свободните радикали и да се отърве от токсините в организма.
След това съдържанието на фибри в него също може да помогне на вашето мъниче да усвоява по -гладко.
Ето една рецепта за овесена каша от зелен фасул като меню за допълнителна храна на бебето.
Съставки
- 100 грама сварен зелен фасул
- 500 мл минерална вода
- 30 мл кърма или адаптирано мляко
- 14 грама зехтин
- Несолено масло достатъчно
Как да готвя
- Накиснете зеления фасул за около 6 часа или за една нощ.
- След накисване изплакнете зеления боб с чиста вода.
- След това се вари с минерална вода за около 20 минути или до омекване.
- След като се отцеди, блендирайте зеления фасул до гладкост, след което не забравяйте да филтрирате.
- добавете кърма, несолено масло, и зехтин върху зеления фасул, който е филтриран и се разбърква, докато се разпредели равномерно.
2. Каша от зелен фасул и банан
След това рецепта, която можете да опитате като допълнително меню за храна, е да смесите зелен фасул с банани.
Бананите са богати на калий, който може да помогне за поддържане на нервната функция на вашето малко дете. Не само това, калият е полезен и за изглаждане на кръвоносната система и поддържане на здравето на костите.
Съдържанието на минерали и витамини в него също е полезно, за да се поддържа балансът на теглото на бебето.
Ето една рецепта за овесена каша от боб и банан като меню за допълнителна храна на бебето.
Съставки
- 1 банан
- 50-100 грама сварен зелен фасул
- 1 блок сирене
Как да направя
- Накиснете зеления фасул за около 6 часа или за една нощ.
- След накисване изплакнете зеления боб с чиста вода.
- Сварете зеления фасул до омекване с помощта на вода.
- Докато чакате узряването на зелен фасул, нарежете бананите на малки парченца.
- Когато зелен фасул се свари, ги смесете с нарязаните банани.
- Ако е прекалено груб, можете да добавите малко вода, за да се разбърка добре.
- Преди да сервирате, прецедете първо, така че консистенцията да е точно за вашето малко.
- Добавете парчета блоково сирене, за да стане по -вкусно.
3. Ориз от зелен фасул и царевица
Друга рецепта от менюто за допълнителна храна от зелен фасул е да добавите други съставки като сладка царевица за разнообразие на вкус и текстура.
Цитирайки от здравната система на клиниката Майо, царевицата има достатъчно високо съдържание на фибри, което помага за гладко храносмилане.
Има и друго съдържание, като антиоксиданти и минерали, които могат да помогнат за поддържането на здравето на очите на вашето мъниче.
Ето рецептата за зелен фасул и царевичен ориз като бебешко меню за допълнителна храна:
Материал:
- 50 грама сварен зелен фасул
- 2-3 супени лъжици царевица, която е обръсната
- 3-4 супени лъжици варен ориз
- 1 скилидка чесън, нарязан на ситно
- 1 блок несолено масло
Как да направя:
- Сварете зелен фасул и царевица първо отделно, докато омекнат и се сварят.
- Когато се свари, изхвърлете останалата преварена вода от зелен фасул и я смесете с царевицата и ориза.
- Гответе около 10-15 минути зелен фасул, царевица и ориз, като добавите нарязан чесън.
- След като се свари, смесете сместа и след това отново пасирайте с помощта на сито, за да получите правилната консистенция.
- Добавяне несолено масло блокирайте и разбъркайте до гладкост.
- Ако имате остатъци, можете да ги съхранявате и в хладилник.
4. Ориз от пилешки екип, зелен фасул и моркови
В следващото меню за допълнителна храна със зелен фасул можете също да добавите протеин, който детето ви харесва, като пиле, месо или риба.
Точно като възрастните, вашето малко се нуждае от прием на протеини, които са полезни за мускулния растеж и развитие.
Протеинът също има съдържание като желязо и мастни киселини, които са полезни за развитието на мозъка.
Добавете и морковите като разнообразие от зеленчуци, защото те съдържат бета каротин, антиоксиданти и фибри.
Следователно морковите имат ползи за поддържане на здравето на очите, засилване на имунната система, като същевременно се поддържат здрави зъбите.
Ето една рецепта за пилешки ориз, зелен фасул и моркови като меню за бебешка храна.
Материал:
- 25 грама бял ориз
- 30 грама смляно пиле
- 20 грама зелен фасул
- 15 грама ситно нарязани моркови
- 1 скилидка чесън и нарязан лук
- 150 мл минерална вода
- Несолено масло
Как да направя:
- Сотирайте смляно пиле, шалот и нарязан чесън с несолено масло.
- След това добавете бял ориз и моркови и гответе до готовност и усещане за мекота.
- Когато омекне, добавете предварително сварения зелен фасул, след което разбъркайте, докато се разпредели равномерно.
- Изчакайте около 5-10 минути, изключете котлона и прехвърлете в блендер.
- След пасатора, докато текстурата е подходяща, първо го прецедете, преди детето да го изяде.
5. Каша от зелен фасул и авокадо
Това е меню или рецепта за твърди частици от зелен фасул, смесени с авокадо, така че можете да го опитате и за следобедната закуска на вашето мъниче.
Авокадото съдържа много витамини и минерали като витамин Е, витамин С, витамин К, магнезий, фосфор, желязо и цинк.
Част от съдържанието на авокадо е полезно за изглаждане на храносмилателния тракт за поддържане здравето на тялото на мъника.
Ето една рецепта за овесена каша от боб и авокадо като меню за допълнителна храна за бебета.
Съставки:
- зряло авокадо
- 2-3 супени лъжици варен зелен грах
- 1 блок несолено масло или сирене
Как да направя:
- Зеленият фасул се почиства и се вари до готовност и омекване.
- Пюрирайте с помощта на пасатор за зелен фасул заедно с остърганата месо от авокадо
- След това прецедете, докато консистенцията е подходяща за вашето мъниче.
- Добавяне несолено масло или сирене, за да стане по -пикантен, преди детето да го изяде.
Успех в изпробването на разнообразни рецепти за допълнителни храни от зелен фасул за вашето малко, мамо!
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
