Здравата сперма е ключът към плодовитостта при мъжете. Мъжете, чийто брой, форма и качество на сперматозоидите не са оптимални, обикновено имат затруднения с раждането на деца. И така, как да подобрим качеството на спермата? Трябва ли да използвам наркотици или само IVF? Ейтс, почакай малко. Отсега нататък се опитвайте да ядете повече здравословни храни, за да извлечете ползите от витамин D. Защо е така?
Разкрийте ползите от витамин D за подобряване на качеството на спермата
Със сигурност вече знаете, че най -важното предимство на витамин D е поддържането на здрави зъби и кости. Добра новина за вас, мъжете, ползите от витамин D също могат да увеличат „плуващото“ движение на сперматозоидите, така че те да достигнат по -лесно до яйцеклетката.
Това се доказва от проучване на списание Human Reproduction, включващо 300 млади възрастни мъже от Германия през 2007 г. След като са тествани за нива на витамин D в кръвта, е известно, че 44 % от мъжете имат дефицит на витамин D (по -малко от 50 наномола). След това им се дава активен серум от витамин D, наречен 1,25 (OH) 2D3 и се наблюдава за подвижност или движение на сперматозоидите.
Експертите установиха, че мъжете, които имат дефицит на витамин D (по -малко от 25 наномола), са склонни да имат по -малко перфектна форма на сперматозоидите и по -малка подвижност от мъжете, чиито нива на витамин D са повече от 75 наномола.
Когато серумният витамин D беше добавен към неговата проба от сперматозоиди, подвижността на сперматозоидите се увеличи със 7 %. В допълнение, ползите от витамин D също могат да увеличат акрозомната реакция в сперматозоидите, а именно способността да прониква в яйцеклетката.
Какво общо има витамин D с качеството на спермата?
Добавянето на витамин D серум е ефективно за повишаване на вътреклетъчната концентрация на калций в човешките сперматозоиди. Този вътреклетъчен калций стимулира движението на сперматозоидите да бъде по -бързо и оптимално. Колкото по -висока е концентрацията на вътреклетъчен калций, толкова по -бързо се движи мъжката сперма.
Известно е също, че мъжките сперматозоиди съдържат рецептори за витамин D. Колкото повече витамин D влиза в тялото, толкова повече витамин D ще се абсорбира от спермата. Непряко състоянието на вашата сперма ще бъде много по -добро и качествено.
Обратно. Мъжете, които имат недостиг на витамин D, имат по -малко сперматозоиди и е по -вероятно да се движат бавно. За тези от вас, които са го изпитали, това изследване със сигурност ще бъде глътка свеж въздух, за да подобрите качеството на спермата с витамин D.
Ниският брой витамин D и сперматозоидите при мъжете обаче не се дължат единствено на дефицит на витамин D. Това може да бъде причинено от много неща, вариращи от твърде дълго време на производство на сперматозоиди (70 до 80 дни), ниски рецептори на витамин D в клетките на сперматозоидите, липса на прием на калций или фактори за нездравословен начин на живот. Така че са необходими допълнителни изследвания, за да го докажат.
Какви са добрите източници на витамин D за мъжката сперма?
Има много начини, които можете да направите, за да извлечете ползите от витамин D за подобряване на качеството на спермата. Най-лесният начин е да отделите 15-20 минути, за да се насладите на сутрешното слънце, за да получите достатъчно витамин D. Това обаче зависи и от това къде живеете и какъв тип кожа имате.
В допълнение, можете също да получите витамин D чрез различни хранителни източници на витамин D под формата на:
- Мляко
- Яйчен жълтък
- Телешки черен дроб
- Рибено масло от треска
- Сьомга
- Сардини
- Риба тон
- Скумрия
- Скариди
- Зърнени храни, обогатени с витамин D
Можете също да приемате добавки с витамин D, особено ако имате достатъчно тежък дефицит на витамин D. Но не забравяйте, първо се консултирайте с Вашия лекар и попитайте дозата на подходящата добавка за Вашето здравословно състояние.
