Позата има много предимства. Искате ли да бъдете по -уверени, силно мотивирани или да се борите със стреса? Така че едно ефективно решение е да стоите изправени.
Различни предимства Подобряват стойката
Ето някои от предимствата, които могат да бъдат получени
Борба със стреса
Нов пробив от Университета в Окланд, който гласи, че седенето с изправена стойка може да се бори със стреса. Изследователите помолиха участниците да попълнят няколко въпросници, които успяха да повлияят на тяхното настроение, самочувствие и възбуда. По време на проучването участниците бяха разпределени на случаен принцип да седнат в две различни пози. Едната група беше инструктирана да седи в изправено положение, докато другата група беше инструктирана да седи в наведено положение.
В резултат на това участниците в групата за изправено положение съобщиха за по-добро самочувствие и се почувстваха по-ентусиазирани, заредени с енергия и издръжливи. Междувременно участниците в групата с наведени позиции съобщават, че се чувстват по -уплашени, чувствителни, неспокойни, тихи, пасивни, мудни и лесно сънливи.
Изследователите казват, че зад техните открития може да има връзка с "въплътено познание" а именно способността за мислене, породена от сетивно-двигателната активност, която е резултат от човешкото взаимодействие с околната среда. Това се случва поради повишаване на физиологичната възбуда, като например повишаване на кръвното налягане, което позволява активна реакция за борба със стреса.
От друга страна, участниците в групата с наведени позиции имат ниска възбуда, което ги прави уязвими за стрес. Характеризира се с пасивно поведение и безпомощност на реакцията.
Кара те да дишаш по -добре
Повечето хора, когато са пред монитора, се навеждат напред или се навеждат. Дори и да не го осъзнавате, това причинява дихателната ви система да не работи правилно. Причината е, че тази позиция ще блокира преминаването на кислород до нервната система и органи, които оказват влияние върху тяхната работа.
Ако искате интервю за работа, опитайте този метод. Седнете изправени и правете техники за дишане на корема, които да ви помогнат да отпуснете мускулите на гърлото си и да издадете по -силен звук. Изследванията показват, че хората с дълбок глас са по -склонни да станат лидери.
Имайте повече енергия и чувство за оптимизъм
Д -р Ерик Пепер, професор по холистично здраве в Държавния университет в Сан Франциско, е провел проучване как стойката може да повлияе на настроението, да осигури повече енергия и дори да се бори с депресията. Той измерва нивото на оптимизъм, енергия и настроение у учениците, които са помолени да ходят с огъване или да ходят скокове.
Известно е, че тези, които скачат, имат по -висока енергия и са по -малко депресирани от тези, които се навеждат. Същото е вярно и в седнало положение, както изследването, проведено от университета в Окланд.
Подобрява концентрацията
Знаете ли, че човешкият мозък се нуждае от 100 милиарда неврони, за да продължи да работи? Това кара мозъка да се нуждае от около 20% прием на кислород, за да остане в отлично състояние. Колкото повече кислород получаваме, като стоим изправени, толкова по -концентрирани ще бъдем и ще имаме по -добър фокус.
Увеличете самочувствието
Когато влезете в нова стая, стойката ви е отражение на вашата личност. Ако стоите високо, излъчвате увереност и се чувствате по -уверени. Когато седите на среща, седящата позиция също предава съобщение. Седенето изправено дава сигнал за твърдост, известна като поза на силата. Няма нищо лошо в това да си спомним, че езикът на тялото ни, като например стоене или седене, е отражение на нас самите пред другите за нашите мисли, нагласи и емоции.
Избягвайте болки в гърба
В много случаи лошата стойка при седене е основната причина за болки в гърба, кръста, раменете и шията. Ако работите пред компютърен екран всеки ден, трябва да се отбележи, че екранът на компютъра трябва да бъде направен според очите. Обръщането на внимание на седналото положение е много важно, тъй като поддържа задната арка в правилната позиция.
