Много хора избират да спят напълно облечени. Знаете ли обаче, че сънят гол има ползи за здравето?
Какви са ползите за здравето от спането гол?
1. Спи по -добре
Температурата на тялото ви ще се понижи, когато спите през нощта. На теория понижаването на телесната температура през нощта ще спомогне за ускоряване на производството на хормона на съня мелатонин, като същевременно временно понижава нивата на кортизол (хормон на стреса) в организма. Щом настъпи сутринта, телесната температура и кортизолът отново ще се повишат, за да ви подготвят за прилив на енергия, когато се събудите сутрин.
Този процес обаче може да бъде нарушен от увеличаването на телесната топлина от носенето на слоеве плат до сън - от бельо, къси панталони или дълги панталони, до нощници и одеяла. Допълнителната топлина, която улавя тялото, може лесно да ви задуши и да накара съня да не звучи.
2. Направете ви млад
Прекалено топла и влажна среда за сън може да предотврати спадането на телесната температура, необходимо за спокоен сън. В допълнение, твърде високата телесна температура по време на сън (повече от 21ºC) също ще попречи на производството на хормони против стареене, които работят за възстановяване на всякакви щети в тялото. Поправяйки клетките си, този хормон помага за изглаждане на белези, лунички и дори бръчки по кожата.
Когато спим в пълен мрак, мелатонинът се освобождава и предизвиква охлаждане на основната температура на тялото. С понижаване на телесната температура се освобождава „невъзрастният“ хормон и проявява своята регенеративна магия. Ако спите в пълна нощница, разбира се, този процес ще бъде леко затруднен от наличието на допълнителна топлина, която обгражда тялото ви.
3. Укрепване на имунитета
Топлината на тялото по време на сън поддържа високия хормон на стреса кортизол. Високите нива на кортизол отслабват имунната система на организма, повишават кръвното налягане и холестерола, повишават апетита, намаляват либидото и нарушават хормоналния баланс в организма.
Всъщност само сънят се нарича панацея за много състояния, тъй като сънят насърчава отделянето на растежен хормон.
В проучване, публикувано в списанието Sleep, хормонът на растежа, отделен по време на добър нощен сън, може да подобри упражненията и да понижи кръвното налягане с 20-30%, както за тези с нормално, така и с високо кръвно налягане. Изследователи от университета Уоруик установиха, че липсата на сън (по -малко от шест часа на нощ) е свързана с трикратно повишен риск от диабет и сърдечни заболявания.
4. Предотвратява гъбични инфекции
Носенето на долни гащи или пижама панталони насърчава увеличеното производство на пот в слабините, като по този начин задейства растежа на гъбички, причиняващи инфекция. Като спите гол, оставяте интимната си зона да диша свободно и да остане суха, за да предотвратите прекомерно изпотяване, особено през лятото.
5. Здрава вагина
По принцип вагиналната област и околностите й не трябва да се ограничават по време на сън. Така каза д -р. Алиса Дуек, акушер -гинеколог от Ню Йорк и асистент по акушерство/гинекология в Медицинското училище в планината Синай.
Понякога "проветряването" на вагината, особено по време на сън, е добро нещо, особено за жени, които са склонни към дразнене, инфекция и сърбеж във влагалището.
Причината, поради която Dweck препоръчва на жените да спят голи, е, защото мухълът, дрождите и бактериите процъфтяват на тъмни, топли и влажни места. Когато интимната ви зона е покрита през целия ден със слоеве дрехи, това може да доведе до натрупване на влага в областта на слабините.
6. Подобрете качеството на спермата
Според проучване на Националния институт по детско здраве и човешко развитие, Мериленд и Станфордския университет, мъжете, които спят с бельо или боксерки, са изложени на риск от увреждане на ДНК на сперматозоидите, което може да застраши шансовете ви да имате деца. Повишаването на телесната температура също повишава температурата в тестисите, което води до намаляване на качеството на спермата.
Въз основа на тези проучвания е известно, че сънят гол през нощта повишава качеството на спермата с до 25%. Освен това, понякога „проветряването“ на пениса, особено по време на сън, е добре да се направи, за да се предотврати дразнене, гъбични инфекции и сърбеж по кожата на пениса.
7. По -добър секс
Съобщава се, че хората, които спят голо, имат по -добър секс, според проучване на хиляда британци. Проучването установи, че спящият гол е свързан с 57 % увеличение на сексуалното удовлетворение между партньорите, в сравнение с тези, които спят напълно облечени.
Ползите от това да спите голи на този може да дойдат от реакцията към освобождаването на хормона на доброто настроение окситоцин по време на контакт кожа в кожа по време на сън (а също и оргазъм по време на секс). Хормонът окситоцин се бори със стреса и депресията, като се бори с вредните ефекти на кортизола и намалява кръвното налягане. В резултат на това се чувствате по -щастливи, по -близки емоционално и физически към партньора си и по -страстни за секса.
