Застояли в климатизирана стая за дълго време, може да изстудявате ръцете и краката си. Често това състояние причинява дискомфорт, защото ръцете и краката ви са сковани, когато ще ги използвате за дейности. Не се безпокой. Различните начини по -долу могат да бъдат препратка към затопляне на студените ви ръце и крака.
Защо ръцете и краката ми са студени?
Студените ръце и крака са нормална реакция на тялото, когато са изложени на по -ниски температури. Ниските температури карат кръвоносните съдове в някои части на тялото, като ръцете и краката, да се свиват.
Това състояние причинява намален приток на кръв към зоната. Освен това ръцете и краката са най-отдалечени от органа за изпомпване на кръв, а именно сърцето. В резултат на това тази част ще се почувства по -студена от останалата част от тялото.
В крайни случаи студените крака и ръце могат да бъдат знак, че имате болест на Рейно. Болестта на Рейно е състояние, при което малките артерии, които пренасят кръв към кожата, се стесняват, ограничавайки циркулацията в области като пръстите на ръцете, краката и ушите.
Съвети как да поддържате студените си ръце и крака топли
Ето няколко лесни стъпки, които можете да опитате да затоплите студените ръце и крака:
1. Носете чорапи и сандали
Носенето на дебели вълнени чорапи може да ви помогне да затоплите студените си крака. Ако стъпването на пода прави краката ви по -студени, можете да носите специални сандали на закрито.
2. Носете ръкавици
Освен чорапи, имате нужда и от ръкавици за затопляне на студени ръце и крака. Изберете ръкавици с добро качество. Не само, че поддържа ръцете ви топли, но и качествените ръкавици обикновено имат дълготрайна издръжливост.
Можете да изберете ръкавици, които имат характеристиките на водоустойчив или водоустойчив. По този начин няма да ви е студено, защото ръцете ви са защитени максимално.
Можете да използвате и кожени ръкавици. Ръкавиците от този тип са по -топли от тези, изработени от полипропилен или капилен.
3. Пийте чай от подправки
Подправки като кардамон, джинджифил, чесън и канела могат естествено да повишат телесната ви температура. Не само това, тези различни подправки са и здравословни, защото са обогатени с хранителни вещества и стимулиращи имунитета антиоксиданти, които са подходящи за консумация по време на студено време.
Всички тези подправки могат да бъдат преработени в супа или чаша топла напитка. За да бъде телесната температура по -топла, можете директно да дъвчете суров джинджифил или чесън, вместо да се налага първо да се обработва.
4. Пийте горещ чай
През деня никога не боли да отпиете чаша топъл чай, за да затоплите студените ръце и крака. Особено ако пиете чай матча. Причината е, че чаят матча съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за увеличаване на метаболизма на тялото, когато е студено. Ако не харесвате вкуса на матча чай, можете да го замените с друг чай, който харесвате.
В допълнение към пиенето на горещ чай, костният бульон е полезен и за консумация, когато ви е студено. Цитирано от страницата „Женско здраве“, не само може да затопли тялото ви, но и костният бульон е богат на магнезий и колаген, които са много добри за мускулите и кожата ви.
5. Направете кратка разходка
Обикновено студените ръце и крака, защото седите твърде дълго в климатизирана стая. На всеки 30 минути се опитвайте да ставате от мястото си и да правите кратка разходка навън. Чрез преместване на тялото, притока на кръв ще се нормализира. В резултат на това тялото ви ще се затопли.
Така че, опитайте се да излезете на разходка всеки път, когато започнете да усещате остър студ в ръцете и краката си.
6. Използвайте бутилка с гореща вода
Ако имате проблеми със съня, защото краката ви са твърде студени, можете да поставите подгряваща подложка на краката си.
Друг лесен начин, който можете да опитате, без да купувате термос, е да напълните пластмасова бутилка с гореща вода и да я увиете в тънка кърпа. Поставете бутилката върху студената ръка или крак. В допълнение към затоплянето, топлите компреси също могат да помогнат за отпускане на мускулите, които изпитват болка след един ден дейности.
